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自發動功與減肥 |
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站樁療法減肥 |
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硃砂掌功減肥 |
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伏虎功減肥 |
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鐵沙掌減肥 |
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陳式傳統太極拳之發力練習----程克錦 |
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陳氏太極推手要義-----程克錦 |
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推手的八大勁路及訓練方法-------程克錦〈上篇〉 |
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推手的八大勁路及訓練方法-------程克錦〈下篇〉 |
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練習太極、站樁和硃砂掌的感受 |
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因疏於練功我的骨突然痛起來了 |
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精神分裂、腰椎間盤突出和震顫麻庳 |
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高血壓和心臟病等的練功實踐 |
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談「假借」和「內視」 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈1〉 |
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練習陳式太極拳的體會 |
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有關放鬆問題的探討 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈2〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈3〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈4〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈5〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈6〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈7〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈8〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈9〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈10〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈11〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈12〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈13〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈14〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈15〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈16〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈17〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈18〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈19〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈20〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈22〉 |
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站長答網友氣功及治慢性病問題〈23〉 |
這是過去20年我在學習氣功和教授氣功的經驗和心得，相信對廣大網友有參考價值，整理後會陸續發表，但時間上不一定是順序的，請大家見諒。
1. 毛孔呼吸〈練功〉----雲南武術家及氣功師來聖靈大師來港教授氣功，我有
幸參與學習「密宗千手千眼觀音功」。此功法據說可調動全身八萬四千毛孔開放，進行體呼吸〈即毛孔呼吸〉。有一晚，來大師為了證明毛孔呼吸的確存在，而且可以做到，為我們進行了示範表演。在幾十個學員面前，他拉高前臂，入洗手間以水洗淨手臂、抹乾，再點上一支香煙，吸了一口，將煙霧輕輕呵在前臂上〈不能太大力，否則煙會飄散〉。我們看見那些煙霧緩慢被他的手臂所吸收，最後完全消失。我們在驚嘆之餘鴉雀無聲。然後，來大師略為運功，微張開口，那些煙霧又在他的口中緩緩吐出。真是出神入化了！
真可以達到毛孔呼吸嗎？我在想：人在感動或受驚嚇時會起雞皮疙瘩，毛孔會開放，但感覺不到毛孔在呼吸。又人在練靜功時功力若不深厚，而又穿不夠衣服，則會著涼，也證明了毛孔在開放。因此我相信，人的潛能，在修煉之下，是可以捨棄口鼻呼吸而改為毛孔呼吸的。我又想：來大師在表演毛孔呼吸時，他的手臂並沒有起雞皮疙瘩，是什麼原因呢？後來，當我在練功第一次體驗毛孔呼吸時，才有所領悟：我全身的毛孔，並沒有起雞皮疙瘩。感覺中的體呼吸，好像沒有穿衣服一樣，空氣自由自在在我全身出入自如，身體無比舒暢！當時我練的是「太極氣功十八式」。這種沒穿衣服的感覺維持到練完十八式就消失了。其後我在練靜功時也體會過毛孔呼吸。可惜的是，我並不能每次練功都達到毛孔呼吸的程度。這可能是城市生活使人不能太專心練功吧！
約在15年前的夏天，有一日中午一時許，我去球場跑步，天氣十分炎熱，穿著布鞋也感到燙腳。我跑了約30分鐘，汗流浹背。回家過了不久，我全身發熱，額頭像燙手的山芋，我知道已經中暑了！然而，全身卻一點汗也沒有！我躺在床上休息，很不舒服。據中國古老的經驗，應該喝西瓜汁或冬瓜汁解暑，再以中藥調理好身體。若以西醫的觀點，則以冰敷額頭及全身，多喝水，同時看醫生。但兩種治療方法，最快也要三、五天才完全好轉。我在昏睡中醒來，休息了一會，嘗試用氣功的方法治療。練什麼氣功呢？我選擇了「鶴翔樁氣功」中的自發動功。我屈膝站立了一分鐘就出了很大自發動作，維持約20分鐘才自然停止。我全身的熱度比先前高了一倍，使我大為吃驚，以為出了偏差！ 我唯有躺在床上休息。過了一會我起來時，膠蓆上在冒煙，太太亦大為吃驚！我全身還沒有出汗。據中醫的理論，暑氣入裡而不發汗是不好的！但是，蓆子在冒煙，不是等如散了熱嗎？而且，我本來有點暈眩，已好一點了。-------------------------------
我再躺床休息，每次都在半小時後感到熱力難忍而起來，每次膠蓆上都在冒煙！達五、六次之多。晚上，我的頭已沒暈眩了，就到中藥店抓了一劑中藥，在吃完晚餐後喝了中藥。第二天醒來時，我已經痊癒了。這件事加深了我對自發功的認 識。如此嚴重的中暑，體弱者經醫生治療，起碼要七至十天才好轉。我自小洗冷水浴，十幾歲游冬泳，跑步爬山練氣功，身體一向不錯，但若只靠醫藥治療，相信也要三、五天才痊癒。現在我靠練自發功，以及一劑中藥，一天已好了！
20年前我在報紙寫氣功文章，一個二十餘歲姓吳青年來找我，述說他的症狀：他在10年前就產生了一個怪病，日夜頭痛頭脹，很不舒服！這十年來，他中西醫都看過，卻一點效果也沒有。西醫認為他是神經衰弱引致，並建議他去看精神科。約在半年前，一個老中醫說10劑藥可治好他的病，但要7000元〈站長按：20年前7000元是很多的了。〉吳先生的媽媽為了兒子的病，忍痛付出7000元。可是吃完10劑中藥一點作用也沒有！這幾年來，他只能在圖書館做幾小時的兼職。病情嚴重的時候，他出街也要家人陪伴。吳先生告訴我，他常疑心自己的眼睛會跌出來！
我主要教吳先生「放鬆功」，要他回去每天練功不少於二小時。我也教他「太極氣功十八式」作輔助，建議他每天練習不少於兩次。課程完畢時，病者告訴我他的頭脹頭痛頭緊好了約兩三成〈為了幫助他更好地放鬆，我曾叫他在練習之前，以熱毛巾敷面十分鐘再練習放鬆功〉。第二個課程開始時，吳先生對放鬆的掌握已有一定的基礎，其練功層次已由鬆靜階段進入動觸階段〈即體內產生冷熱脹麻等氣感〉，於是教他更高層次的放鬆方法，不須通過呼吸只用意念放鬆。在太極氣功方面亦進入意念活動。當第二個課程完畢時，他的頭痛頭脹發緊等現象已好了十之七、八，只在吃飽後及睡覺時仍感不適。我認為他已無須再學習，回去自練已可以了。
吳先生的進步很快，一方面是他年青，和年老體弱多病者不同；也正是他的年青，氣感也強些，來得快一些；亦因他的年青及他是大學生，理解能力高一點，對氣功的意念活動〈特別是進行抽象的思維〉較能掌握。最後一點，是他相信氣功，也相信我。
二十幾年前，我因有嚴重的胃病才去學氣功，學了兩三年，胃病有所好轉，但在飲食方面仍未調教得好，在練功方面亦出過偏差。有一次，我的胃又痛起來！照以往的方法，練一次鶴翔樁氣功就不痛〈但不久又會再痛〉！我嘗試練一下自發功，動作幅度頗大，胃卻劇痛兩三倍，而且冷汗直流！我疑心練功出了偏差，馬上收功躺床休息。我仍不斷出冷汗，而且手腳冰冷，胃仍劇痛！我唯有練莊子聽息法。練了一小時仍沒有用。照以前的經驗，胃在劇痛時吃胃藥餅乾喝牛奶等是毫無作用的，不過我仍喝了牛奶吃了胃藥。我繼續躺床練放鬆功及聽息法。又練了一個小時，劇痛已減輕一半了，但全身仍冰冷，特別是手腳，額頭的虛汗還有！當我練完第三個小時的時候，虛汗停止，繼而手及腳開始回暖，氣貫全身了，胃也不痛了！
後來，我就這件事請教兩個我曾跟他們學過的氣功師。那個教我鶴翔樁氣功的女氣功師說：不要怕，這是「氣攻病所」，你只要能忍受痛楚就行。另一個說：她的話不無道理，但並不安全，你改練放鬆功是對的。從這件事使我認識到自發功也有它的局限性和較易出偏差，氣功也並不是萬能的。
二十餘歲的馬小姐患上習慣性便秘幾年，幾天才排便一次，最多10天才一次，但每次都要用通便藥物及輕瀉劑之類，有時則用中成藥或西藥才可排便。由於對藥物的過份依賴，她的便秘日益嚴重，大腸怕已失去蠕動的能力了！但便秘的痛苦折磨得她幾乎想自殺！她來找我。了解過之後，我建議馬小姐要戒除偏吃肉的習慣，改為三成吃肉而七成吃菜和水果。其次建議她每天半小時運動如緩步跑，一定要實行。
但是馬小姐的便秘已十分嚴重，恐怕上述兩項她能實行也作用不大。我便教她每天練站樁，由一分鐘開始。我坦白告訴馬小姐，起碼要練至一次能紮馬30分鐘，便秘才有望解決。基於這原因，我再教她「真氣運行法」，要她每天練習不少於一小時。
一星期後馬小姐來電說不學了，我問她什麼原因？她想了一會才坦白說：「你要我每天只吃三成肉，我已經很辛苦了！又要我緩步跑30分鐘，我跑了三天就病了！紮馬更難，一分鐘都捱不了！至於練呼吸雖不算難，但一小時太悶了！而且又不能馬上解決便秘，我不如吃瀉藥方便多了。」我對她說：「我對妳的要求是太高了，尤其對一個有病的人。妳半途而廢，在某種程度上，也證明了我教學的失敗！不如學完一個課程再看好嗎？」在餘下三個星期，我只要求馬小姐實行一項練真氣運行法，時間卻增加至90分鐘，每天分三次練習。如非無法忍受，不要吃排便藥。
在餘下的日子，我主要幫助她克服練功的沉悶及克服雜念、昏沉等毛病。日子有功，馬小姐的丹田產生了熱氣，熱氣團也越來越大，產生了「內在的衝動」，有兩三次她不用排便藥已能自然排便了。她很興奮，決心學第二個課程。這次我要求她一定要苦練站樁，每次監督她練習。因為唯有增強體質才可有力量自然排便。馬小姐前後練學了三個月，站樁一次屈膝35度，能站40分鐘，加上真氣運行法，完全解決了便秘的問題〈她也吃多了蔬菜水果〉。
馬小姐能成功治好便秘，雖然是氣功的功勞，更主要是她的決心。因為氣功一要一定時間的練習才有效，二要刻苦。可惜的是，有些人來學氣功，由於不能刻苦有恆，常半途而廢，卻責怪氣功騙人，或認為我「冇料到」！特別是一些學過「半桶水」氣功的人最麻煩及自以為是！
曾有一三十餘歲青年來學氣功，自說主要病徵是胃差、脊骨有少許移位、失眠等。在他學完一個課程後，胃及失眠等略有好轉。脊骨方面，以前每隔一段日子就要找脊醫糾正。該醫生說沒法根治。但他來學第二個課程時說已沒找脊醫。原因是沒有不適感覺，已忘記了骨的毛病了。
我要說的是在第二個課程教他放鬆功之後，失眠進展甚大〈約好了七、八成〉。而在第二、三堂的練習中，教以流水式放鬆及橫向放鬆法〈虛構抱山，進行抽象的思維〉時，他練了30分鐘，事後告訴我鬆的程度很大，隱疾盡現！
當中包括雙眼很澀和微痛〈那是他長期工作中打電腦用眼過度所致〉；胸口微痛〈在練硃砂掌核心功法時已有。初時我以為是他不能做到收肛實腹，錯將意念放在胸部而傷了氣，因此教他以放鬆功糾正，及練硃砂掌時以鼻噴氣令有鼻音。及後他回憶說是舊患，是他十幾歲時因好勝一下練了八十幾下掌上壓而傷了氣所致〉；有幾次幾乎睡著〈因失眠睡眠的質量仍欠佳〉；以及全身骨痛和疲勞〈那是他長期坐在冷氣機的風口位置而得了冷氣病，骨痛浮現自然也感疲勞〉。
先說他的幾種舊患〈有的幾年，有的長達20年〉的治療時間。眼睛方面，利用基礎放鬆法再以局部放鬆法放鬆雙眼，每天30分鐘，約三個月可治好。當然以後用電腦要有適當休息。胸口的舊患利用放鬆功及正確操作硃砂掌，半年內必能治好。冷氣病方面，放鬆功只能將它發掘出來，治療作用不大。但他已學了站樁療法且能一次站30分鐘〈身體已大量出汗，他的體質亦大為增強〉，再加上十式硃砂掌，兩者加在一起，3個月內必能將骨中濕氣迫出而治好。
的確，氣功在發掘身體的舊患和隱疾方面，是多麼的神奇和奧妙，比精密的檢查身體儀器更精密！過去有不少人全身檢查沒有大毛病，但他不久就中了風，或不久就因過度興奮或過量運動而暴斃！這樣的例子俯拾皆是。我不是說不應去檢查身體，而是說儀器很多時是測不出隱疾的。
我在練功治病的過程中，確曾走過不少曲折的道路，出現過不少次的偏差，其中的一次，是身體的過度疲勞，不但引致胃病復發，更加重了病情，造成了胃出血〈黑便〉！
是二十年前的事了。那時我為了家庭的重擔，每天工作十幾小時，而且連續二十幾天沒有休息，身體極度疲勞！我以為只要練氣功便沒事。本來若只練靜功，使大腦入靜；或在練功中入睡，獲得高質量的睡眠，那還有多少得益。可惜那時我對氣功認識不多，又以為氣功是萬應靈丹，結果碰了釘！
我爭取時間練動功和靜功，要命的是為了增強體質和精神，我也練于永年的站樁療法，而且一次屈膝35度站樁達1小時！我本來因工作已十分疲累，還練消耗體力很大的站樁，運動量大大地超負荷，結果幾天之後，開始排黑便！
這慘痛的經驗和教訓使我明白到，身體若沒有適當的休息，即使有益的氣功，也會變成有害。
根據我的很多師傅們的教導和氣功書的意見，練氣功要動靜結合，才比較全面。這意見經過我多年的練功實踐，證明是真理。
若只練動功而不練靜功，則功夫無法提升，當然還有其他缺點。相反的只練靜功，終日枯坐，不但影響血液循環，亦不能提升體質和體力。這一點，當年蔣維喬先生體會至深。他的「因是子靜坐法」無疑治好了他的危疾，以致80高齡仍能上泰山。但他自己說不是一味靜坐，也得力於常練太極拳。
此後我在多年的教學上常以動靜結合而使學員們收效快速。試舉一例如下：我以前下班回家，常坐著練真氣運行法30分鐘，再上床仰臥練放鬆功入睡，往往有高質量睡眠，晚上精神奕奕。其後試練太極氣功十八式，再上床練放鬆功，鬆的程度更好更高，更易達致失重失形感！
因此我的體會是：動功加靜功等如1十1變成3！
過去以來，久不久就有人打電話或來電郵，說他或他的親人患上癌症，大部分已頗嚴重，癌症已擴散了！他們問：氣功能治好嗎？
我的答覆是----一：練習氣功，可減輕癌症及服藥等帶來身體的痛楚。二：可減低服藥、電療及化療等對身體內臟的殘害。三：可以延長壽命。至於能否治好癌症？取決於病人的體質、年齡、伴隨的慢性病的多少、對氣功的信心和堅持、每日練功時間的長短〈有些人身患癌症為生活所迫仍要工作就差些〉等因素。若癌症已擴散或到了末期，那就很難說，要看病人的造化了。
我的話十分坦白，不想像江湖術士般說可以包醫。包醫根本就是不合邏輯的騙人的鬼話！可惜的是，很多人聽了我的話或回覆後，特別是「很難說」那句話，都大失所望，掛斷了電話，或不再來信！
為什麼如此？癌症病人想完全康復的心情是可以理解的。但我絕不能為了錢而說些不負責任的話。我的想法是：可減輕痛楚、減低對內臟的傷害和延長壽命，單是這三點，已值得嘗試啦！可惜他們不是這樣想。或許他們想四處去找一個能完全治好癌症的氣功師吧？但我要提醒他們：在提防受騙之外，更有可能加重本身的疾患！記得十幾年前我在某報寫氣功專欄，有一次遇見該報女編輯，她說她有一個年老的親戚，患上老人痴呆症，遇到一位內地來港自稱有「特異功能」的氣功師，對方說可為她的親戚發氣治病，激發病人的腦細胞復活。結果他們花了幾萬元，但一點效果都沒有！類似的實例是十分多的。
我間中會收到這樣的電郵：「你的收費頗昂貴，而我有多種嚴重慢性病，如跟你學氣功，是否要長時間學習，要很多錢呢？」
這樣的疑問我相信存在於一些人心中，有必要解釋一下。那就是：吃藥治病和練功治病的分別。
首先是金錢的問題。凡慢性病患者，無論中醫西醫，都要終生看醫生服藥，只不過中藥的副作用較西藥少而已。終生服藥，只是穩住病情而已。那麼，每一星期或兩星期看一次醫生，公立醫院是60元至100元，私人醫生是150元至300元或500元。這一筆帳，若長期計算，比學氣功相差是以幾十倍至二、三百倍以上的。
學習氣功，視乎病的多少和嚴重程度，由一個課程至最多五、六個課程〈癌症或多種頑疾例外〉，那筆帳，可能比看
其次是治標和治本的問題。上文說過，凡慢性病，看醫生吃藥常常是治標不治本，且要終生服藥。以高血壓來說，我接觸過很多此類病人，由30歲至60歲都有，長期要吃血壓藥，有的已吃了20年以上了。但有兩三個病人，最後還是免不了中風的命運！總之一旦停藥，病情就加重！
氣功卻可以治本。同樣以高血壓來說，有5至10年病史的人，最多3個課程，有的短至一個課程，其血壓已降至正常水平〈血壓藥採漸進式遞減〉，不用服藥也沒問題了。當然也不是一勞永逸，要經常練功才不復發〈原因是有時仍會飲食失當或七情太甚而誘發疾患〉。
第三是副作用的問題。無論中藥西藥，都有很多不良副作用！在服用的份量上，若過量更隨時有死亡的危險！就算沒服用過量，但長期服用，其對身體的殘害也是十分嚴重的。例如因失眠而長期服用安眠藥，它是列入受管制的第一類毒藥，對身體的損害已不用說了。仍以長期吃血壓藥為例，有研究指出，會引致痛風，再嚴重則損害腎臟-----！若同時有幾種慢性病而要服用幾種西藥，其對內臟的損害更甚，最後抵抗力完全消失，而死於併發症！
練習氣功治病，則一點副作用也沒有，慢性疾病也會逐漸痊癒，以後只要堅持練功，很少會復發。即使因飲食失調或七情太過而誘發舊患，只要在上述加以調整和加強練功，很快就沒事。即使不是慢性病，如平時傷風感冒、發熱中暑等，練功和服藥同時進行，痊癒也比一般只靠服藥的人快一倍。但不能否認，練習氣功，若操作不正確，也會出偏差，甚至弄成嚴重的氣功病！我最近發表的「自練硃砂掌受嚴重傷害」一文，就是一例。但那青年之所以如此，就因為看書自學！其次，個別教功的師傅資格不夠或經驗不足、以及對學員照顧不周，也會造成氣功偏差！過去也有一些人在別處學氣功出了毛病，來找我糾偏的。因此最重要的，是千萬不要自練氣功，以及找有經驗的師傅學習。
最後一點是隱性疾病的問題。這一點我在以前寫的「練功中隱疾盡現」已作描述，大家可以參考。而不練氣功只靠看醫生吃藥的人，不但隱疾醫生看不出，儀器查不出，更因服藥的副作用〈如損害其他器官、引致身體的痛楚麻痺等〉而掩蓋了其他嚴重疾患的發現。事實上此類情況不斷發生！
有一19歲青年來學氣功，說最近一星期天天遺精，前一晚還連續遺精三次。我在教他氣功之前，先花了20分鐘了解他的狀況。
他是個勤奮好青年，學業成績良好。他的遺精，並不是看色情影帶，不是因色慾的衝動引起。由於學業的壓力和緊張，加上身體虛弱，但也不是遺精的主因。他曾跟兩個氣功師學習氣功。據我的經驗，一些氣功初學者〈特別是青年〉，有時會因意守太強，丹田太熱而偶有遺精。而他是天天遺精，且日見嚴重！
最後我終於認為以下是他遺精的主因：在跑步時吸氣入丹田。跑步已使全身發熱，再吸氣入丹田，那就過火再過火，加上他體質本弱，中醫有所謂虛不受補，而有遺精現象。若不馬上止住遺精，情況大為不妙！
我要他立刻停止跑步想丹田，再教其簡單的固精功法，要他回去每45分鐘練習幾分鐘；同時教他一點靜功，每天分兩次練30分鐘。我不敢說一定有效，但相信有作用〈我這樣告訴他〉。
五天後這青年來電說他的遺精已止住了。
40歲的曾先生患有骨的毛病，主要在四處地方痛楚：尾龍骨、右邊盤骨、右肩膀及右腳根。他發病已有年餘，病因不明，長期受折磨！患者有看西醫吃止痛消炎藥，但作用不大。他近期亦每星期做三次物理治療，亦是治標不治本。據他聽西醫的解說，他患的是強直性脊椎炎，是免疫系統出了問題。除了脊椎痛楚外，其餘三處地方的痛是受脊椎所影響。曾先生看過不少西醫，多數說無法根治，有個別說可治，唯時間很長。西醫又說此病在男性叫「強直性脊椎炎」，發生在女性身上則叫「紅斑狼瘡」！
曾先生第一次來的時候，因腳根很痛，走路亦不大暢順。我告訴他：你的病頗嚴重，起碼要兩三個氣功課程或以上才有希望。我教他于永年的站樁療法及放鬆功。他亦勤於練功。如此學習了一個月，第一個課程完畢，他的站樁可以每次達30分鐘及屈膝約35度，每天練兩次。結果如下：脊椎的痛楚有所減輕，即使不練功亦是，這是最大的效果。盤骨的痛楚也有所減低，但不及脊椎大。腳根的痛楚在站樁至十幾分鐘開始不痛，練功30分鐘後腳根半小時內不痛，半小時後又再痛。至於肩膀，則似乎一點作用也沒有！
他在學了一個課程，練功一月而有此成績，算是很好的了。肩膀的痛楚，要待站樁的第二階段即鬆緊活動時，雙臂一鬆一緊的發力，才能對肩膀的治療起到作用。腳根也是，當到第二階段，運動量增加一倍的時候，作用就更大。若再配合十式硃砂掌的練習，則腳根、盤骨和肩膀的痛楚，一定可以治好。至於脊椎的痛，單純站樁，三個月已能治好了。
有一個四十餘歲中年男子來學氣功，他在電郵中訴說：他是公司的高層行政人員，時常要應酬，工作壓力極大，常深夜才上床，卻又睡不著！他每天吸兩三包煙，又喝大量啤酒。近兩三年來，他發覺身體漸走下坡，退化得極快！他希望跟我學氣功，盡快改善體質。他在信中充滿消極的言詞，卻又對我滿懷希望，彷彿我成為他大海中的一塊浮木。
第一次見面學習時，我在了解他的身體和生活近況之後，先嘗試教他一套動功及一套靜功，看他的吸收能力及身體的反應。學習完畢之後再約下次的時間。到了下一次日期的前一晚，中年人來電說不想再學了。我問他什麼原因？不學未免太可惜！我告訴他，學氣功是要有恆心和耐性才能治病強身的。但他還是沒有來。
在我多年教氣功之中，平均有七成人都能在一定的程度上達到治病強身的目的，而效果由百份之七十到百份之一百〈原因不知是否免費教授《我為了累積教學和臨床經驗，有很多年是免費指導》有關？〉。有兩成人作用不大或沒有作用，原因是回家不練功，或幾天才練一次，或疾病有所改善就停止了練功。另外有一成人，來學一至兩次就不再來，自然一點作用也沒有了。據我多年的教學經驗總結，這一成人之所以
自發功可以治療不少慢性疾病，很多人都知道，它可以減肥嗎？是可以的。記得十幾年前我曾在夏天跑步中暑，全身發滾卻沒有汗出，那是十分危險！我知道中藥藥性慢，西醫有冰敷降溫的方法，但我以為應使暑熱迫出身體才正確。我就用了鶴翔樁自發功的方法，果然大動不止而十分劇烈，功後有微汗，躺在膠蓆上一會兒起來，膠蓆滾燙且冒煙，一連四、五次都如此！那是體內的暑熱己排出體外的可喜現象！到了晚上我滖燙的身體已差不多回復正常體溫了。晚上我只吃一帖中藥次日已痊癒。
我教過不少人練自發功，約有三分之一到四分之一的人，其形態動作十分劇烈，身體大量出汗，而平時他們是沒有那麼大的力量的，也不可能支持連續性20分鐘以上的。但在出自發功之中，由於氣的作用和幫助，其劇烈動作竟是輕而易舉，一點也不辛苦！我本人的自發動作也是很大運動量的，夏天也大量出汗，因此用自發功減肥是很有作用的。
但是，有一半以上練自發功的人其形態是比較柔和的，若如此則難以達到減肥的目的。有什麼辦法嗎？可在練習開始之時，先施加一個意念：我要減肥，就讓我自由發揮，大量出汗吧！有不少練自發功的人之所以動作不夠大和劇烈，甚至出不了自發動作，是由於害怕大動不止無法收功，害怕跌倒等等。那是師傅教得不好的問題！
自發功在減肥的作用上，在實踐中有成功的數例，前景是好的。
氣功的站樁種類很多，絕大多數是養生樁，站立時雙腳只是微曲，練習的是放鬆和入靜，對神經衰弱諸症有作用，但運動量很少，達不到增強體質〈增強心肺功能〉的目的，也無法治療較嚴重的疾病如內出血、癌症、關節炎等，更不能有效達到減肥的目的。在我接觸過的站樁之中，有兩種不但可以治療嚴重疾病，更能增強體質和減肥，那就是「空勁氣功」的站樁和于永年的「站樁療法」，那是雙腳屈曲接近四平大馬的站樁。
本文介紹的是站樁療法。體弱者和年老可以由躺式開始，然後坐式。我的教授方式由站式開始，由1分鐘開始練習。第一次試站的人，即使體質很好，常做運動的年青人，甚至如空手道黑帶的男性，通常不夠4分鐘就不能支持要起立，體質最差者如一四十餘歲婦人〈末期癌症患者且氣促〉，第一次只能維持15秒。但她很有決心，2月後竟能一次以接近四平大馬站立30分鐘！但沒有毅力的人即使是年青男性而沒什麼大病，天天練習，兩星期後亦只能每一次站4分鐘〈正常情況每天可以增加1分鐘〉。
站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快，肌肉產生酸麻脹痛，到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉，酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間，脈搏和呼吸又再加快，新的酸麻脹痛又再出現。就這樣不斷由量變到質變，治療疾病和增體體質。站樁的運動量奇大，比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時，我們可以看見大腿的肌肉在有節奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現缺氧，肥胖者練習有猝死的危機，站樁是位靜運動，它不會缺氧〉。此外，站樁會大量出汗，汗衣濕透，臉上的汗水流下到有時眼都睜不開，頭髮盡濕，甚至地板有一大灘水！
站樁是最快和最安全可靠的減肥方法，但要按部就班，不可過勞。如肥胖者兩腳太粗而彎曲很痛，更不可心急貪功，站時可以雙手扶著物件，如不過度疲勞，決不會傷及筋骨，只有強壯筋骨和治療各種骨的疾病。
站樁療法在減肥的成功率最高，因最安全可靠，是我常採用的功法。
硃砂掌內的核心功法「強筋健髓」《即十式硃砂掌》不但可治各種慢性病和用於防身，在減肥方面更是功效神奇。原因之一是它的運動量很大，出汗多而快，假設練習站樁療法第一級10分鐘開始出微汗，20分鐘汗漸多，30分鐘大汗淋漓，則練習十式硃砂掌10分鐘已大汗淋漓了，它的運動量等如站樁療法第二級之「鬆緊活動」甚至第三級之「接連活動」，其減肥效果之快可想而知。當然，初學者或女性或老年人是無法一時間發掌達到如此力量的，要有一段時間的練習、體會和掌握。
除出汗多而快，運動量很大之外，它可以極速減肥、尤其對中央肥胖，原因是一鬆一緊的練習，吸氣時放鬆，呼氣時發力。不斷進行一鬆一緊的活動，收縮又放鬆，放鬆再收緊，對消除多餘的脂肪有很大作用。其次意念在腹部，在一鬆一緊之中，橫隔膜升降多而大，尤其在呼氣發力時要做到「收肛實腹」，其作用將對大肚子有很快的減肥效果！
如能每天練習十式硃砂掌有100次，發掌有勁力者，天天練習，一個月就可以減少2寸肚腩或以上。
練習硃砂掌功減肥，要按部就班，循序漸進，尤其不宜過勞，否則容易造成內傷或缺氧、肌肉抽搐等。
硃砂掌功的減肥作用雖然快，我在教學上卻甚少採用，原因是肥胖者發勁多沒有力，也不善於在一鬆一緊中休息以調和氣促的狀態。肥胖而慣於運動者或體力勞體者則不同，確可以快速減肥。
伏虎功原是練習指力的方法，用於擒拿手和點穴，或以指發氣，也可使人嚴重受傷！捨棄武術上的用途，也可強身健體，或用於減肥。如體質較差，特別是在練習中感到氣促及頭暈等不適，宜停止練習。
練習伏虎功，可由掌上壓開始。一般運動中的掌上壓，身體的起伏不大，運動量也大打折扣。伏虎功則不同，身體向上升時，是上升至像一條橋般彎曲，比一般掌上壓的距離大兩倍以上，運動量也加大兩倍。其次，一般的掌上壓是自然呼吸，和快速地一上一落，其結果是容易因氣促而缺氧，也容易因氣促而內傷！肥胖者練習可能有猝死的危機！伏虎功則是要配合呼吸的，好處有三：有空檔休息；容易產生氣感；不容易造成缺氧。
練習方法如下：兩掌撐地，兩腳尖觸地，如一般掌上壓一樣。然後緩慢吸氣，身體向上升至不能再升，跟著緩慢呼氣，身體下壓〈意念是全身放鬆〉，回復至原來水平，是為一次。當你按部就班練習至可以每次做100下時，第一階段完成。第二階段是做指上壓，方法一樣，不同的是以十指撐地，是辛苦得多的。切記不要太勉強，否則有可能傷及筋骨，甚至手指骨折！最好以每次10至15下為起點，再慢慢增加。
指上壓的練習，只要求每次最多能做50下已成功，100下肥人是不能做到的。即使50下也很難達到，因此如是女性或年齡較大的人，30下也可以了。第三階段是以六隻手指撐地去做，但此法對肥胖者怕難做到，也容易傷及手指，還是免了。
伏虎功的減肥原理除運動量大之外，是它在一呼一吸之間，利用腹部的收縮而除去脂肪，當然也會大量出汗。
我在教學上也少採用伏虎功減肥，怕肥胖者不小心和他的體重而在下壓時傷及手指，他身體的重量在操作時亦比一般人辛苦得多。對武術有興趣或有根基者則不同。
硃砂掌是內功，而鐵沙掌是外功。練成鐵沙掌能斷磚碎石，殺傷力亦很大。它在減肥的作用是：利用腰力，集全身之氣力於掌上，通過腹式呼吸，呼氣時發力〈發聲〉，將掌擊打在以布袋盛載的鐵沙上，每次以不同部位擊打〈掌心近手腕、掌背、掌內側和外側〉，擊打的次數由少而多，以一至二百次為度。
由於一下又一下的呼氣和發力，運動量十分大，消耗體力也大，就可以減肥。其次是腹部不斷的收縮，對消除脂肪起到重要作用。第三它不會引致缺氧，因呼吸是一次又一次的，不是連續性的發力，尤以肥胖的人練習，每擊打一下，不宜馬上再打第二下，要調和好呼吸，全身放鬆，在沒有氣促的情形下再打第二下；同時按部就班，不過勞，就很安全。
古時練習鐵沙掌是以布袋盛載鐵沙縫好，放在齊腰的椅上練習。但鐵沙有毒，練後要以中藥配製洗手藥方除去毒素。我們不必用鐵沙，改以綠豆便可，綠豆可以解毒，也就不必用洗手藥方。但為了防止長期練習而使手部肌肉壞死〈一如空手道的練習〉，可練甩手操化解，加練硃砂掌則更佳。
練習鐵沙掌減肥功效很快，一個月已見到明顯的效果了。利用此功減肥也是比較安全的，但女性方面可能因怕痛而不肯練習，另外也怕練後手太粗糙，影響手掌手指的柔軟。
2008年1月5 日
〈本文摘自
發力訓練是拳術必需的練習，不發力何以打人，又何以勝敵？不發力何以稱之為拳？只有適合擊打與御敵之力才稱之為拳之力。發力的訓練目的不是為發而發，而是為了使用。
太極拳發力方法有別於其他拳種，太極拳發力訓練只在自身，主要是強化自身本能和發掘自身潛能，通過一定的科學方法，使人之本能和潛能自然發揮。所以說，太極拳發力訓練不是把人訓練成大力士，而在於發力時整體的協調配合，力出自然，順其自然，自然而然。
1. 力的形式
根據劃分方法的不同，力可分為直線力〈單向力、雙向力〉、槓桿力〈支撐力、平衡力〉、旋轉力〈離心力、向心力〉、輻射力〈沖擊力、膨脹力〉。直線力和槓桿力是簡單力，旋轉力和輻射力是複合力。力又可分為快力和慢力，每種力都有各自的作用和特點。寸勁是一種力的瞬間沖擊；爆炸力或驚炸力是一種力的瞬間膨脹；抖彈力是一種力的旋轉回彈產生的震盪。拳打人是力的瞬間沖擊和膨脹；兩人相抗，所謂「頂牛」是力的慢性釋放。發力訓練要從簡單力到複合力，從簡單的複合力到複雜的混合力，把局部的力變為整體的力，把僵拙的力變成靈活的力。拳所求之力是一種複雜的混合力。太極拳所求的力可喻為汽缸點火瞬間做功產生的爆炸力，膨脹而沖擊，回環往復；又可喻為子彈出膛，旋而快並具穿透性。
2. 發力訓練
人之力無不靠肌肉的鬆緊、筋腱的伸縮、骨骼的旋動而產生。打太極本身就是通過鬆靜、柔緩的運動使肌肉放鬆、筋腱拉長、骨節鬆開、骨膜增厚，使肌體增加彈性，轉動靈活，加之各部位的擰裹、爭撐、伸拉，使自身支撐在不平衡中達到整體平衡、協調。所以說，打太極拳套路是儲能蓄力的方法，但不等於太極拳不練發力或太極拳不用發力。沒有不打人的拳，更沒有不發力的拳。太極拳發力需要單練，而且必須單練，光靠打套路是不能發出太極拳所求之真力的。如果只追求「行雲流水，藕斷絲連」，一旦與人交手，軟綿綿而毫無震攝力和殺傷力，實難取勝，頂多化力而已。如再遇高手，「懂勁」亦不好使，
發力方法由簡到繁、由淺入深，再由低級到高級，具體來說就是由局部到整體，由定步變活步。其終極目的就是在運動中瞬間發出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分難辨的高質量的力，瞬發瞬收，收發只在一瞬，「打人人不知，打人人不覺」。
鬆緊訓練是發力方法的總綱，亦是不二法門。但它非太極拳獨有，亦適宜其他拳種發力訓練。「鬆中求，緊中得」是謂真言。
發力層次有三：第一層乃精神意識的訓練；第二層是形體訓練；第三層仍是精神意識的訓練，由有意識轉為無意識，是為高層。
精神意識的訓練前提是鬆靜。走、臥、坐、站無可不練，無不可練。拳論「其意在心」，其力仍在心，心緊形亦緊，緊則有力。通過有意識地使精神瞬間一緊一鬆，就像人受了驚嚇，突然渾身一戰，全身即緊，緊在一瞬，鬆灌終始，反覆練習，至鬆緊隨意，形成條件反射，無意鬆緊，亦鬆亦緊，無鬆無緊，而無不鬆緊，便入高層。
形體訓練分局部訓練和整體訓練，整體訓練是在局部訓練的基礎上進行的綜合訓練。整體發力的關鍵在於腰胯發力訓練，腰胯能發力便能輕鬆步入整體發力，整體發力只是腰胯運身發力的一種協調訓練。局部發力分為上肢、下肢、腰胯3個部分。上肢訓練分手臂的抖彈、扭轉、裹翻、外撐、回切，使手臂在轉動自如的前提下訓練瞬緊瞬鬆、慢緊慢鬆、慢緊瞬鬆瞬緊。慢緊是控人，瞬緊是打人，鬆是知人，是蓄能，亦是發力的基礎。手臂鬆緊的訓練原則，也是腰腿的訓練原則，更是整體發力的訓練原則。下肢訓練主要是腳的踢彈、勾踹，腿的屈伸、繃彈，腿之進退、穿掃全在胯催、胯縮與腰配合。瞬緊則快，慢緊則沉。腰胯發力主要訓練轉腰、擰胯的瞬間反彈，猶如旋轉強勁的彈簧，撒手便回彈，擰一分力彈三分力，擰的越慢蓄力越足，撒的越快回彈力越大。腰胯訓練務使腰胯分開，切勿轉腰胯，轉腰要定住膝，管住胯，腰轉胯不動。胯要前後挫，穩住腰，縮胯腰不動。由慢入快，由快復慢，再由慢到快，悉心鬆緊體驗。整體發力的先決條件是「五弓」具備，是對「以腰運身」的再體悟。在腰胯發力訓練的基礎上，配合手臂的運轉、劃圈、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合、腿的屈伸、繃彈。訓練中掌握運轉鬆、落點緊、緊便力出、瞬緊瞬鬆，有收有蓄自不費力。
綜合發力訓練不僅要求所發之力是整體的，而且要求所發之力是複合的。在主攻目標過程中前進的力的方向是多元的，這種力才是不易被破壞和抗衡的力，亦可稱之為高質量的力，不僅渾厚，而且靈動。抖翎訓練，有定步定勢抖翎、活步抖翎。抖翎發力全在腰擰、胯挫瞬間回彈。定步定勢是手臂撐掤，瞬緊瞬鬆。開合抖翎猶如兩手拉皮筋，突然撤手，鬆緊只在一瞬，充分體驗運轉鬆落點緊，手臂任意開合、腰胯隨意擰轉、胯自挫合。
先鬆後緊、慢緊快鬆，瞬間又緊、緊後即鬆，是謂鬆緊一瞬。此時的鬆已不是原來的鬆，緊亦不是原來的緊，鬆中寓緊，緊中寓鬆，非鬆非緊，亦鬆亦緊，所以有人稱之為「調零點」，而絕不是半鬆半緊，擰腰挫胯已不是平面的運動。腰為元點，頭頂、足蹬、擰拔纏裹融為一體，回彈時，擰拔之力又向上下、左右回彈，所以瞬間產生彈顫之力，由腰部順骨節向身體各部輻射傳遞，達於表是為抖翎，猶如雞之抖羽、動物之抖毛。抖翎能發力自然之後，你才真正理解前人所述「節節貫穿，達於背，行於四梢」，一切均在自然之中，而不是有意而為。「勁貫四梢、勁運四梢」，不言而明。
定步發力成熟後，便可訓練活步發力。活步發力步隨身換，不可拘泥。發力訓練與打拳交替進行，亦可在掌握動作要領的初始階段進行。活步發力能收發自如，發力訓練即成。
發力訓練完了並不是發力的結束，只是掌握了發力的基本方法。「功夫無息法自修」，拳無止境，要向高層次的精神發力追求，達到形神合一、出神入化，使自身心態更平靜。意念要似有若無，由鬆緊訓練轉入緊鬆訓練。一觸即發，不發而發，即前人所說的「太極全身都是圓，全身都是拳」、「太極全身都是圓，全身都是手，挨著何處何處擊」。無為而為，是謂「無為而無不為」，如拳中所說「形無形，意無意，無意之中是真意」。
以上所述實乃筆者真實體悟。過去有發力傷身之說，實失偏頗。方法不當，憋氣、努氣，逆自然而行，強行運氣定當傷身；方法科學，自然而行不僅於身體有益，更是健體，新陳代謝由此而旺，只會使身體更加強壯。俗語說「攢天攢地，攢不下力氣」，勁是使出來的，力是練出來的，力越發越活，力越發越足。君可辨之，思之而行。
站長：程克錦老師此文不但具科學性，也具實踐性，兼有美學、力學和哲學的內容，是三者的完美結合。然知易行難，要想全部掌握它的精髓，並不容易；想在實戰中表現，更是困難，值得我輩終生學習。
2009年3月26日
〈站長：本文摘自2008年10號「精武雜誌」。作者
太極拳拳架為體，推手為用，要體用結合。拳架是鍛煉體形和大腦中樞神經的一種功夫，而推手則是運用陰陽哲理拳法而達到知己知彼的對抗功夫。如果練太極拳不練推手，就不會懂得「聽勁」，推手是太極拳的應用。相反只練推手不練套路拳架，則缺少技巧和方法。因此二者是相互補充，缺一不可的。若要上升到太極拳的應用境界，必須「心意着功夫」。
「以心行意，以意行身」，「心意着功夫」是在一定時間內，隨機處理若干信息，這其中也包括對手在內的信息。推手是信息處理過程中的反應能力，這是聽勁的基礎。這是形象思維與邏輯思維相結合，並加上大腦不斷地修正，由大腦中樞多次反覆，形成特定的模式而形成的。
王宗岳「太極拳論」談太極勁也是推手理論，他最後講為什麼練功多年而成效不顯：「每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽，黏即是走、走即是黏，陰不離陽、陽不離陰，陰陽互濟方當懂勁，懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至隨心所欲。」
上述說明推手實踐的重要作用。不訓練推手，只能半截子拳，屬於理解了而不去實踐，無法領會太極拳的精微和奧妙。
完整的推手，包括定步推手、活步推手和散手。散手即散打，也叫「亂採花」，是太極拳招式和推手方法的運用，是太極拳的技擊精華。
沾黏勁是太極推手勁的標誌和基礎，可以說沒有沾黏勁就不是太極勁，而是拙力。沾黏勁是手與夾背、後背圓弧和胸前形成球形的感應，再記合手臂的舌吐，引發對方的反作用能力，而我們則順應其力而產生輕靈而又渾厚的勁。如果說導引運化的動作是「丹田」運化的結果，那麼「沾黏連隨」就是沾黏運化出的系列勁。表面上是四種勁，即掤摪擠按，而實質上是沾黏勁的運化，是意念而不是力，這也是聽勁和懂勁的基礎。「沾黏連隨」是全憑「心意着功夫」。
人體生物力學上說：「人體內所有化學物理變化、人體空間平衡和人的位移都是高級神經活動支配的，肌肉骨骼在某種限度內，可以受人的意志支配而活動。」這裡高級神經活動也是「心意着功夫」。
關於反作用力，生物力學認為，「一個物體對另一個物體的反作用力，作用力與反作用力的大小相等、方向相反，而且分別作用在兩個不同的物體上。它們同時存在，同時消失。」人體處於支撐狀態時，力作用於支點，支點的反作用力作用於人體，這種反作用力叫支撐反作用力。運動中有靜力性和動力性兩種支撐反作用力。
人體在靜止狀態下，由於受到重力而產生對支點的壓力，支點給人體以反作用力，它的大小等於重力，而方向向上，與重力平衡使人體靜止，這個反作用力就是靜力性反作用力。太極推手中，一方是用肢體做出動作作用於對方，使對方產生反作用力，可以說是「引」，因為是意識的運化，對方是摸不到的，可以說是「空」。這就是太極黏合勁的精髓所在。連是「斷而復連」，勁斷意不斷；隨是「隨屈就伸」；屈伸是形體運動，但必須有沾黏勁的基礎的運化。
練習沾黏勁從單手平圓推手入手，以立圓推手為主，配合折叠推手，配合氣沉丹田和丹田內轉。訓練時去悟，才能逐漸使功夫上身。訓練中雙方互相陪練，互相配合，切勿逞強、逞能，因為推手是對抗性運動，稍有不慎會使對方受傷，傷了和氣是武德問題，所以練習中必須禮儀在先，切勿心急氣浮。「心急不能吃熱粥」，不練習5千次〈每個動作〉是不會成氣候的，量的積累才能引起質的變化。太極拳的推手只有堅持沾黏勁為基礎才能出「化拿發打」的效果，以自己的動態平衡穩定，破壞對方的平衡穩定，使對方的重心出於體外。
太極推手中的平衡不但是形體和重心的關係，更重要的是陰陽平衡。「陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟」，要陰中有陽，陽中有陰；「虛實是虛中有實，實中有虛，虛實過度」；「動靜是動中有靜，靜中有動，動靜有序」。其他如方位取向、開合升降、浮沉黏走也是如此。總之，太極推手若能做到舉重若輕，大巧若拙，追求自然，和諧平衡，則離大家風范不不遠矣。
《本文摘自
王宗岳「太極拳論」指出：「由著熟而漸悟懂功，由懂勁而階及神明。」由此不難看出推手運動中懂勁的重要性。所以要求推手的練習者必須首先全面純熟地掌握推手運動中的主要勁路，而後才能提高自己的推手水平。下面結合多年練功、學習揣摩的經驗及帶練習者的體會，將太極推手及掤勁、聽勁、剛勁、柔勁、化勁、發勁、問勁、封勁等八大勁的定義、理解與提高的方法闡述如下：
1. 掤勁
由太極拳架擠推手中訓練出來的，周身都有的，由內向外成放射狀的擴張力。當身體任何部位受外力壓迫時，都表現出既不丟也不頂、與之完全平衡的力叫掤勁〈這裡是廣義的掤，不是狹義中的掤、擠、按中的掤〉。意思是說與人交手時，當自身某部位受到對方柔勁攻擊時，自己的反作用力始終與對方保持平衡。其動作平衡精度要達到「一羽不能加」，加一羽為頂，減一羽為丟。
2. 聽勁
通過練太極拳架及推手培養出來的周身感覺。一般情況下掤勁越好，聽勁的靈敏度就越高，聽勁好的選手，一接觸對方就能預知對方的意圖，這叫「入骨三分」，也叫「人不知我，我獨知人」。所以在推手對抗中，聽勁好的選手，總能搶佔先機走在對手前面，使對手處於被動。提高聽勁的方法有：
一. 多練太極拳架。走架時全身放鬆，意要注於神，神要覆蓋全身，關注全身各處細微的動靜，這樣經久練習全身觸覺自然發達。
二. 多與各種類型的選手推手，來豐富自己的聽勁經驗。特別要與那些體重輕、技術好、反應靈活的練習者推，不比勁力，專注於對手的勁路變化，來提高充實自己的聽勁能力。
三. 多閉上眼睛與人推手，完全依賴接觸部位的觸覺來探聽對方的消息。此種練法能使自己專注於推手，神不外洩。此法提高聽勁能力很快。
3 剛勁
由太極拳及推手中訓練出來的，以丹田為動力源發出來的，一種迅猛的螺旋驚彈力、瞬間的爆發力稱為剛勁。在推手中它是最具摧毀力的重型武器，誰擁有它，誰就有了制勝的法寶。獲取剛勁的方法：
要換勁。先輩一再教導我們，要捨得把自身具有的僵力除掉，激發先天性的自然勁，舊力不除，新勁難生。方法是行拳走架中要求身肢放長且身心寬鬆，要有心求柔，無心求剛，而後柔生剛。這裡說的柔即是指行拳運動中追求身肢放長且寬舒鬆沉的意思。在練拳時，要求全身所有肌肉群及各內外器官都要放鬆下沉，包括大腦活動也須放鬆，促使血液循環流暢。除使身體各部獲得充分的休息外，還能使身體各部獲得充足的營養及能量。自己感覺是以腰為主宰，周身皆處於一種鬆散狀態，甚至連身體周圍都彌漫著這種能量。實際上，身肢放長、放鬆的太極拳運動是一種積蓄能量的運動。人體通過長期寬舒鬆沉的以腰為軸的旋轉運動，就能獲得大量能量，使自己感覺渾身中正圓滿，周身的皮膚好像增厚發麻，好像所有的細胞都在旋轉。所有這些鬆散的物質能量都積聚在丹田裡，在一瞬間陡射出來。這就是太極拳練出來的剛勁，是柔極生剛的道理。
剛勁的訓練方法：
對抗訓練剛勁是把自己從單練及陪練中獲得的剛勁，在實踐中進行檢驗並優化提高。為了利於提高自己在推手中剛勁的抖放能力，分為如下步驟進行。
一. 第一階段首先多與比自己水平低、體重輕的選手推，這樣容易用剛勁把對手放倒並乾淨利落，以此來提高你的推手興趣，激發你的訓練熱情。
二. 待第一階段後即進入第二階段，升為與自己體重相近、水平相當的選手進行練習，尋機運用自己的剛勁。
三. 第二階段待到發放自如得心應手時，再提升比自己體重大、水平高的選手推，由輸到平，到嬴，直至能隨心所欲地將對手用剛勁放倒，那你的剛勁就練得相當好了。
4. 柔勁
由太極拳及隨手訓練出來的一種鬆柔的進攻性作用力。柔勁的作用主要有兩點：一是用鬆柔的長勁逼迫對方後退出圈而取勝；二是用鬆柔長勁逼迫對方反抗而產生過頭的頂勁，使其全身僵硬緊張成為一個整體，為剛勁發放創造良好的時機。拳譜云：「見虛不發，見實發」，這裡的實是指用力頂繼而成為僵硬的整體的意思，這裡給剛勁的發放時機定出了標準的原則。反之若對全身空虛鬆柔，發放剛勁對它是不起任何作用的。
柔勁的訓練方法：
一. 行拳定架中「運勁如抽絲」、「運勁如纏絲」、「不得有斷續處」，即指對柔勁的訓練。我認為在行拳走架中，運勁如漏痕，滾動前進遇上障礙繞道前進的運動方法更為貼切形象，易於理解。這就是獲取柔勁的基本方法。
二. 在對抗推手運動中有意識地培養自己的柔勁，就是在推手對抗訓練中，多用鬆柔的長勁不定向地逼對方，如漏痕般避其鋒芒，專門找尋對方弱點，不定向地逼迫對方，時間越長越好。拳譜中形容柔勁「如長江之水滔滔不絕」，就是說柔勁要做到連綿不斷。對抗推手訓練•是獲取最具威脅力的柔勁的最好方法。
2009年4月20日
5. 化勁
太極拳是利用圓的轉動來分散來勁的運動。在推手中，應用定弧線的方法將對手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鑽的柔勁滾化掉的方法，稱為化勁。
化勁主要有兩種：
1. 凸弧滾化〈外圓化，也叫化柔勁〉。
2. 凹弧滾化〈內圓化，也叫化剛勁〉。
凸弧滾化：是利用圓的外緣滾動化解柔勁的主要方法。
例一. 平圓滾動化：推手時，對方用柔勁來推我前胸。首先用人柔我剛的黏捆住來勁，以「彼不動，己不動，彼微動，己先動」為原則，若對方增大其柔勁想推動我時，我的掤勁除保持住平衡的同時，再橫向向前滾動，就在橫向向前滾動的一剎那間，就把對方的勁給化解掉了。
例二. 立圓滾動化：推手時，對方的雙手用柔勁來推我右肩時，先掤住來勁，這時用橫向滾動是化不開其勁的，因為兩邊都被其雙手掌封住了，這時只能用立向滾動來滾開來勁。方法是以腰為軸，肩向右微轉，同時膝向前擠進，這時對方雙手就像推在了以腰為軸、肩和膝為車輪外圓的車輪上，對方推它它不轉，而用力一推它就轉動，勁就給化解掉了。
以上兩例是比較直觀的，實際上滾化來勁是萬向的，任何方向都能化解來勁。區別化勁的高低，只用其圓圈的大小來定，大則低，小則高，小至成圓點者為妙手。
凹弧吞化：是破壞剛勁的主要方法。並且利用了凹弧是退讓的弧線，又利用了剛勁雖整猝，但其勁短促的缺陷，剛好鬆柔走凹弧使短促的剛勁找不到著力點，而化解剛勁，稱為凹弧吞化。
例：推手時，對方雙掌聚力用虎撲向我前胸猛撲過來，我放鬆隨剛勁頭微含胸退讓，避其鋒芒，走個凹弧圈，前胸仍轉回原處。此為「人剛我柔謂之走」的凹弧吞化剛勁的方法。自身任何部位，遇上任何迅猛的剛勁用此凹弧吞化的方法都是有效的，但必須掌握好時機，要恰到好處。一般化剛勁的凹弧度越小功夫越高，小至成圓點為妙手。
6. 發勁
利用自己的剛勁攻擊對方稱為發勁，在推手中發勁是進攻對方、摧毀對手的有效重型武器。若能將聽勁、化勁、剛勁三者有機地結合起來，則發勁的威力更大，就像現代戰爭中，將雷達預警系統、火炮導彈以及電子技術配合使用一樣，其威力無比，戰無不勝攻無不克。如能這樣，就跨入了神明的高級階段。
下面講五種主要的發勁方法：
一. 化剛發勁 二. 化柔發勁 三. 攻發勁 四. 突發勁 五. 封發勁
化剛發勁：就是拳譜上說的「化即是發，發即是化」，化發溶入一體，是針對對手發剛勁的，必須聽勁超前，來接住對方發剛勁的勁頭順方向化發。其難度較大，趣味性強，能身體力行則其樂無窮。
例：如對方雙掌向我胸腹發迅猛的剛勁，我覺察後，保持鎮定並順勢收回雙手扶其雙手背，身體向右側，同時右腳撤步，摸準對手撲的勁頭，雙手順對方勁的方向，輕輕往斜後方一放，對手猝然撲倒於地，非常乾淨利索。這就是「恰到好處」的化剛勁發。
化柔發勁：主要是利用破壞對方刁鑽柔勁的，必須是丟掤住，待時機成熟再放之。拳譜云：「未見其動，騰空而跌」，就是化發的高層境界。
攻發勁：就是在推手中，用柔勁在進攻中找機會發放對方，這叫「引勁落空，合即〈擊〉出」的招式。
例一. 推手時，我將右手小臂插入對方左腋下，插的越深越好，用柔勁對對手向左斜上方橫勁挑，裝出要橫抱對方的樣子。若對手怕橫動而用勁壓我小臂，此時我乘對方下壓的勁，同時右手拇指外側鈎住其背右旋，同時左手拍其右肩，用丹田剛勁將其旋空倒地。這就借了對方下壓的勁和地球引力，加上我丹田的剛力合擊出，對方焉能不倒。
例二. 推手時，我雙手握其大臂內側，裝出用柔勁非推動對方不可的樣子，對方若如臨大敵，向前頂抗時，只要我感覺對方重心上移，根基已空，我就用丹田裡的剛勁右右側一抖放，對方將來不及防而倒向右側。
以上兩例均屬「引動落空，合即〈擊〉出」的攻發方法。注意用柔勁逼對方時，不能內勁用力過大，否則重心上移，被人先發擊倒。必須是全身，特別是腰要放鬆，完全依賴自身的重力來吸引對方，而且隨時注意尾部要向下墜，防止勁過頭而落空。放鬆還有一個好處就是自己總處於蓄勁狀態，機會一到立即就可以發勁，這就叫「隨心所欲」。簡而言之，攻發就是用柔勁逼迫對方緊張而僵硬，或者逼引對方向我預定的方向用力，然後我用丹田裡的剛勁順向發放之。
突發勁：就是趁其未備，突然用瞬間的爆發力剛勁發放對手。發勁前越沒徵兆越好，表明功夫越深。
例一. 突發要求推手練習者在與人推手走圈中，圈上任意一點都是突發剛勁的著力點。如我雙手在對方大臂上轉圈時，突然在某個點上，用丹田裡的剛勁向右抖射右螺旋勁，將對方旋空倒地，使其猝不及防。
例二. 同上一樣在其大臂上轉圈時，突然在某一點上，丹田往下一沉，雙手同時往下一塌，冷不防打對方一個仰面朝天倒地。
以上均為突發勁例，推手本來就是攪「陰謀」的競技運動，決不能允許將自己的意圖告訴對方。
封發勁：就是對方想發勁，等其勁還沒有發出之前，我提前發放之為封發勁。例如楊露禪先師軼事中：「一日靜坐四間，忽有僧來，師自迎出階，見僧貌偉狀，身高六尺許，拱揖道羨意，師及遜符，僧鶻起出拳直撲師，師略含胸，以右掌抵拳頂拍之，僧如受電擊，跌出屏後猶作拳擊狀。」此即為封發勁。因為楊露禪拍打的是提前度，僧人發勁但還沒有發出來之前，提前攔擊之。這叫藝高人膽大，一般人不敢用此招法。在推手中若聽勁好，能知道對方在什麼時候發勁，提前而發放之為封發勁。這種封發很靈、一發即中，但提前度必須「恰到好處」，早一點對方沒動，你撲空，晚一點你你已被對方發中了，所以對聽勁的準確度要求很高。
冰凍三尺非一日之功。以上幾種發勁技能，必須經久揣摩。獲取發勁的技能，道路只有一條，就是多與各種各樣的選手推手，特別是要與高水平的選手推手，來累積經驗和來鍛煉自己的手感，做到處處發勁都能「恰到好處」。
7. 問勁
在太極推手中用來刺探對方水平高低的勁路稱為問勁。一般是推手開始時用，用來摸對方的底。
方法：與人接觸後，輕輕用剛勁發放一下，或是用柔勁輕逼一下，看對方的反應，如果是緊張如臨大敵，則水平較低；如果應對輕鬆自如，則遇高手，要小心對待，決不可掉以輕心。
8. 封勁
在太極推手中意指，對方用剛勁發放我時，在他的剛勁起動時我攔擊之，或是對方用柔勁逼我時，我在他根節或中節攔住其逼道，使柔勁出不來等，均稱為封勁。在推手中封勁按節分有三種，這裡分節以手言之，化分三節：肩為根節，肘為中節，腕掌為梢節。
一. 封根節：不管對方用剛勁發，還是用柔勁逼，都必須先肩動，通過臂傳給肘，若對方肩微動，我就封其肩，把對方的勁逼回去，迫使對方改變主意，放棄進攻。
二. 封中節：和封根節差不多，發現對方有進攻意圖，我用橫勁憋其肘，將對方勁道拆斷，因為發勁的首要條件是節節貫串，即節節對正，才能傳導動力，若你將其肘憋歪，或是托起，肘不能成為良好的導體，對方必然放棄其進攻意圖。一般常用的封勁方法多是封中節。
三. 封梢節：一旦遇上高手，為謹慎起見，封住對方梢節使對方不得近我身來，那怕對方功夫再好也發揮不出來。這是一種消極的防禦方法，推手比賽不提倡此法。方法是：與人推手時，自己雙手扶住對方雙手腕部，只在身前轉圈，完全不讓對方雙手近我身體，把對方拒之門外，用此法來保護自身安全。
以上所說的八大勁路中，最重要的是前六大勁路，練習者必須熟練掌握，才能使你的推手水平通向「階級神明」的道路。
2009年5月1日
太極與氣功
我隨程克錦老師學習陳式太極近兩年，今年10月第一次參加「2009全港公開太極錦標賽」個人表演，得到一等獎；11月又參加了「深圳市第十一屆傳統武術比賽」得二等獎，算是對老師有所交待。
我是練氣功的，在治病方面，據我教過不少曾學太極而有慢性病的學員事後反映，太極確比氣功的療效慢很多，但它的優點在於美感和觀賞性，也有攻防的技擊性，特別是推手，真不容易掌握。而陳式太極的發勁動作和節奏感，我認為觀賞性更大。
因此我若空閒時，常在早上練陳式太極。做完拉筋踢腿等熱身後，先練太極劍，再練36式簡化太極，後練56式標準套路，還是感到有餘不盡，於是再練十式硃砂掌五，六十下，覺得頗有倦意。其後我體會到，一些練習外家拳的人，久練身體會有內傷！陳式太極有剛有柔，硃砂掌也是一鬆一緊，理論上應沒問題。但後來我在最後加練太極氣功十八式，以及放鬆功20分鐘，確感到身體無比舒暢，倦意全消。
站樁治病二、三事
數月前忙於教學，自己反而疏於練功，忽覺右盤骨、右膝蓋和右腳跟頗痛，持續一星期仍沒改善，於是每天盡量抽出30分鐘練習站樁療法。最初幾天仍沒進展，其後痛逐漸減少，至半月而痛全消失，至今沒有復發。當然我每星期仍練四、五天。
我曾教過無數有骨的慢性疾患者，如坐骨神經痛、肩周炎、頸椎病、膝蓋痛風、手腕手指痛等，練習站樁療法多能治癒。曾有一個「強直性脊椎炎」患者，三十餘歲，西醫認為是免疫系統出毛病沒法醫！他脊椎痛，連盤骨、膝蓋和腳跟都痛，走路不平衡。練習站樁療法至20分鐘時，痛楚消失，但30分鐘後又痛。到一次可站30分鐘時，不痛的時間逐漸延長，練習約半年而不再痛楚。
有不少有骨的慢性病患者，在練習站樁至15分鐘或以上時，痛的程度反加重了！我常向他們解釋，那是「舊傷口反應」，會在數天至一星期內消失。他們大部分都相信，繼續練習，結果痛楚逐漸減少，最後痊癒。我自己就是最好的例子：二十幾年前我練站樁至30分鐘，在數小時後突然胃劇痛〈我有嚴重胃病〉！我知道是舊傷口反應，沒有停練，結果這反應只是一次，以後胃病逐漸痊癒〈當然還練其他功法〉。
最近有兩個病例，其一是一個三十餘歲女學員，有腰椎病，教以站樁及放鬆功等。一星期後她來電：說每次可站10分鐘，但腰骨反比以前痛，連走路都痛，質疑會否加重病患？我說是舊傷口反應。如果她不是過度練習而疲勞的話。再練下去，痛會逐漸消失。但她因害怕而不學了。那也不能勉強。
另一個四十餘歲男學員，在練習站樁至30分鐘後，說他的膝蓋痛起來。我問他膝蓋以前有沒有痛過？他初時說沒有，後回憶說以前盤膝打坐時偶有膝蓋痛。我說那是舊患，在練功中反映出來。站樁療法是「位靜運動」，身體不用移動，又不會缺氧，是不會損傷膝蓋的。只要姿勢正確和運動量不太大，循序漸進，繼續練下去就會治好。他相信了。
練硃砂掌的體會
過去多年來，隨我學習十式硃砂掌的也有不少，大多數是不成功的〈我指的是技擊和防身方面，治病方面仍有作用〉。普遍是發掌力量不足，更談不上內勁了。有少數人經一段時間練習，發掌也有一定力量，但若要達到類似詠春的寸勁，至今可說沒有一人。原因是它的發力，雙腳和兩臂都要伸直，手也只可保持生理上的微曲，這就極大地限制了發出的力量；其次是定型後才可發力，也限制了利用轉腰的發力。
想真正練好十式硃砂掌，要先練好基本功，首先是伏虎功〈類似掌上壓〉。一般的掌上壓身體的起伏很小，運動量不夠大。伏虎功是吸氣時身體抬高如一「^」型，即屁股朝天，呼氣時身體慢慢向下壓至貼近地面。由10次開始，逐漸增加至100次，那麼兩臂就有力量。以香港的年青人而又經常運動者，你想他做100次伏虎功也不容易，何況中年人，更何況他又可能有慢性病？那也不能苛求了！
其次是靜功的練習。要練至每次吸氣時氣由頭頂、雙腳心和雙掌心進入丹田，呼氣時氣由丹田向五處地方發出〈特別是兩掌心〉。
能練至以上程度，再加上發掌的練習約半年，則力量已十分強大，用以攻擊敵人，必傷及內臟；用以防身，則意到氣到，能抵受敵人的攻擊而不受傷。
我在多年來教授氣功的經驗中，有骨的慢性病患者，如坐骨神經痛、肩周炎、冷氣病、強直性脊椎炎、頸椎炎、痛風、骨質疏鬆、類風濕關節炎等等，依靠「站樁療法」為主，其他氣功為輔的練習，少則一個月，嚴重的半年，多能逐漸治癒。甚至於有些頸椎或脊椎已有少許移位的患者，因痛和麻木每月要光顧脊醫一次以復位，他們隨我練習站樁一至三個月，已不用再光顧脊醫了。他們說：「那地方已不痛了，也就沒再看醫生了！」
但也有少數個別患者，特別是女性患者，因坐骨神經痛或其他骨的慢性病來學站樁，當她練至十分鐘或十幾分鐘時，常來電恐懼地訴說那有毛病的地方比以前更痛！我解釋說那是「舊傷口反應」，會在數天至一星期內自動消失，不要害怕。但她仍是不相信，不再來學了。這自然十分可惜，但也不能勉強。奇怪的是無數男性患者，至今沒有一個半途而廢，或許是他們的忍耐力較好，意志也堅強一點吧！
以我自己的例子來說，二十幾年前我有輕微的坐骨神經痛，脊椎有酸軟無力感，練站樁很快治好，練習期間症狀沒有加重。但在治療我的嚴重胃病而練站樁期間，一天下午練站樁至30分鐘，沒有什麼不適，到了晚上8時左右，胃卻突然劇痛起來〈很久已沒試過那麼痛了〉！我有點怕，打電話問師傅。他說那是「舊傷口反應」，不要怕，最重要的是不要練功過度，即不要過勞，那就沒問題。而我胃的劇痛只是一次，以後沒再劇痛。但不少患者卻是持續痛數天或十天八天。
數月前我忽然感到脊椎有點痛，連盤骨、一邊的膝關節和腳跟都痛，持續數天不好！「應該不是練陳式太極在發勁是練傷了吧？」我認為可能性不高。再想下去，我最近的確沒有練站樁
氣功能治各種精神分裂症
廣東澄海市〈現改為區〉人民醫院曾對200名各種類型的精神分裂症患者進行氣功治療，治癒率達93%。他們認為，人類的一切活動，包括行為舉動、精神活動及內臟活動等，都是通過神經系統的指揮和協調作用實現的。通過氣功鍛煉，可使頭腦寧靜，神經的興奮和抑制漸趨平衡，從而增強神經系統的調節能力，提高機體的生命活動力，使身心獲得健康〈摘自林厚省「氣功學」〉。
站長：氣功治療精神分裂功效達百分之九十三，真是十分可喜！過去精神病患者若純以醫藥及心理治療，效果多不理想。首先他們以強力藥物抑制病人的胡思亂想或妄想，無疑可以達到目的；但它的不良副作用是，患者腦力大為遲鈍，反應緩慢，目光呆滯，做很簡單的事也不能勝任，好像廢人一樣！對於心理治療，醫生說了等如沒說，也不能挽回他們的信心！另一方面，患者走到街上，或在工作上生活上與人接觸，人們一看他們的樣子，就知道不妥，因而多被別人歧視！這樣，更加深患者的恐懼，精神大受刺激！其結果是終日躲在家中變廢人，或渴望返回精神病院以逃避現實，或是因再受刺激自殘或傷人！
然而若那些精神病分裂者單純以氣功治療也不行，那是他們的多疑和妄想使他們不相信任何人，也沒有信心和毅力堅持練功。我認為還是先入院以藥物控制病情，待情緒穩定再配合氣功的練習。當練功略有用處時，再慢慢減少藥物的份量，直至不用服藥。
腰椎間盤突出症
南京中醫學院曾對10例腰椎間盤突出症患者進行觀察治療。男性9例，女性1例；病程最短者3個月，最長者超過2年；有外傷性及無外傷性者各5例。治療前，均有腰部運動障礙，前屈最大者40度，最小者20度；拉西克氏試驗，最大者35度，最小者15度。X線正側位攝片檢查，無其他腰椎間突出症患者，都經過保守療法，如針灸、理療、封閉、臥硬板床、石膏背心固定及藥物治療等，均無效果。經過氣功治療〈最短者10次，最長者20次，平均15次〉，結果治癒者7例，顯著進步者3例。〈摘自林厚省「氣功學」〉
站長：骨的移位或突出經過氣功鍛煉可以治癒嗎？林厚省教授告訴我們：可以的；起碼有一定療效。根據我自己的長時間教學經驗，有不少頸椎移位及腰椎移位的患者，他們未學氣功前每月要光顧脊醫一至兩次，以按摩手法及推拿使其移位的腰椎或頸椎復位，那地方才不會痛。自他們來學氣功一至兩月後，他們告訴我說：已不再光顧脊醫，因患處已不痛了。
放鬆功治震顫麻庳
震顫麻庳又稱帕金森〈遜〉病。上海中醫研究所的柴宏壽、楊遠景、朱知薇醫生，上海龍華醫院的董妙成醫生自1981年起對診斷明確，且服用左旋多巴、安坦等藥物一年以上的本病患者20例進行氣功-----放鬆功為主的治療，取得了較好的療效；同時，並開展了皮膚電位的實驗研究。
20例中，男性14例，女性6例；年齡：在41歲至50歲者7例，51至60歲9例，61至70歲4例；職業：腦力勞動者17例，體力勞動者3例。
一般均感到練功後情緒安定、睡眠與食慾好轉，震顫麻庳綜合症群明顯緩解，由於藥物反應引起的頭暈、惡心、心慌等也有所減輕。根據症狀、體徵積分計算的變化，減少用藥量等情況觀察、分析療效，可分為明顯好轉者3例，好轉者14例，無變化者3例，可以減少用藥量三分一或二分一者17例。
在皮膚電位方面，用20例中的11例進行17個例次練功前後的皮膚自發波觀察，從中發現波形由功前的不規則或反相波變成功後的規則波。有三種情況：一是由反相波轉為同相波；二是由雜亂波轉為規則波；三是由倒相波轉為正相波〈實驗由上海中醫研究所林雅谷、沈再文醫師提供〉〈摘自林厚省「氣功學」〉
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站長：在我的治病教功中，我還未接觸過帕金森〈遜〉病的患者，但在數不盡的慢性病患者中，「放鬆功」的療效的確十分顯著。例如失眠患者，療效幾達百分之一百；當有些人練功熟練時，晚上臥床練習，10個呼吸左右已入睡了。又如高血壓患者，練習此功半至1月左右，血壓已回復正常，甚至不用吃血壓藥了。神經衰弱、緊張、驚悸症的病人，練功兩至三月，症狀已大為改善。「放鬆功」在止痛中亦很有作用，無論是胃痛胃脹、偏頭痛、心絞痛等，只要是可以忍受的痛楚〈即不會痛至冷汗直流或卷作一團〉，練習此功，最快10分鐘，最長1小時，痛就逐漸消失。此功對呼吸系統的病人，如氣促，甚至呼吸十分困難，亦有很大的緩解作用。當然，在消除精神上的疲勞或身體上的疲勞方面，「放鬆功」的作用也很好很好。但對於慢性的筋骨病患者，如坐骨神經痛、肩周炎、類風濕關節炎等等，「放鬆功」似乎作用有限。
血管通透性測定
蘇州醫學院同位素實驗室曾採用放射性磷32測定氣功對血管通透性的影響，說明氣功能改善組織內血流情況，並初步觀察到練功過程中紅血球和血色素增加。對練功一小時前後和練功三個月前後紅血球和白色素變化情況的測定結果是：一小時後紅血球增加最多的為75萬，平均26•7萬；血色素增加最多的為
站長：我曾教過一個中年末期癌症女病人練功治病，教以「放鬆功」、「站樁療法」和「太極氣功十八式」等多種功法，病人每天練功約3小時。兩月後其體質有根本上的改變：其脈搏跳動由以前每分鐘103次下降至83次，紅血球、白血球和血色素皆上升和增多。病人以前每月要定期輸血一次，一個多月後不用再輸血。以前她每次回家上五層樓梯，中途要休息三、四次，兩月後可一口氣走上五樓不用停下休息，並且終日做家務也不疲累，證明其體質和心肺功能已大為改善，在抗癌上也起了決定性的作用。
高血壓的氣功治療
上海市高血壓研究所曾採用綜合性療法對100個高血壓患者進行治療〈住院病人50例，門診、工廠療養所病人各25例〉，綜合性療法治療療效為93%。病程越短，療效越好。病程在10年的9例中，只有一例無效，另8例都取得療效。他們對100例高血壓患者進行觀察：練功5分鐘後，血壓即開始下降。20分鐘時，可達阿米妥試驗3小時後的水平，所以有顯著的降壓作用。通過對腦電波描記、皮膚電位時值等的研究，說明氣功入靜時，小腦皮層處於主動性內抑制狀態，不僅能降血壓，而且能糾正高級神經活動的不平衡。氣功療法對降壓和鞏固療效均有作用。
在氣功治療的同時，使用降壓藥物，能加強其作用，療效會更加明顯。〈節錄自林厚省「氣功學」〉。
站長：在我所教過的無數高血壓病人中，練功數天，血壓即有所下降；若以兩三種氣功配合練習，最多一月左右血壓已回復正常了。要提出的是，意守不同的部位，對血壓有不同的作用：如意守頭部穴位，血壓反有所上升！意守下丹田時，血壓會有所下降；意守湧泉時血壓下降最多。但我教學員一般不採用意守的方法，而採用放鬆的方法，或自然呼吸法而不加意念，完全不會因意守錯誤或意守太過或緊張引起血壓上升。此處提出「在氣功治療的同時，使用降壓藥物，能加強其作用，療效會更加明顯」是對的。但當血壓已正常時，我會叫病人逐漸減藥，最後停藥。因為藥物對身體有不良的副作用！
「真氣運行法」治療心臟病
上海胸科醫院曾對53例心臟病患者進行氣功鍛煉的效果觀察。通過觀察，發現氣功對各種類型心臟病均有較好的療效，練功後患者均感心神安寧，氣血調和，循環改善。練功時，全身的基礎代謝率明顯降低，機體能量的消耗也明顯下降，從而使心臟負擔減輕，功能增強，防止心臟疾病的惡化。他們認為，氣功療法除了可以作為各種類型的器質性心臟病綜合治療的主要措施外，亦可作為心導管檢查，術前準備和術後傷口止痛，恢復和增強心外科手術病人的心肺功能的一種手段。
西安紅旗機械廠職工醫院的楊再英等人採用氣功真氣運行法配合治療心臟病〈主要是冠心病〉，經近半年的臨床觀察，據好轉者的反映，練功7至14天，睡眠好轉，食欲增加，心臟病症狀有所減輕；練功1至2個月，心慌、氣短、胸悶、心絞痛、乏力等均明顯改善；練功3至4個月，症狀消失，體力顯著增加，可停用各種中西藥，恢復正常工作。
他們對23例病患者進行觀察，其中冠心病21人，心肌炎1人，心肌病1人；男性13人，女性10人；41歲至50歲10人，51至60歲10人，60至70歲3人。每天早上上班前集體練功1小時，晚上在家中自練。半年後，任督貫通的13人〈有人一天練功四天通督，多數人練40天至70天通督〉。有的患者雖始終未覺明顯通督現象，但亦有良好的療效。據統計資料表明，23人中療效明顯者〈包括症狀顯著改善或消失〉22人，其中20人心電圖恢復正常；症狀無明顯改善者僅1人。部分患者經隨訪，效果一直保持穩定。〈節錄自林厚省「氣功學」〉。
站長：練功治病，首要是練經得起長時間考驗的功種，其次是要有好的導師指點，第三取決於練功者的信心和恆心。據我多年的教功經驗，大部分人練功治病，都取我很好的效果，但也有少數人練功數天因進展不大而放棄；也有人練功一段日子病情減輕了，因而以後疏於練習，甚至不再練習。
以真氣運行法來說，一般比較枯燥，最初的幾天也似乎沒有什麼氣感，有異於放鬆功氣感很快出現，常使一些人半途而廢。此文絕大部分練功者見效如此之快，實屬可喜，相信和練功者的年齡有關〈中老年人較青年人有恆心和耐性〉；另外良好的練功環境也是很重要的。
假借和內視，是氣功意識導引的主要手段。
假借，是把人們生活中的經驗運用於練功。例如，跑步時中樞神經系統要發出跑步的信號，下肢屈肌與伸肌要交替收縮，借使肢體在空間發生位移。如果把這一經驗運用於練功，只想自己在跑步，但實際上只用意念誘導屈肌與伸肌交替進行較小的收縮，實際上並不跑，則照樣可以支配周身各系統同時活躍工作，同樣可以起到跑步鍛煉的某些作用。這種方法稱為「空練」，意即實際上不練，只意想在練。〈王安平〉
站長剖析：美國一些人曾做類似實驗：叫一個人臥床，想著自己在踩單車，全身不動，儀器即測出他的腳部二頭肌有微小的收縮；再叫他想著自己在數一二三四的數目字，口唇舌等不動，儀器又測出他舌的肌肉有輕微的收縮。這是人的第二訊號系統在發生作用。
此處的空練，初學並不易，要先學會一定程度的放鬆和收緊，也要專注。
內視，是把人們的意念活動運用於練功。例如，在站樁時，可以內視下肢屈肌與伸肌交替收縮的情況等。
假借的范圍頗廣，可假借流水聲、百花香、藍天海洋等使自己思想集中；也可假借游泳、騎馬、滑冰等鍛煉自己上下肢肌肉。內視可作用於人體上下內外的氣血、肌肉，使之發生變化。
假借與內視不但可運用於局部，也可運用於全身，即引導局部反應，使之延伸發展至全身。練功久了，可以內視自身的疾病和病患部位。例如在全身鬆靜情況下進行內視，就可發覺患部陣陣隱痛或肌肉跳動等。發現病區後，仍要鬆靜並內視病區，這樣長期堅持練功，即能使症狀消失。
空練的方法簡便易行，不分男女老少和身體強弱，甚至臥床不起的嚴重患者，只要神智清楚都能練。練的時間、地點和姿勢〈站、坐、臥或行〉，都可因人因時因地制宜。〈王安平〉
站長剖析：在于永年的「站樁療法」中，有想像活動，如踩綿活動〈想像自己踩在柔軟的綿花上〉，負重活動〈如想像抱著一個十斤重的大西瓜〉，涉水活動〈如在有阻力的水中行走〉等，那是要放鬆自己或者增加運動量。此處內視自己的患病部位，目的是氣攻病灶。但初學不宜實行，若意念太重，可能引起重大不適而使自己恐慌造成氣塊或氣亂！
姿勢選定後，就要定其神，立其意，使思想有所寄托。所謂立其意，即開始內視。
意，分立意、守意、用意三種。立意首先要斂神，即在思想集中、排除雜念之後才能立意。立意，必須從身體某個部位開始。
守意必須在立意基礎上進行。例如立意在手，思想就要守住手部，可假借手部浸入熱水中的經驗，使手部產生熱，也可使手產生脹或麻等的感覺，但必須守住，不讓它跑掉、消失。若是這種感覺忽然消失，這說明沒有守住，必須重新立意，守意。
用意，須在立意、守意的基礎上進行。用中有立，立中有守，守中有用，三者混為一體。例如，立意在手，守之使熱，須使用意識誘導把手上的熱向胳膊上發展，胳膊有了反應後，再誘導它往肩、背、胸延伸發展，直到全身。經過用意發展產生反應後，必須用守意鞏固它。〈王安平〉
站長剖析：這是一般氣功中的意守或內視。一個練功有素者，當他準備練功而全身放鬆時，身體即開始發熱發麻發脹，尤以雙手為甚，溫度可以升高兩至三度或以上。但一般的初學者，如照此老兄的方法進行用意、立意和守意，將可能因用意過度而出偏差！要知道暖是適合的，熱就可能是過火了！所以當身體有不適感時要注意用意要輕。
經驗證明，在站樁中上肢與上半部的反應較明顯，中部與下半部的反應不明顯，其原因在意念不平衡。因此，意念誘導要上三下七，手三腳七，亦即手上用三分意，腳上用七分意，使全身反應均衡。
一般，人們經過站樁功的假借、內視鍛煉後，身體的反應與變化約分為三個階段。
第一階段：經過守意、用意之後，即出現熱、脹、麻、肌肉跳動、抖動、皮下蟲爬感、腸胃蠕動、腹鳴、出虛恭、打呵欠、流眼淚、流鼻涕、易飢餓、食量增加、精神振作等。但這些現象因人而異，有人出現這些反應，有人出現那些反應，並非全部出現。〈王安平〉
站長剖析：這是一般練氣功的反應，稱為八觸或十六觸。要注意的是，當這些現象出現時，應順其自然，切不可「追求」。例如出現肌肉跳動時產生追求，肌肉會越跳越快，進而心跳加速或心悸，離偏差已不遠了！又如出現身體的抖動時追求它抖得更快，將會大動不止失去控制，會一發不可收拾！
第二階段：全身有熱、脹、麻感，兩手兩臂之間既吸引又排斥，自我感覺汗毛孔張開，毛孔林立穿風往返，空氣有阻力等；也可能有手腳變重、周身變粗、稍一活動骨節作響的反應。這時，體內氣血蕩動，精神旺盛，力量倍增，一般練到三年，才可能有此感覺。
第三階段：這是高級階段。這時，練功者若在室內練功，室內可能充滿「圓氣」，若在室外，「圓氣」可能向四周發射，人動，「圓氣」亦動，據說他人近身能感到光氣迫人。這和佛家所說的「佛光」和道家所說的「靈光」，可能是同類現象，都可能是人體發放的生物電等，尚有待現代科學進一步研究。〈王安平〉
站長剖析：本文是利用站樁功來進行假借和內視，此處所說的「圓氣」，應是氣場。一個練功有素者在練功時，會有一種氣包圍他的全身。我曾在一次教氣功時，學員在練站樁，我也在他身旁陪練，引致他的氣感增強，還誘發他的自發動作的出現。在此之前的兩三次，我沒在他身邊陪練時，他沒出自發動；在以後的幾次中讓他自練，也沒再出自發動作。
假想和內視等意念誘導用來治病是頗有效果的。據報導，國外科學家用生物回授即反饋法治病收到了顯著的療效。例如，有關節炎的人假想關節在接受電療，關節即如真地被烤一樣發燒，熱灼；冠心病人內視冠狀動脈擴大，使血液通過等。這同我國古今氣功家的經驗不謀而合。〈王安平〉
站長剖析：此處所說的「用生物回授即反饋法治病」，不是人人都能做到，沒有氣功基礎的人不能，經絡不敏感的人也不能。
經驗證明，只要日復一日地堅持用意念誘導治療自己的慢性病，疾病就能消失，健康就能恢復。在恢復健康過程中，病區病灶可能出現微痛。這不是偏差，是正常現象，不必介意，繼續堅持，微痛自然消失。
站長剖析：此處所說的「微痛」也不對，有時是會出現劇痛的！
站樁功的意念誘導不僅能治病健身，久練還有助於掌握技擊。〈王安平〉
請問如何意守丹田?
劉師父你好!我在練習站樁時，有一道似氣非氣的氣，在我的胸口和喉道走動，但我想它落下丹田，它只能在我的胸口和喉道走動，在嘗試幾次都不能成功，我就收功了，但我不知道甚麼把那道氣歸回丹田? :?:
沒有不適就不要怕
chun網友：
初練氣功的人，產生了氣感，卻很難指揮它，是常有的現象，要待功夫深或氣感強才能駕馭它，你不必擔心，只要事後身體沒有不適就行。其次收功要認真一點，最好待丹田有感覺才收功，就不會出偏差。
請問如何增強氣感呢?
增強氣感的方法有幾樣要注意。
一. 集中精神練功，盡量減少雜念，氣感自會來得快和多。
二. 盡量延長每一個呼吸的時間，如由每次呼吸十幾秒逐漸延長至最好一分鐘。但千萬不可勉強延長，若有不適應停止。
三. 意念可以重一些。這對守下丹田可用，守頭部穴位則不宜。
四. 結手印於下丹田，使丹田氣感和雙手勞宮穴氣感互相影響，互相呼應。
舌頭的反應
劉師父, 你好 !
本人 自學氣功 兩年多
一直 出現一個問題,
每隔一段時間的 唾液的味道都不同,
而當 活動些關節位, 特別是受過傷的,
唾液 分泌得更多 更濃, 和舌尖 似有些粉狀物,
不過當用 手指抹取時, 又發現不到,
請問 是甚麼原因呢 ? 是否練功出現 偏差呢 ?
有空 可回覆嗎 ?
練靜功並不能治好骨或關節的毛病。至於唾液的分泌，若多而清甜，是好事，宜分幾次吞下，送入丹田，如嚥硬物。那是含有多種殺菌功能的有益物質，古時叫甘露。若是濃痰，或味道不好，則宜吐出。此兩者都不算是練功偏差。
遇到惡意的練功者如何處裡
去年底.因為想要增加體力,以便在考試準備上取得快速進步,於是在台中科博館練自發動功,初期效果甚好
,不意遇上惡意的練功者,居然會偷別人的氣.
以往我練功, 只有精神越來越好,從來沒有發生突然全身虛脫的感覺,在那練功一個月,以後只要稍覺有進
步,氣總是無端失去且全身虛脫.
再三個多月就要考試了,別人都每天唸書15小時,我卻每天不定時會突然全身失去氣,全身虛脫,這是我這一
生的重要考試,不能不考,我不能失去機會,請問如何破解這種惡意的盜氣作為?同時請廣為傳訊,叫大家提
高警覺,注意提防這些功夫界的敗類.
受騙者網友：
你說練自發功被人偷氣，以致全身虛脫，恐怕是心理作用吧？由於氣功和心理學有密切關係〈在派別上就有導引派和存想派〉，練功時內心的擔憂和恐懼，可引致適得其反的惡果，那就不如不練功更好！個別練氣功而引致精神病的人，就因為對氣功一知半解，或被一些江湖術士的危言聳聽所害。以我練功二十多年和教學經驗，以及追隨多位氣功師的體會，和看了無數氣功著作，我認為，根本不存在偷氣的問題。
嚴新氣功師的帶功講學，牽引無數人出了自發功。以嚴大師一人之力，是無法使那麼多人出功的。他是利用自己的內氣，先調動一小部份有氣功基礎的人，形成一個小氣場，再利用這小氣場，去調動更多有氣功潛能及經絡敏感的人的內氣，形成一個大氣場，從而使有病者自發動，或替人按摩。嚴新是偷了別人的氣嗎？他們感到不適嗎？他們只有得益。
十幾年前，我跟某女氣功師學鶴翔樁氣功及自發功。一晚上堂時，師傅未到，六、七個學員坐在一起。我的胃病發作胃痛起來。我嘗試利用眾人之氣，幫我排走病氣。我純用意念，意想病氣自兩大腿內側排出腳底。真的有氣自我的腳底源源地排出，我身體的不適越來越小，胃很快不痛了。〈若我自己一人之力，氣感決沒那麼強！〉那麼，是我偷了他們的氣嗎？當然不是。他們有不適的感覺嗎？沒有。
再舉一例：兩個學氣功的人初時一起練，到他們有一定功力的時候就要分開練，並不是誰會偷了誰的氣，而是怕他們的氣會互相干擾〈尤其練不同的功法〉。
我偶然會為親友發氣按摩治小毛病，但若我身體不適〈如傷風感冒〉或太疲勞，就不會發氣，那是帶有病氣的氣，對雙方都沒好處。至於偷氣，我認為是不存在的。
你的問題有兩個可能。一是因恐懼而使練功產生了壞影響。二是可能你出自發功太久，引起身體的疲勞。若是前者，要訣是：魔可以入可以不入。你不相信，一笑置之，魔自然消失。若是後者，你應學會控制自發功的時間，不使太長；也可控制動作不太劇烈。
開於學鶴翔樁氣功的問題 本人現年二十九歲，已習空手道二十五年，算是有些少成就。唯獨本人早年好勇鬥狠，經常撩事生非，日積月累下來身體多處地方已出現了不同程度的損傷，近年更患上痛風症，真是有苦難言。
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為什麼出現自發動作？
閣下沒說要了解鶴翔樁氣功什麼內容？是否對它的自發功感到奇怪嗎？自發動作的出現，是當體內氣感強，而你通過入靜，使氣更加活躍，從而攻擊病區。氣通不過病區就會產生自發動作，幫助真氣通過病區。當通過時，病就好了。
但鶴翔樁的自發功是較易出偏差的，最好選有經驗的師傅。
陳式太極之「倒卷肱」
太極拳的練習，重心的轉移也十分重要，以陳式太極為例，在發力動作的招式中，發力時固然要利用重心的轉移來加強力量，而即使那些不發力的柔和招式，也有重心的轉移，即差不多每一式都有重心的轉移，有的招式幾乎是作多次重心的轉移，叫做以一隻腳打太極。但在這一點上，不少練太極的人都忽略了。
在養生的角度來說，練太極時的重心轉移，可使兩隻腳交替得到休息，不容易疲勞，也增加美感和可觀性。從技擊角度來說，重心的轉移是便於防守和進攻。以陳式太極之「倒卷肱」為例，就作了幾次重心的轉移：左腳先從內向外向後劃弧，帶動兩手由內向兩邊劃弧，此時重心在右腳〈前腳〉，目視前方，再馬上以兩手翻掌〈掌心向天〉，隨即以胯向後向外劃弧，重心立刻由右腳轉移至左腳〈後腳〉；然後右腳又由內向外向後劃弧，也是由兩手帶動，重心仍在左腳，再以兩手翻掌的同時、以胯向後向外劃弧，則重心已轉移至右腳了。
以陳式太極的36式或56式來計，「倒卷肱」是3次後退，則重心作了3次的轉移；以83式老架來說，「倒卷肱」是作了5次重心的轉移。
陳式太極「懶札衣」的五次轉腰動作
每天在公園有無數人在練習太極拳，但真正合乎標準的似乎不多，其中之一是普遍沒有轉腰的動作，即只是手在打太極，不是腰在打太極。在太極拳中轉腰的動作十分重要，是腰帶動手在運動。轉腰的作用是使全身都得到運動，其次是使動作靈活多變，再次是轉腰可以使發勁時力量大得多。而在養生和治慢性病方面也很有用，尤其使腎臟得到鍛煉，改善腎功能，在一定程度上防治腎病。
以陳式太極之「懶札衣」這一式上，它有五次轉腰動作之多，配合兩手的弧圈動作，可說是一動無有不動，靈活多變，然後是擦腳合掌〈肩與跨合---用暗勁〉，右手再劃弧向右立掌，稍停〈形斷意不斷〉，目視右前方。
你或許會問：「玩呼拉圈時轉腰的動作更多啦，豈不對腎更有益？」
健康的人是可以做的，也能增強體質，有慢性病的人就要小心，它會使人缺氧的！因為它只有緊的動作而沒有鬆的動作，而太極在練習中轉腰時是放鬆的、柔和的、能調動內氣的，這是本質上的不同。
陳式太極「掩手肱捶」的六種力量
練習陳式太極，如想達到真正的規範化，非數年練習不可。現以「掩手肱捶」之發力動作為例，發力不是局部的力，而是全身的力，觸之即受重創！而此種力量，是集多種勁力而成。
1.呼氣發力：吸氣時全身放鬆，氣下沉，呼氣時發力，力量才夠大。
2.轉腰發力：呼氣時轉腰，重心也由一隻腳轉移至另一隻腳。
3.十趾抓地：發力時，十隻腳趾抓地，使力量由下向上傳導，也加大了勁力。
4.丹田發力：吸氣時肚內收，呼氣時肚外挺。丹田的力量最大，也最難練習。
5.不要太快發力：太快發力就成強弩之末，力已老了；首先要高度放鬆才能避免，其次出拳在將到目的地時才突然發力。
6.發力後馬上放鬆：作用有二，首先可以為第二次發力〈作戰〉做準備，其次就像突然剎車一樣，會產生一種子彈發射時槍膛的反坐力〈後坐力〉。五和六加在一起，是一種抖彈力和爆炸力，極具殺傷性！
我看過一些老師傅表演這一式時，可能我眼淺，總看不出它的抖彈力和爆炸力，可能不是埋身肉搏，而留有餘地吧。我自己也不能全做到以上六項。差堪告慰的是我有硃砂掌的基礎，力量還可以吧！
單想練好這一式，要幾百次甚至上千次才行。其它陳式太極的每一式都如此。
2010年4月29日
用鬆柔勁學拳
初學拳應重點掌握姿勢要領，內外放鬆，減少不當用力，學好基本動作，使三型三法〈手型、步型、身型、手法、步法、身法〉合度，做到式正招圓，這一方法的鍛煉要點可以歸納為：鬆柔、連貫、圓活、姿勢正確、動作整齊、進退和順、均衡穩定七點。在這裡所謂的放鬆是積極的，不是漫不經心的，更是不可懈怠，是要消除拙力〈僵勁〉，按規矩用勁，以意識貫注於練拳動作過程之中，以動作的虛實變化適度地去完成動作。在陳鑫的《拳論》中說：「沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節，處處開張」，所以我們在練拳初期要先動中求靜，中樞神經系統、內臟器官、骨節、肌肉、皮膚同時放鬆，這樣一來不但可以解除疲勞，還可積蓄力量、提高力量、增強耐力、加快速度並有助於提高靈敏度和對抗技巧。因為學拳的過程是循序漸進的，不可能一步到位，先用鬆柔勁，全身放鬆，把姿勢運用圓活、連貫、正確，才不會發生姿勢失中、動作僵硬、呼吸緊張、重心不穩等現象，即使有了不正確的現象發生，也便於糾正更改。
這樣通過仿照和體會所學拳勢，掌握身體各部分姿勢要領，養成正確的定型，使拳法處處符合規矩，周身三節六合安排合體，手腳一致，不僅動作準確，上下合拍，而且要體現周身完整一致，全身各處又不可散亂鬆懈，做到「神氣要舒展不拘，運用要圓活不滯」。初步打好基礎後，就可形成暗勁，進一步求得全身協調。〈劉治良〉
站長：練習太極拳要達到真正的全身放鬆並不容易。我練習太極氣功十八式已有二十多年，鬆柔似乎是達到了，但內臟的放鬆卻似不太明顯。兩年多前開始練陳式太極，處處顯出僵勁和拙力，尤其在鬆和緊之間的快速轉變上。經兩年多的練習，自以為放鬆了，但兩臂的沉重感仍未出現，更不要說輕飄感了。的確，想練太極拳而達致養生和治病的效果，非三、五年不可。原因就是很難真正做到徹底的放鬆，特別是內臟和精神上的放鬆。
我在教靜功治慢性病方面，例如失眠、精神緊張、高血壓等症狀，一個月內多見效果，有的練習一星期已治好了失眠。以「放鬆功」為例，即使未學過氣功的人，只要不是過於急躁的人，第一次練習，已感到初步的功效：全身無比舒暢，緊張和壓力都似暫時消失了。曾有一個這樣的例子：數年前一個三十餘歲青年要來學氣功，但安排在幾天後，他訴說晚上失眠和心悸，十分痛苦！希望我可以幫他。我教以「莊子聽息法」。他事後告訴我：那晚失眠和心悸都沒有了，從未得過那樣的美睡！
在練靜功由初步的舒適感，到中級的沉重感〈即感到重量的存在，例如身體向下聚，眼鏡的越來越沉重等〉，再到高級的輕飄感和失形感〈自己似不存在了〉，都不難達到。但練動功就困難得多。以內臟的放鬆為例，二十幾年前我已做到了，練動功就仍不行〈可能是少練吧〉。由此可見想練太極拳而達致治病的作用，非三五年甚至更長時間不可。
最近我教兩個學員，其一是21歲的大學生，其二是37歲的運動教練，都是男性。前者過去經常做運動：游泳、扒艇、跑山、舉重等等；後者則每天教女性做運動減肥。他們都在一定的程度上有勞損，都說經常感到疲勞，周身不適。前者更因此感到胸部和背部有重壓感，走路尤甚，此症狀已持續了兩年之久。我告訴他們：你們所做的都是持續性的肌肉緊張和收縮運動，而沒有放鬆的活動，日久必將勞損甚至產生病症。拳擊家和運動員一般壽命不長，就因為缺乏放鬆的活動。
曾有不少這樣的例子，在我教的氣功學員中，他們在練了「站樁療法」或十式硃砂掌之後，很大的運動量使他們感到十分疲勞，但當他們再練習靜功之後，疲勞感似已徹底消失了。能放鬆才不會因運動而勞損，能放鬆才不會產生疾病，能放鬆才能治好慢性病。
如何做好和掌握好真氣運行法的第一,二步呢?
劉師傅你好!
如何做好和掌握好真氣運行法的第一,二步呢?如何把意念集中呢?
和守竅部不發熱,只有氣流動,怎麼辦? :cry:
勿怪吾問題多!氣功帥是否能替別人打通經脈？可以打任督二脈嗎？氣功帥替別人打任督二脈是否和自己打通一樣呢？
chun網友：
真氣運行法第一步是意守心窩，待有了重壓感和明顯的氣感之後，就到第二步，意守下丹田，要有恆心耐性練下去，待腹部產生熱氣團〈即內丹〉才以意念引氣下行。氣感不強是正常的，沒其他方法，專心練功就是了。你可參考我新發表的「周天功為何很難練成」。
有些氣功師是可以幫人快一點打通任督脈的。我並不主張如此，也沒這方面的經驗。
請問站樁
35度...45度是指由哪裡開始量呢?
謝謝
:所謂35度、45度角，是指兩膝的屈曲程度。例如45度，其屈曲程度猶如四平大馬，35度則屈曲小一點，即向上提升一些。屈曲越低〈向下蹲〉，則運動量越大，也越難支持，但功效則越大。
謝謝師傅的解答
另外想再問一下
何謂「鬆緊活動」「接連活動」?
是屬於意念的活動還是身體的活動 ?
站樁的「鬆緊活動」和「接連活動」
「鬆緊活動」是在站樁過程中利用手的前臂作一鬆一緊的筋力活動，其運動量也比單純站樁增加一倍。而「接連活動」是手的前臂和上臂接連一起發力作一鬆一緊，其運動量又再增加一倍。
但要注意，必須身體健康沒有疾病，才可練上述活動；尤其在慢性病發作時，切不可練。若有內出血〈如大便黑色〉則連單純的站樁也不宜練。
走火入魔
甚麼是走火?
甚麼是入魔?
所謂走火，一般是指練自發動功時無法收功，手舞足蹈至筋疲力盡才停止；或者收功不理想，躺下來或閉上眼就亂動起來。
入魔多是指練靜功出現不良幻覺，看見了妖魔鬼怪或恐怖的事物。
我朋友(ckyzyv)好似話見到魔呀,有沒問題o家?
他的是靜功,他唔識結手印收功有沒影響?
所謂入魔，例如在練功中看見妖魔鬼怪或恐怖的事物，並不真的是世上有鬼怪，或練功者相信有妖魔鬼怪，那是潛意識在作怪，即可能是童年的陰影、或近期的挫折，以曲折的形式表達出來而已。例如一個學生夢見殺死孔夫子，好似很荒謬！其實可能是那學生不滿班主任，卻不敢表達，而進入潛意識中，在夢中表達出來。孔夫子代表他的班主任。但夢中殺人的行為，也不表示那學生想殺死班主任，只是一種不滿的發洩而已。
同樣的，練功中看見妖魔鬼怪，那鬼怪也可能是他工作上或同學中的敵人，被他本人妖魔化而已。練功中的妖怪和夢中的妖怪基本上是一樣的，是潛意識的行為，因此不必害怕，也和結手印沒什麼關係。不過，那也表示練功者雜念太多，不能專心練功，古人叫做煉己不純！若有迷信思想的人，就會因害怕而心驚肉跳，而造成偏差。
請問丹田呼吸的定義
所謂氣聚丹田,
是否即用橫膈膜呼吸?
我6年前開始做了,
現在也有小小氣的感覺,
吸盡氣,小腹脹得半個足球般大,
請問這是什麼現象?
我也有時發熱,在手,腹出現 ,
我從未學習過任何氣功。
謝謝
丹田呼吸〈肚臍對下〉只是一種錯覺，空氣是很難到達丹田的，那只是一種感覺〈主觀的意念〉。但它卻會產生內氣〈發熱〉，內氣和一般空氣是有區別的。內氣是一種生物電，當它越積越多，就會產生內在的衝動，可以沿經絡行走，達到通大小周天的效果。經絡暢通，疾病就會消失。但要通大小周天，要持之以恆才成。
采氣術
甚麼是采氣術？
采氣術是否存在？
采氣術是有的。
所謂采氣術，各家有不同的操作方法，所采之氣，包括天地之氣，日月精華之氣，花草樹木之氣等。而采氣時多通過呼吸和意念、動作等進行。但如沒有一定的氣功基礎則不宜采氣，因為一點感覺都沒有，結果你會以為氣功是騙人的。
2010年5月15日
學什麼氣功?
本人被鼻敏感困擾多年,晚上都難以入睡
醫生說我的鼻敏感不能根治,未知學何種氣功最好?
敏感到晚上難以入睡是頗嚴重的了。很多氣功都有作用，如于永年的站樁，鶴翔樁氣功，鐵沙掌及硃砂掌等。熟練後天天練習，約須三個月至半年可徹底治好。
請問~~~
請問頸部有受過傷是否有哪一招示的氣功練了會對頸部更好???
還有有肌肉萎縮的人練了是否會好呢???
頸部受過傷練氣功是有幫助的。我很難告訴你什麼招式，怕你練錯了反而有害。
肌肉萎縮要看到什麼程度，以及患者的年齡體能等，氣功能否有幫助也很難說，因為氣功也不是萬能的。
發功
"還有一些極個別人心急求速成。他們妙想天開的程度，是使你哭笑不得的！他們認為最好是躺著不動，由氣功師發氣一次或幾次，多年惡疾就可以痊癒！這有可能嗎？他們大概是中了武俠小說的毒了！坦白說，在下不才，實在沒有如此神功！"
但係係有師傅幫人發功0架喎...~??(睇書講0既...~ ~.~)
發功治病不是沒有，但即使國際知名的氣功師，替人發功治病，亦要十多二十次。而社會上騙子實在太多，印上「特異功能氣功師」名片替人發功治病，結果一點效果也沒有！來學氣功向我投訴的學員不在少數。
這個我知道,要是
:
那若果是小病呢...~??
若是小病，發功一至數次應可治好。氣感強的人，也可自己向自己發功治療。
主婦手
我媽及我表姐的女兒患有主婦手,請問有什麼氣功對此病有幫助...~??
我覺得鐵砂掌及硃砂掌應該有幫助...~
因為它們都是要運氣於手,可以促進血液循環,對此病應該有幫助...~
請指教...~
鐵沙掌及硃砂掌無疑對主婦手有幫助，但若是女性，又是城市的婦女，那樣大力量的功法恐怕不適宜，反而隨時有傷了氣的可能。
對付肩周炎及手腳麻木，鶴翔樁氣功及其自發功功效頗大。
否則，每天在家練500次甩手操也有用。
甩手操是什麼東西...~??
甩手操是自然站立，雙腳與肩同寬，兩手伸直，自腰向前方甩出〈不宜過高〉，再往回向後甩〈不宜過腰〉，是為一下。練時要有節奏性，不宜太用力，利用數一二三四來誘導入靜，也可在回甩時想著勞宮穴。這是氣功和體操的最大分別。它在甩動和意想時會產生內氣，日久可治肩周炎各手腳麻木等。
有問題
我把意念集中丹田,不久頸,腰會自然會旋轉,有時又會向前向後傾倒,請問有沒有問題?
你的情形，類似「自發五禽戲動功」操作時的自發動作，它也是由意想丹田開始，再在丹田劃圈。但你可能經絡比較敏感，輕易就出了自阞動作。既然出了自發功，應付的方法就是「不害怕，不追求」，因為兩者都會出偏差的。
其次，自發動作不宜太快太猛烈，可用意念加以控制，但絕不能要它馬上停止。
在動作逐漸停下來時，可用雙手按於丹田想一會，做好收功是防止氣亂的方法。
[quote:00d77380d9="qigonghk"]你的情形，類似「自發五禽戲動功」操作時的自發動作，它也是由意想丹田開始，再在丹田劃圈。但你可能經絡比較敏感，輕易就出了自阞動作。既然出了自發功，應付的方法就是「不害怕，不追求」，因為兩者都會出偏差的。
其次，自發動作不宜太快太猛烈，可用意念加以控制，但絕不能要它馬上停止。
在動作逐漸停下來時，可用雙手按於丹田想一會，做好收功是防止氣亂的方法。[/quote]
想甚麼?
傾倒是有種'力'在腰推出,腳會立即踏出?
練時項會有些痛,練後會感到舒暢
有一次感到氣在身體上下流動,很舒暢的
不知是否通了周天,不過後來沒有再感到
收功時想一會丹田，最好待丹田有熱感或電麻感或跳動感才算完成收功動作，否則有時不練功也會無故動起來。
腳立即踏出是對的，可前後左右移動，防止失去平衡跌倒。
練後舒暢是好事，不舒暢才是偏差。
那不一定通了周天，只是一種氣感。
那麼如何知道自己通了周天
一般來說，如通了小周天，是以一次或兩三次呼吸、則氣會沿丹田向下至夾脊走一個圈回歸至丹田〈多為熱感〉。這是道家氣功的說法。但有些氣功門派如硃砂掌功，則認為人的周天本來是已通了的，根本不存在練功去通周天的說法。而且有些人，即使練道家氣功通了周天，他的疾病依然存在。
2010年5月27日
恐怖!
今日(
http://www.qigonghk.com/qigongforum/viewtopic.php?t=44
"較中級的氣感是胎息和體呼吸、失重和失形感等。高級的氣感是「天人合一，物我兩忘」。
那麼.........................
我不知你想問什麼問題？想知道什麼？
氣功................同死..................有關................~?
你說的那些死裡逃生的人的那些感覺，我相信只是夢境或幻覺而已。所謂幸福感或者恐怖感，只是潛意識的主觀願望而已。佛洛依德說：夢是願望的達成。臨死前的幸福感或恐怖感，只是生前故有的想法之反映而已。
禪密功中有「身外身」，即人可以脫離自己的軀體而反觀自己的肉身。道行高的和尚知道自己那一天完寂。我一個練氣功的文友〈作家海辛〉，他能在練功時看見自己的內臟。人的潛能是很大的，但氣功卻不一定和死有關。〈回答〉
氣功問題(下丹田)
你好,
我有站樁(意拳) ,大約一年, 個人瘦左
之後冇站半年, 肥左
中間睇過一些氣功書講氣沉丹田, 所以刻意想吸氣個陣, d 氣入丹田
跟住個幾日, 呼吸不順( 有幾次爭d 暈)
於是我冇再想佢
但而家, 都係吸氣少, 呼氣多
想請教
吸氣個陣, 丹田應該脹定縮?
平時呼吸, 應該丹田吸氣脹定縮?
我見過一本書講硃砂手, 但只有五式, 係吸氣入丹田拉手, 呼氣推掌氣去手
請問同貴站所講的硃砂手是否同一功法?
我都有d喎...
呼氣,收緊腹肌之後,再吸氣便吸得很少...
要放鬆個人先吸得多d...
但好多時都唔係好得...
如果谷住個肚呼吸同放鬆吸有無咩唔同...?
不過我都唔知套拳係谷住個肚呼吸定放鬆吸...
我個師兄同埋我同館0既人都話係谷住個肚呼吸...
但係我上網睇d資料都話係放鬆吸...
好亂............
打拳同氣功又唔同喎..
氣功係養生緊係放鬆, 但打拳d 氣可能要做其他野(落手, 或排打)
所以唔會再係丹田 (我估)
你學咩功夫架?
[quote:2858bec
氣功係養生緊係放鬆, 但打拳d 氣可能要做其他野(落手, 或排打)
所以唔會再係丹田 (我估)
你學咩功夫架?[/quote]
空手道~^^
派派唔同
空手道我冇學過
但應該你地三戰巳經係氣功
丹田呼吸問題
硃砂手網友：關於呼吸的方法，初學者要順其自然，不要理丹田的漲和縮。由於你的呼吸不夠長，免強拉長呼吸的結果，便會有胸悶或頭暈的感覺。到了一定日子，你的氣夠長的時候，才實行呼吸時肚子的漲或縮吧。兩樣都可以的：吸氣時丹田漲，是順呼吸方式；吸氣時丹田縮，是逆呼吸方式。
你所說的硃砂手和我網站的硃砂掌大概差不多吧。〈回答〉
前輩終於都出現了
想請教, 順呼吸同反呼吸, 會唔會大家練的丹田不同?
如果順呼吸, 練到下丹田
咁反呼吸, 會唔會練左中丹田?
咁會否對健康不好?
照你說法, 硃砂手應該是練下丹田?
定還是, 順反也好, 都是呼吸夠長, 落到丹田的結果?
即係平時呼吸落唔到丹田
但你呼吸夠長夠深, 咁就可以落到丹田
就順反也沒所謂, 都落到丹田?
但反和順, 功效上有沒有分別?
你所說的硃砂手，練的當然是下丹田，因每次呼氣都要收肛實腹。
順呼吸和逆呼吸都可以練，通常逆呼吸較難練，也是一些武術和硬氣功的常用呼吸方法。〈回答〉
2010年6月6日
抱歉我有一個很尷尬的問題想問你們!
ops:我是一位高中生~我爸她有教我練拳跟練氣功~
她說要把氣存在丹田~可是~我自己需要發洩@@~
也就是俗稱的打手槍@@~(我大概2天1次)
我自己最高1天3次= =a~可是我自己很怕~
我這樣打~我練氣功會沒有成效~
或是效果很差~(就是俗稱的縱慾過度)
(我看一些小說~裡面說~童子練功是最好的)~
所以想請教你~因為我不好意思問我爸@@~
可否請你~為我解答~!還有我再練氣的時候~
我會手發麻!~還有呼吸不是很順暢~
有時氣會憋不住~然後很痛苦~給她呼出來
然後頭腦會暈暈的~手會有一種奇怪的感覺
不知道是涼還是熱~~身體會發熱~
我爸她要我練氣功~可是我練的時候感覺不太
舒服~我爸說練氣是一件很舒服的事情~
可是我感覺就是很差~可以請你解答嗎?
我沒有練很久~大概2個禮拜左右~
中間不連續練~!斷斷續續的~
一開始沒有我說的反應~到後面就會有我說的感覺了!
890833網友：你練氣功進展不大，有時有不舒服的感覺，我相信完全和你的自慰有關。氣功是講練精化氣的，而精液是製造下一代的元素，是人最寶貴的元氣，不斷的消耗，會嚴重影響身體的健康！古代帝王所以多數短命，就因太多老婆，那是什麼補品都無法挽救的！
練氣功是有益身體的，而精液外洩是損害身體的。所以，應戒除這不良習慣。當你練氣功逐漸進步的時候，你的色慾是會淡化的。
我有問題?
西方常說?精滿自溢?
這應該是人體的本能吧?
還有出精對人體有害?那夢遺怎辦＝ ＝＂
這個我們無法控制?還有?我不打之後?
狂做春夢＝ ＝ａ?搞的我很煩惱?
不過我在夢中都沒有射＝ ＝
這是我自己本身在克制他嗎？
我以前做都會夢到我射了＝ ＝＂
我好煩惱?可否解答＠＠?！
西醫所說的精滿自溢，是一種淺薄無知的見解，我相信現在西醫不再有這觀點了吧！中國幾千年的文化實踐證明精滿不一定要自溢的。尤其練氣功的人，可以煉精化氣、還精補腦。偶然的夢遺還不算什麼，若經常夢遺，就會嚴重損害身體，使人十分疲勞，大大減低抗病的能力。因此在氣功上有不少固精的功法，可以防止夢遺。若因自慰而洩精，那就十分不應該。應付的方法是不要接觸色情的東西，多運動多練氣功。
前一陣子不是有報紙提出長壽秘訣是多做愛?
原因是可以防睪丸癌還是什麼的....
可是如果真的氣功講求練精化氣.那女生怎麼練?
又沒精....而且其時這種行為是人類的本能阿!
食色性也！情慾是生死輪卅A的業力根本，情色之慾望是天生的(轉貼)
氣功也是一種養生.應該不需要封閉成這樣吧!
有聽說保留童子身可以功力增加一甲子
不知道是不是真的.
儒家有所謂中庸之道，即不要過份。古代和尚道士不結婚，或有些人不結婚〈不做愛〉，有些人會弄至性格異常，命也不長。除非他練氣功達到升華階段。藝術家也可以升華，可以一生不涉性行為而能樂在其中且長壽。但這些不是一般人能做到。
另一方面，沉迷於色慾，當然對身體十分有害！結婚和有節制的做愛，是靈和慾的結合，是達致陰陽平衡之道。但要有節制，多就損害身體。求學期間實不宜想太多色慾的東西，會影響發育和身心，叫做玩物喪志。
請問 基本練氣法門
請問一下...如何練氣呢...(完全沒學過)...基礎入門練氣方法...還有...什麼是周天功...如何感覺周天功呢....謝謝
所謂練氣，廣義上說是練習呼吸的方法。氣功中的呼吸，有幾十種之多。初學者以自然呼吸為主，以道家周天功來說，練時可在呼吸上稍長一點，加上想著丹田，日久丹田會發熱，這就是氣感。但我認為，對氣功一點認識都沒有的人，是不應自學氣功的。過去因自練氣功出了問題的人來找我糾正偏差不在少數。有時毛病是可以很嚴重的！
是...劉師傅...那請問...是否吸氣必須心無雜念...呼氣想著丹田...久來丹田生熱呢..那丹田的氣能否走遍全身......還有個問題想請教...我想知道氣功的由來...古人是如何發覺"氣"呢....(不好意思...佔用您的時間了..劉師傅)
呼氣和吸氣都要心無雜念。但初練並不容易，那就來一個雜念消除一個，日久雜念自會減少，而氣感也慢慢出現，的確要假以時日才行。但記著要順其自然，不要引氣行走。
感冒時能否練氣功?
感冒時能否練氣功?
特別是發燒時,會否令體溫增得更高?
咳嗽又會否防礙呼吸?
感冒時體質較差，宜練靜功，兼服藥會快一點好，但要提防著涼。
發熱時體溫自然升高。
咳嗽得太多太快時，當然會影響呼吸。
我是指練氣功時會否令已升高的體溫再升高?
發熱時練氣功，是有可能使體溫再升高的。因此練的時候意念不宜太重，或者吸短呼長。記得我十幾年前夏天跑步中暑，體溫很高，於是練自發功，練後躺在膠蓆上，十分鐘後起來蓆子冒煙，一連好幾次。但之後體內熱氣漸消，晚上只吃一帖中藥，第二天便好了。若不練自發功，最少要四、五天，兩三帖中藥才好。
以上只是給你參考。
why 蓆子冒煙??
那是因為身體發熱增加很多，熱氣散發在蓆子上，而使蓆子冒煙。若不練自發功，而那樣高溫的話，將無法散熱，就可能會燒壞腦！
如何知道自己體內有氣塊?
如何知道自己體內有氣塊?
體內有氣塊時，在練功中特別明顯，那就是一個地方有硬和實的感覺，鬆不開，很不舒服。
氣塊會自然消失嗎???
氣塊只有通過練氣功才能消失，以靜功較適合，如放鬆功、聽息法、飄化功等。道家周天功似不太適宜。尤其不可意守有氣塊的地方，否則氣塊將更牢固，更難消散。
如果練的不是靜功,該怎麼樣疏導呢?
如練動功想消除體內氣塊，自發動功是比較快的，但練自發功，近年練得好的比較少，總是不能控制自如，或有這樣那樣的偏差。
其次硃砂掌功法也很快見效，但必須十式硃砂掌能一次每式練十次以上、而有一定勁力才行。
如果練的不是靜功,該怎麼樣疏導呢?
按摩舒通之。
單靠按摩是不能消除體內氣塊的。那不是瘀傷，是氣塊。
氣窒不是按摩可以舒通嗎？
一般的按摩作用不大，除非施術者本人已達到發放外氣的程度，但還要加上受偏差者的練功，才可以快一點消除氣塊。
硬氣功
硬氣功對身體有什麼益處?
我在網上看,說我流派的硬氣功拳法可練到「人體的浮沈」「拳止進退」「集中力」「敏捷性」「瞬發力力」「持久力」,真的有這麼多益處嗎?
但爲何我練了一段時間,氣量是增加了點,但集中力還是不太好,在動功中如何能集中精神?
練完後是否只要深呼吸,恢復自然呼吸便可,而不用像靜功引氣歸丹田,是否?
我阿sir沒有教呢.........
「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 的 動 作 不 是 由 肢 體 所 主 導 ， 而 是 由 內 在 的 「 意 」 和 「 氣 」 所 牽 引 帶 動 的 。 先 輩 有 云 ： 「 意 到 則 氣 走 ， 氣 走 則 勁 隨 。 」 可 想 而 知 ， 「 意 」 、 「 氣 」 、 「 勁 」 三 者 是 互 相 關 連 的 … … 。
靜功是藉著入靜來訓練集中力(對不對?),那硬氣功是不是藉著集中精神
控制肌肉的活動來訓練?
請問又如何做到「 以 意 行 氣 ， 以 氣 運 身 」呢?
硬氣功除了可以增強體質外，也正如你所列的益處：集中力、敏捷性和持久力。但要做到，要長期苦練才成。你的集中力不夠，是不能將全身之力集中於手掌，即不能意到氣到。如何才可做到呢？很難說出來，只有通過長期刻苦的練習，累積功力和悟性而得出的。
我在與剛柔流的網友交談時,他們都說練習三戰很辛苦,練完後也很累,所以不多練.
但我卻不是,我並不覺得辛苦及累,只是覺得很熱,而且有時練完後更比之前精神及舒暢(但不是時常),那請問是誰有問題呢?
還有,我想問硃砂掌及鐵沙掌呼氣時是把全身的肌肉收緊還是只是某部份?集中力是集中全身還是攻擊部份(掌)?我想看一看與三戰有什麼不同?
請回答.
你和其他練習者不同，只能說你的耐勞力比他們好，或者體質較好。練後精神及舒暢是必然的，那是體力活動。如體質差又付出超負荷的體力，練後自然疲累。
硃砂掌在練習時是全身發力，在實戰時是集中全身之力於掌上。鐵沙掌則在練習和實戰中都集中全身之力於掌上。
想請問一些氣功的相關問題,麻煩好心人指點
1:我在家中練靜坐 真氣運行法
可是與房間一公尺之隔壁有間小變電所
那ㄇ在變電所旁邊靜坐是否反到會引入不好的氣場呢?
還是不會有影響?
2:練功完要多久才能喝冰水?
3:為何我練完功會一直覺的身體很熱,頭部重重的,感覺並不舒服
這是正常現象嗎?(我練功並不久)
4:在家中練功可否將房門關上
因家人多吵雜聲重以至均無法集中
1. 在變電站附近練功，應該不會有不良的影響。
2. 練氣功之後，是不應喝冰水的，平時也不宜多喝，沒益處的。
3. 那是你的意念太重，初學者亦不宜意守頭部六位。若感頭暈，可意守湧泉穴。
4. 可以關門，宜開少許窗使空氣流通，但不宜讓風直吹身體。
感謝劉師傅的解說
沒錯 我的意念實在是無法靜下來
練完都會感到頭暈,而且過了很久注意力都還是一直在腦部
感覺不舒服
這樣會不會有反效果呢?
師父是否建議我是說初學者先只要練習將意念守在湧泉穴就好
等到意念平穩不會頭暈之後再按照
各式所敎的方法去運行(目前想練真氣運行法和 三線放鬆法)
初學氣功的人，不宜意守頭部穴位，因意念太重時就有不適反應；也不宜練道家的周天功，因較難產生內氣，也容易出偏差。各家的派別很多，練靜功意守什麼穴位都可以，要緊記意念不宜太重，在若有若無之間。若雜念太多，亦不必心急心煩，這是初學者常有的〈否則會引致氣亂頭暈等不適〉。要處之泰然，慢慢消除雜念。意想一個地方〈或穴位〉，只是以一念代萬念，逐漸達到放鬆和入靜的目的。當鬆靜感覺產生時，內氣亦同時出現。
身體經常好像無力!!
我是新來的~~有些關於氣功的問題想問一下
我是從來未學過氣功的~~
但我從小時候~看見電視劇集裡(氣聚丹田那些)和卡通裡一些方法
都會自己練起來(很傻了吧!!)
但到現在~我也有繼續這個行為~~還越試越多
因我練的時候試過全身發熱~~當我運氣到手掌時
手部有發麻感覺~到我看見你這個網~才知這真的是氣功的一部份
而且驚訝的是~我有很多自己練的東西~你網上都有提及過~
但我現在有一問題~就是雙腿和右手好像經常沒力一般...
不知是不是因為我貪玩~經常運氣於右手~有發麻感時用意迫出手中的氣 的事有關
我現在左手和右手的感覺很不一樣~左手感覺實d~而右手感覺很空虛
而我很少運氣下雙腿~因我覺很很難運氣落下半身...但不知道為什麼也好像沒什麼力...總覺得下身的氣很難流動
你的情形，正是練氣功出了毛病。在你的氣未夠充實的時候，是不應該胡亂運氣的。你體內的氣未夠強大，卻時常學人發氣，等如透支精力一樣，身體會越來越差，雙腳無力也是明證。
有些氣功師常替人發氣治病，結果暈倒甚至吐血，就因為體質差，內氣不足。你應引以為戒，在未有氣功基礎時，也不應看書或影帶自學氣功。
那麼請問有沒有方法可以(豆)正這個錯誤喔??
只要不理他就會自然痊癒嗎?
如停止練功不理它，可能會痊癒，但時間會頗長。想較快地糾正偏差，可練道家周天功「真氣運行法」，將流散體內的氣收歸丹田。記著千萬別再胡亂運氣。
真氣運行法操作不複雜，只是鼻吸鼻呼，吸氣什麼都不想，呼氣想著丹田，每天兩次，每次30分鐘。約一個月時間，你手和腳的無力應該可以好轉。
記著周天功是很難練成功的，我也不要求你能通小周天，因此練時要順其自然，如丹田有氣感，切勿用意念引氣行走，否則極易出毛病。
多謝師傅ge解答!! 
不過我還有一些問題想問一下~~
其實一般運完功是不是一定要將氣集回丹田呢??
而師父教那[真氣運行法]當30分鐘之後或不練之後~
是不是不用再意想丹田呢??
不想它氣是不是會繼續留在丹田不走呢??
還有我肚子大約丹田右邊位置~近日時不時跳動很久~
我看過你的網說其實這樣是產生真氣的情況~~但我是在沒有運功下發生這情況的~
這也是產生真氣的情況嗎?
最後我想知多一些氣功的知識~~
我想知道什麼是"小周天"~還有一些都不太記得了(看過你的網之後)
那些其實是什麼來的??
本人對氣功很感興趣~但對這方面的知識又不多
所以請師傅不要覺得我煩喔><" 請指點一下 
練功之後將氣收歸丹田，可以防止氣在體內胡亂走動而產生不適和偏差。
練功30分鐘之後要做收功動作，可結手印：十指交叉，兩手掌心向內對著丹田，再認真想丹田約一分鐘，則氣已收回丹田，再磨擦雙掌，按摩臉和擦雙手手臂及胸腹、雙腿等，就可自由活動。
你丹田附近跳動，可能是真氣活躍的表示，但亦不能沾沾自喜，它距離天一合一〈體內真氣溢出體外和宇宙之氣進行交換仍很遙遠。
小周天是氣在體內運行一周的意思----即由下丹田向下經肛門再沿脊骨直上、經後頸後腦又沿頭頂至臉正中經胸腹落回丹田。但據國內氣功研究所的臨床實踐，即使通了小周天甚至大周天，也不等於百病全消，有些人的一些病依然存在。以道家周天功的體系來說，蔣維喬的「因是子靜坐法」最具代表，也能治很多病，而能練成的人甚少，就因沒有耐性恆心。當年他是每天練功3、4小時的。因此通了周天，仍要堅持練功，病才會好。
上面有一段應是這樣：它距離天人合一仍很遙控〈體內真氣溢出體外和宇宙之氣進行交換〉。
多謝師傅咁詳細ga講解呀 ^_^"
照你講法, 為何是呼氣才想丹田?
我見很多功法, 如果想練氣到手, 就呼氣時想手,
為何是呼? 不是吸?〈另一網友〉
氣功的功法實在太多，單是流行的也有幾十種。呼氣想丹田是真氣運行法的操作方法，如此才能將氣收歸丹田，氣才不會在身體其他地方亂走，造成氣亂。上述網友就因亂運氣，使氣在手而不能收歸丹田。若再想手，則偏差將更嚴重！只有在身體內氣充足之下，才可以想手。
我本人練習的禪密功之中，在「人部」功法內，有五心通之法。其一是通過呼吸的練習，而使雙手的勞宮穴也能呼吸。但這不是初學者所宜練習的。
無法控制的氣功
請問一下，我昨天練氣功時，感覺氣很強大，一直拉我往後跑，剛開始時我眼精閉起來，因此無法往後看，結果我就跌倒了，撞到頭，到今天還在暈，而且是頭蓋骨部份在暈，是怎麼一回事？而且我昨天又休息一下，又繼續練，結果又是往後跑，結果一跑就是四圈，怎麼也停不下來，因我是赤腳跑的，跑到雙腳都流血了，仍然停不下來，後來我硬是給它停下來，感覺收功不完全，是這樣導致我到現在還頭暈嗎？我該怎麼辦？ :shock:
我不知道你練什麼氣功？但既然產生了無法控制的大動，那就十分危險！你應馬上停止練功，然後去醫院照一下頭部，看有沒有瘀血？若在沒練功時仍會產生自發動，請馬上告訴我。如你住在香港，最好與我聯絡，讓我替你糾正偏差。
你有兩次以上強行制止自發大動，體內已氣亂，或產生了氣塊不散！你的頭暈，除了可能頭骨受傷之外〈若沒內傷真是萬幸〉，可能是頭部有氣塊不散或氣亂！凡頭像戴重帽、頭暈等都是氣功病之一。
我練的是自發功，如同師父所說的只要站著不動，就會有氣推動你，我剛剛有去醫院作檢查，他說有輕微的腦震盪，但回來吃了藥後還是頭暈暈，另外我今天又作了幾次收功的動作，但還是頭暈暈的，而且想睡…
你的頭暈和想睡，可能和以下兩個原因有關，要弄清楚。
一是你有些少腦震盪，可能是產生頭暈的原因。假如腦內有瘀血，則情況更嚴重，不只想睡，還可能作嘔！
假如第一個問題不嚴重，則頭暈可能在一星期內消失。如不消失，則是練功的偏差，頭部因氣亂或有氣塊而產生頭暈。若如此則要進行糾偏。
但你既然有師傅教，那就叫你的師傅替你糾偏吧。
後記：無法控制的大動，是練自發功常見的問題，如因驚恐立刻強行停止，將發生頭暈、氣亂、跌倒等問題，後果可以十分嚴重！應付的方法是坐馬穩定重心，用意識暗示自己慢下來。〈
近視問題~還有一些氣功想問
如何保護眼睛使近視不再加深？
可做以下眼睛保健操：
1. 上下正視----閉目，先向上看再向下看，六次；然後睜目，向上看再向下看六次。配合呼吸，上看時吸氣，下看時呼氣。以六次為一節，閉目、睜目各做六節。
閉目向上看向下看,是幻想看還是向上移向下移
2. 左右橫視----閉目，先從左向右看再從右向左看六次；然後睜目，先從左向右看再從右向左看六次。從左向右時吸氣，從右向左時呼氣。閉目、睜目各做六節。
3. 上左下右斜視----閉目，先從左上方看到右下方，再從右下方看到左上方，六次；然後睜目，重複上述動作六次。從左上到右下時吸氣，從右下到左上呼氣。閉目、睜目各做六節。
4. 上右下左斜視----閉目，先從右上方看到左下方，再從左下方看到右上方，六次；然後睜目重複上述動作六次。從右上到左下時吸氣，從左下到右上時呼氣。閉目睜目各做六節。
5. 四向順視----閉目，按順時針方向，看左、上、右、下四方；然後睜目，重複上述動作。看左上時吸氣，看右下時呼氣。閉目、睜目各做四節。
6. 四向逆視----閉目，按逆時針方向，看左、下、右、上四方；然後睜目，重複上述動作。看左下時吸氣，看右上時呼氣。閉目睜目各做四節。
7. 定點正視----在正前方選一定點〈山峰、房屋、樹幹等〉，睜目凝視該定點。自然呼吸。默數1---2---3---4----到16。
8. 睜目正視----如上選一定點，睜目凝視，然後雙眼一睜一閉。睜時吸氣，閉時呼氣，睜閉一次為一節，作十六節。
閉目向上看向下看,是幻想看還是向上移向下移
還有氣功問題,有一些氣功可以跑步時練嗎?
用鼻呼吸,如果鼻"塞"有什麼方法可以?
請師傅解答~
氣功種類很多，跑步時練習的當然有，如硃砂掌功法內有慢跑功。
用鼻呼吸，若鼻塞則無法再用鼻呼吸〈會很辛苦〉。那就自然呼吸，改練站樁。若能每次站30分鐘屈曲一定角度，而使身體大量出汗者，兩三日鼻塞當可消除。
可以介紹一些跑步時的氣功/有助跑步的氣功嗎??
新手應該練甚麼功容易感覺氣感??
如果手腳酸痛/累 有一些短時間回復的方法嗎??
你如想學硃砂掌功法中的慢跑功，可看我網頁內「氣功問題200條」中第103條。
比較容易產生氣感的功法有放鬆功、莊子聽息法等。
手腳酸痛和疲累的原因很多，可能是冷氣病，或是骨的退化等毛病如關節炎，也可能是工作勞動力大而產生，還有很多。先要弄清原因。其次，也沒有短時間回復的方法，因為若是骨的毛病，最少要兩三個月才能好。
站樁問題~師傅進
第一層只是不加意念的站樁，第二層是「鬆緊活動」，第三層是「接連活動」，還有「抽扽活動」，「牽掛活動」等。越高級運動量越大。一般的城市人，練第一層已足夠治病強身；年青人體力好，練到第二層亦已足夠。最多去到第三層。否則運動量太大會吃不消，反而無益。
1.可以介紹一下怎樣最入其他層..有何分別..有何用除或如何進行,還有最後的是
進入其他層次用不用條件??還有站樁時手應怎樣放??
2.還有什麼叫作 自發功?可以自行站樁嗎??
第二條不用答也可以,最重要是第一次..
只因我想減肥,主要原因是我想增加體能....
希望師傅成全
還有一些自衛的氣功(令身體堅固)?
站樁療法的學習，第一層不加意念的活動，已足夠你練習一段時間。那就是兩腳屈膝下蹲最多至45度角〈如四平大馬〉。未練習過的人，最初1分鐘也不能堅持。若如此，初練角度不宜太低，如35度甚至25度。你如能一次站樁30分鐘，低如四平大馬，已足已達到減肥目的，身體會大量出汗，頭髮盡濕。這種站樁的第一層，最多每次可站1小時。就算經常運動的人，想達此目的，最快也要兩三個月。你還是先練第一層試看一下才再問我吧。因為你練第一層之中，會遇到一些問題要我解答的。
自發功是有一定危險的。這幾年來，先後有幾個練自發功出了偏差的人來找我糾正〈如有氣塊在體內，身體不舒服，不能收功或大動不止等〉。最近的討論區內有人練自發功跌倒傷了頭，造成腦震盪，他還是跟師傅學的。我不想批評別人，所以叫他找自己的師傅糾正。但在他第一次來討論區說出情況時，我已叫他要馬上停止練自發功。因他不懂控制及收功，動作又劇烈，是兇險萬分的。
順呼吸問題
很久沒有來了.
我曾練過站樁, 站左幾年, 發覺平時走路也好,企也好, 丹田位, 腹內,好似keep住提起咁, 即係裏面d 野好似提起左咁, 如果我要放鬆, 係可以把佢地放番落呢的
另外, 也有練過一些氣功是, 吸氣心口脹, 出拳呼氣, 拳盡就把氣呼晒
本來沒有問題, 但有一日, 跟一位朋友, 試下吸氣丹田脹, 呼氣縮
個日就有頭暈, 呼吸困難問題, 自此, 呼吸都不順.......
那我應該照舊站樁就可好番? 定我之前站樁唔應該提丹田提起?
你的頭暈和呼吸困難，第一是故意拉長呼吸造成的；其次是你忽然改變呼吸的方法，一時未能習慣所致。無論順呼吸也好，逆呼吸也好，都不應故意挺肚子或使肚子陷入，除非你的呼吸已很深長。
我不知你練的是什麼站樁？練的時候是不應做任合動作如提丹田的。
我的站樁是曲曲地企, 雙手係心口, 好似抱球咁
咁我一站, 覺得好充足, 估波大, 咁站站下, 個肚就自然提左(唔係我想提)
站樁方面，可繼續練下去。但我不知「估波大」是什麼意思？
不好意思， 應該是， 個波大
咁即係， 我丹田抽起係正常？ （只要唔係刻意抽， 係我意想抱住個波所以抽左）
如果你沒有不適感覺，那就順其自然，不必理會。
2010年9月5 日
關於「站樁療法」
我想請教師傅，站樁時腰需不需要挺直？還有屈曲的角度是指大腿、小腿各自45度角而合成90度角，還是各自22.5度角而合成45度角呢？最後兩手向上屈曲，手掌向天的動作是否像手抱著東西的姿勢呢？謝謝！
站樁時腰是要挺直的。有的人站久了產生疲勞，腰常不夠直向前傾，只要不太傾斜，問題也不大。所謂45度角，是指大腿和小腿成一直角。手掌向天是雙手上舉，而抱球則是雙手在腰間如環抱狀，是兩種不同姿勢，但用兩種姿勢站樁都可以。
關於站樁時間
劉師傅，你好！本人今天開始練習站樁，彎曲的角度大約是30度，不到5分鐘雙腳及腰便酸麻脹痛，但沒有出汗並不能堅持下去。我很想問對一個四十歲、平時從沒有做運動的男人，這算是正常嗎？可不可以一天分三、四次，每次五至十分鐘練可以嗎？因我相信短期內是沒有能力維持三十分鐘以上的站樁時間。
對一個40歲的人來說，平時沒有運動，站樁5分鐘，屈膝約30度，便感到支持不住，雙腳及腰酸麻脹痛，這是正常的反應。有的人初次站樁，連一分鐘也支持不住呢！
你當然可以一天分三、四次練習。但我建議你一天只練兩次，而每天最好能增加一分鐘。半分鐘也可以，最重要的是每天都增加。但也要注意運動量，不可過於疲勞。若站樁後次日醒來十分疲倦，超過一天也不能恢復體力，就是過勞，要減低運動量，否則有損健康。
如你能支持過了第一關，即每次站樁有15分鐘，以後再增加時間及下蹲的角度就不太難了。
外/內家拳
您好劉師傅
我想請問練拳的氣功跟練養生的究竟有什麼分別呢?另外結合了內家拳是否真的比純練拳犀利得多?還有如果習了養生的氣功會否增加拳的功力?而最後一條問題是怎樣才合資格可以跟您研習朱沙掌法.練武不練功,到老一場空,到初也不明白,直至見到您的文章才知道的,以上都是我習武以來的問題希望劉師傅可以詳答,謝謝
練拳和練養生的氣功是一剛一柔，前者體力消耗大，後者消耗小。結合內功的拳法，力量當然大很多。即使練養生的氣功，也能增加發拳的勁力，那是呼吸和氣的運用。想學硃砂掌沒有什麼規限，只要身體沒有嚴重的疾病，平時又有做運動就可以了。
請問正確的靜坐&呼吸方法?
之前一直聽說有人出偏差
所以也不太敢自練氣功
只是有時會靜坐 或稍微嘗試呼吸(運氣)等等
也不知道是不是正確?
請問師父有甚麼秘訣 方法~~~
有時靜坐完睜開眼會暈暈的
不知道是不是太累
有時候的確精神變好
可否向你請教正確的練習方式呢? :?
靜坐後睜眼頭暈，可能是意守頭部穴位，或意守時意念太強，或故意拉長呼吸，或收功時不認真，太疲勞對你也可能是原因。但一般來說，若不犯上述毛病，太累練靜功，最多是睡著而已。
初學靜坐，一切要順其自然，呼吸不要太深長，尤不可用力呼吸，意守心窩或丹田都可以，意念若有若無，不可貪心求快加強意守。一般每次練30分鐘為宜。練後收功宜想丹田一會。睜眼時多會精神振作，眼前景物為之一亮。
可否教教我如何意聚丹田
我只懂呼吸，好似沒咩氣感
初學氣功，先不要意守丹田，因為練很久都沒什麼感覺，容易使人灰心，也容易因為心急而加強意守，結果造成偏差。
可先意守膻中穴〈胸口下陷處〉，待有重壓感才改守丹田。意守的方法是：吸氣什麼都不想，呼氣想胸口。每次練30分鐘。幾天至十天胸口就有重壓感，這就是氣感。
意守的問題
我正在學太極氣功十八式
導師某天跟我說從我眼神看出我偏了
我之前常常自己卅椰b床上意守丹田至睡著
幾天後就全身發滾
我也沒有理會
過了幾日卻發現胸口好像有些氣滯著
不知是否這個問題？
該怎辦？
看來你是意守的強度太大，才會全身發滾，這也是一種偏差。意守不是死守，要若有若無，才不會過火。
胸口有氣滯著，可能是有氣塊不散。
你有跟師傅學，我不便給意見，先求教你的老師吧。
可是導師說他沒有練過靜功
所以叫我去問其他人啊
如果你發覺身體的不適日益嚴重，可以找我當面為你糾偏，我才能面對面了解你真實的情況。書面回答，靈活性小，好似紙上談兵一樣。
2010年9月19日
為什麼我綀功時丹田不熱
我d朋友綀功時全身發熱,冬天都會流汗,但我全無感覺
第一次綀功時身體我覺得身旁有氣在流動,全身都有氣(沒丹田發熱的感覺)
但我的氣感用肺吸氣一會後就沒了感覺
我想知點解?
我係綀靜功的,坐和卧(睡時)
你沒有意守丹田，丹田自然不發熱。或者，你雖有意守丹田而仍不發熱，主要是時間不夠和雜念太多。想練至丹田發熱最少要十天以上，日子有功，丹田自會發熱。但亦不可意守太強，丹田太熱也是過火，過火易出偏差。
謝謝,可能我是意守不足,也常雜念叢生
練習道家的周天功是要很有耐性的。有些人練了一百天還通不了小周天，就因沒耐性和恆心。當年
呼吸
我練氣時自然肚呼吸會毫無感覺,而練氣時深呼吸至肚脹盡(吸到盡)後才有氣感,
意守丹田但沒有感覺,相反沒有意守的膻中有重感,
練功時有微量肚痛,手腳有非常小的感覺(好像側身睡有少少不到血的感覺)
我練功時多數旁邊有個大風扇直吹
劉師傅,我練功時到底有沒有不對或偏差?
深呼吸較易產生氣感是必然的。自然呼吸加意念也會有氣感，只是日子長一點而已。
這也和第一點近似。所以真氣運行法的五步功教初學者先意守膻中穴，較易有氣感。而守此穴位有重壓感是正常的。
你的肚痛是否和風扇直吹有關？練靜功是不宜開風扇的，因為當放鬆入靜時，毛孔擴張，容易感染風寒，外邪也易入侵。
你基本上沒什麼偏差，但不宜用風扇。如太熱，要開風扇，也要遠一點，少量微風，亦不宜直吹，轉動也可。其他方面，深呼吸要量力而為，若感胸悶頭暈，則是你的氣不夠長，就不應勉強拉長呼吸。
多謝劉師傅詳細的解答!!!
什麼是邪風呀???? :roll:
外邪是中醫的述語，中醫有所謂風、寒、暑、濕、淫等六邪，主要是說天氣對人身體的影響。當一個人體弱或疲勞的時候，那些過度的天氣〈如太冷太熱〉就會對人體侵襲，而使人生病。
如你對著強風練功，那些風會侵入你放鬆的毛孔而使你生病，所以叫風邪。
我試過練功入睡時有春夢,我馬上用意志力起身,醒時頭痛,
當時我右邊是開着大風扇,
到底我有沒有入邪呢?
練功入靜或練功入睡時有想入非非或春夢是年青人有時會有的，你的問題，不一定和風扇有關，也不是入邪，只是你潛意識的反映而已，古人叫做煉己不純，要極力避免。若引致走洩，則有損身體，嚴重時會出現偏差！
練完氣功，覺得頭會痛
老師您好：
我剛學「元慈真功」一個星期，請問為什麼練完氣功，總是覺得頭痛，頭昏難受，且一直持續一整天呢?
我不知妳那元慈真功如何操作？通常練功後頭暈的原因不外以下幾種：
一是意守太強，特別是意守頭部穴位。
二是呼吸太長太用力，也會引起頭暈胸悶及心慌甚至心跳加速！
三是精神過於緊張。
以妳的程況，頭暈一整天，有可能是意守頭部穴位太強太重。初練者不宜意守磺部穴位。若要意守，宜體會似守非守，若即若離八個字。
練功一星期，因而覺得"頭痛"、"頭暈"難受且持續一整天
"放~~一百二十個心"，練下去就對了
試想想，初學者剛學一星期就能"走偏"到這程度嗎？
太誇張了！
那叫做"排毒現象"，可不是拉拉肚子、打噶、放屁才叫"排毒現象"啊！
所謂的排毒現象很多的，如精神亢奮、心里發冷等等，很多的
不過，最好是請教您的老師，那里的功法該加強
那里該注意就是了。
再補充一點：
妳不妨先去醫院檢查看看，看是否有腦神經衰弱或其它"隱性"疾病
因為很多練功者，平時根本無任何異狀，或者只感覺身體較差、
身體大不如前、有恙等等，才會去學氣功
總而言之，身體出現排毒現象是好事，不用怕！
"走偏"也不是這麼快會影響到"人體"的
須知，"走火入魔"也要能"走火走錯了"啊！
何謂"火"？就是"真氣"。
劉師父所說的，在妳未來練氣功時，可以當作參考
加油。〈另一網友發言〉
這位網友說得有點對，即除了我所說的原因外，還有就是病理反應，即可能妳的腦有毛病〈如妳不是意守太強的話〉。建議妳查一下腦掃瞄。
感謝大家
劉師傅及所有熱心的朋友：
感謝您們的意見
我這星期三就沒再去練氣功了，不過頭還是繼續痛，所以今天就去看了神經內科， 照了頸部X光，下星期六再去看報告，總之謝謝大家！
祝大家 身体健康
練氣功最後的收功很重要。
練完氣功，覺得頭痛頭昏難受，可能是氣還在身上竄，最好是用收功方式，把滯留的氣排出乾淨。氣收不完全，多做幾次收功。〈另一網友發言〉
亨利網友說得對，練完氣功，收功是很重要的，可惜有不少人收功並不認真，而引致身體的不適。
「運眼八法」練完係咪會痛
"看"係咪要"睜"??真係最盡??練完又d痛嫁
同埋,果度寫閉目,但係又看,係咪閉目幻想看呢??
看時閉目，是要你運用想像去看，這樣的意念，可使眼睛得到休息，而在想像中的運眼，是使眼球得到活動，也得到放鬆〈因為閉目〉，從而改善平時用眼過度而疲勞而使眼球硬化變形及產生近視。經常練習，起碼近視不會加深。時間長一點則可望改善近視。
有些是要睜眼看的。但無論閉目看還是睜眼看，切勿用力看和睜眼太大，要放鬆，否則適得其反，眼會疲勞和痛！切記
我已經有意聚丹田,但完全沒發熱
是否我有問題呢?還是我練錯 :?:
通常意守丹田的練功，是頗難發熱的，要多練勤練才成，不要心急
不是練錯，意念集於丹田，要令其熱~
可難、可易，往往差別在於"法門"
單用"意念"令其熱，不是不行，但你意念真那麼"專注"？ 
:
如果不是，那"慢慢來"吧，此其一。
另外，您練了多久，一天消耗多少？(工作、性生活、勞心勞力的比例)等等
這時，如果有好的"方法"，自然事半功倍！此其二。
結論，找劉師父學"氣功"吧
走過該路的人，自然知道如何事倍功半及對症下藥
不然"老師"是做什麼用的呢？〈遊客〉
(回答)因為我見自己練左一個月都沒進展,所以問問,
我約一日練一小時多點,睡前練功,最後因為我是中
負不起學費 
要肚子發熱，建議做一些動作輔助，如下：1、觀想、2、丹田刻意的左右、旋轉蠕動、3、縮緊小腹敲丹田。
認真做一週，肚子就會熱。〈亨利〉
練功用意不宜太重，太重就是著意或著相，那就是刻意的追求，而追求會變成過火，過火會引致不適；追求也是一種雜念，是容易出偏差的。
1、觀想(可以掛）
2、丹田刻意的左右、旋轉蠕動（用思想模擬感覺？）
3、縮緊小腹敲丹田。 （是練功呼氣時用？）
縮緊小腹敲丹田
是急速縮緊還是慢慢縮緊
如收緊小腹時呼氣，是順呼吸。收緊小腹時吸氣，是逆呼吸。練功治病，以順呼吸為佳。
收緊小腹，自然是慢慢收緊為好，才利於放鬆入靜。只有練武術或硬氣功，才用急速收緊小腹的方式。
2、丹田刻意的左右、旋轉蠕動（用思想模擬感覺？）
3、縮緊小腹敲丹田。 （是練功呼氣時用？）[/quote]
2、坐著操作，身體刻意的前傾10度、閉氣後開始左右、旋轉蠕動，直至憋不住氣，身體回正調息至勻稱，再重頭開始前傾10度...........，練習10分鐘。
3、站著操作，身體刻意的前傾10度，縮緊小腹敲丹田(注意一定縮緊小腹)，正常呼吸，練習10分鐘。〈亨利〉
我練功d氣好似沒入過丹田咁，我唔知是唔是因為這原因所以沒發熱
可能是丹田未成形，和丹田聚集的能量不足夠，
最好是意到丹田，丹田即溫熱，如果不行，起碼也得，深呼吸3次，丹田即溫熱。〈遊客〉
大肚子
有個問題想請教....
之前在救國團上過氣功的課
他說他的境界非常高了..也有講四禪八定....但練氣功一定會大肚子嗎???
有些氣功師，在有了一定名氣之後〈也可能是名不符實〉，由於懶惰，或由於忙碌，或者是驕傲，因而疏於練功，又不節制飲食，便會肥胖！若一個人勤於練功，又怎會有大肚子？他說他的境界已很高，你相信嗎？
會提這問題是因為...前年冬天...練氣較有進展...
食慾就明顯減少....體重掉了四五公斤...小肚肚突然就不見了...肚子反而變堅實....而一直維持
我平常上班活動量不大...但如果多動一下..像是多走幾步路....氣就會全身運轉的非常激烈....如果順著練下去...就會立刻進入恍神狀態..
而現在愈吃愈少..除了中餐正常外....早餐不吃..晚餐只吃水果麵包的....到週休二日兩天下來...往往吃不到一餐的量...
現在吃飯對我變成很困擾的事.....一到三餐時間就想說該吃飯(也怕變成瘦竹竿)....但身體完全沒有飢餓感(反而氣感更強烈)...
而如果吃了(特別是油膩辛辣的食物)...就會累個半小時一小時左右...身體非常虛弱.難過.....因為如果是其他活動身體累了....會立刻出現氣感....精神立刻就來了...但進食會把氣脈堵住....無法自我修復....就完全沒辦法了..
不知道這是不是正常阿.....不用叫我看醫生了....兩年多了我在醫院的定期身體檢查各項指數都非常健康的...
可能是有些避穀現象，練氣功營養很重要，建議早餐要吃，晚餐少吃或不吃。〈亨利〉
如這位網友說的是真實的，則可能是辟谷現象。以前大陸也流行過辟谷之說，有多少人幾十天不吃不喝反精力充沛，吃反而嘔吐之類。我不否認極少數人有此潛能，但只是極其特殊，不是普遍性，否則一般人刻意去學，就會傷了身體，也會被一些江湖術士借以騙人，甚至變成妖言惑眾！
這位網友也要小心，注意身體健康。
震動的問題
另一個問題請教喔!!!
為什麼我只要氣聚丹田...身體就會抽動....在下腹部的位置...
嗯~~就像是蝦子一樣的動作...而且很快很猛???真怕受傷...但沒有任何酸痛的感覺......抽動之後又一切正常...
你可能比較年青，經絡又較敏感，才會有此現象。你應順其自然，不加理會照練。或者，有不適感覺時，意守丹田的意念要輕，就不會有不適。切不可以為快要得道成仙，而加強意念，或主動引氣行走，那就隨時會出偏差。
嬰兒時期到十六、七歲的人，常會有這情況，老年人也會有
差別在於，年輕人是身體健康，而老年人卻是經絡退化
不知您是否有注意到？自己的一生中，有多少次身體、肌肉、神經無意識的抽動？
恭喜您，您正在通經活絡當中，練的很好
您老師教的法門，肯定是不錯的。〈遊客〉 
我三十幾阿...大概還不算老年人吧...
最近一兩年因為練氣時(躺在床上)...會把氣往雙腳運....
結果..雙腳的經脈血管都浮起來....一條一條的非常明顯...不過沒有任何酸痛....
這是我瞎練的...沒老師教的...
不過後來看書...發現古代有個禪師也教過這種練法..
但不知會不會有什麼後遺症阿???
練氣時，氣足了，溫熱氣感沿著腎經往湧泉走，再繼續練，氣飽足了，溫熱氣感將會從腳底往上回走。
這些都是自然現象，如有老師教導，會更有把握。〈亨利〉
練氣功不是要盡快地走大小周天，或追求體內各種各樣的氣感，這是本末倒置，也較易出偏差。
練氣功是要求心無雜念，逐漸達到放鬆和入靜，最終進入虛無境界，才是正道，也利於治病強身，達致性命雙修。
氣飽足了，溫熱氣感將會從腳底往上回走....這個我有....一運氣也很容易作到...只是奇怪...是否經脈都會浮出來....手璧和身體的經脈就較不明顯
但運氣到雙手會漲大和明顯的潮紅白點.....
您運氣是自然呼吸，還是閉氣運行？最好是自然呼吸。〈遊客〉
先是用逆式呼吸壓縮丹田...幾次後好像會自動閉氣變成胎息....
現在氣都由丹田發出...然後分散全身毛孔四肢散出...之後就不管它 了....並沒有導引它走任督...或大周天...是否是這樣讓氣亂走...才會使四肢經脈浮起...
因為我剛開始自己瞎練時....
那時可能氣不足...走小周天都不明顯..
後來改從直接運氣到雙腳...氣又從腳底回走...
好像是引動拙火...似乎有打通中脈(現在有服氣的現象)
所以後來就都這樣練了...
看書上..印度瑜珈和藏密...都沒提任督二脈
不知是否可以不管任督直接練中脈
現在腹輪隨時會運轉的很厲害....有時心輪也會轉
(並非個人幻想...因為心輪轉的位置...和我當初預期的位置不同)
順便檢查一下；
腹輪轉的很厲害時，腳底發熱嗎？
心輪也會轉時，手心發熱嗎？順便檢查一下；
腹輪轉的很厲害時，腳底發熱嗎？〈遊客〉
頭骨上有無十元硬幣的孔...這有點誇張吧???我看過西藏諸代幾位法王的頭骨(文物展時).....都只有
一開始頭髮會動...以為是風吹的...後來發現百會穴會呼吸...有清涼的外氣會進入.
我也覺得可能是一開始練錯了.....引動的氣..應該要再收回丹田...才不會讓四肢經脈浮腫吧...至於胎息則是後來才練成的...真的是全身毛孔會呼吸...
腹輪轉的很厲害時，腳底發熱嗎？ 心輪也會轉時，手心發熱嗎??
真的會耶!!!原來兩者是有關係的阿
腹輪會轉是因為...
有一次腳底回升的氣..大量聚集在尾閭...突然一次往上衝(但不是走督脈)...伴隨著全身震動和巨大聲響...看到的好像是一片火紅和紅點離子四散飛舞...直衝頭頂而出
那鼓氣本來要從肛門洩出(我拼命忍住它才往上衝的)不過之後還是感覺全身竅穴全被衝開了...事後我還趕快跑到廁所檢查...但並沒有排遺....後來就發現脈輪會轉和吸外氣的事.....
毛孔呼吸是開發了體呼吸，是气功的一種入門機礎，但絕不是胎息。胎息在入大定中才出現，會有數天像個死人一樣，有內呼吸但無外呼吸。
煉功養气之時，丹田气不能分散全身毛孔散出，這會令內气走失，通常排病气才用毛孔散出之法。
煉功個心要定，止觀丹田，不要跟內气走，是內气跟你走，心在丹田就气在丹田。〈遊客〉
是不是胎息我也不確定啦...不過就是丹田好像呼吸一樣的律動
這幾天看過各位的回應....我就不再把氣外散出去
試著把氣往百會穴運....果然很快過玉枕....然後看到一條透明略帶白色的管子從頭頂接到海底輪的位置...好像有什麼東西在裡面跑..接著就感覺四肢暖軟的熱流很舒服的....所以就睡著了..
不知這是什麼情況???
另外，裂縫是走任督，[真通]的話，這些現象確實存在，騙不了人的。
我是一年前發現額頭正中忽然隆起一條脈....從山根到髮際...隱約看的出來...跟這是否有關就不知道了...
白色管子是否是內視景象我也不曉得....第一次看到嘛....現在秋高氣爽..氣練的很順...這次可以確定是走督脈上來...以前雙腳的溫熱氣感是只有一條經脈通...這一次四肢是很大的管子似的暖流通過的樣子...
大定我好像進入過
那個去兜率內院抄彌勒講經的菩薩...好像也是每天來回阿???
胎息如果是內呼吸...毛細孔沒閉....那沒道理鼻孔要全閉....應該還是有氣進出....只是變的很輕微而已吧.....
而且鼻孔接的是左右二脈....更不應該會完全閉住吧....
只有撞鬼嚇到時才會全閉吧...
我勸各位不要練出神，那是很危險的，也不合一般人練習。練功入靜，始終要保持一線警覺，如一點燭光，叫做一靈觸覺，否則會出偏差。
打拳又練氣功，到老會中風
打拳又練氣功，到老會中風嗎？請老師解惑！
練功不收功，到老一場空
練拳不練勁，練功白費勁
練拳又練氣，只有事半功倍之效
且可化解體內因練拳之內傷〈遊客〉
回答你那位網友的話是對的。打拳兼練氣功，只會化解練拳造成的內傷。
有聽過這樣的事....
我一位廠商50歲左右..長的高壯紅光滿面的...有一次好像打拳受傷...他跟家人說要用氣功自療...結果當天就送急診走了(醫院說是心血管疾病)〈scott〉
心肌阻塞吧 :?:
長的高壯紅光滿面，不代表是健康啊！
搞不好是高血壓，臉色自然"超紅潤"的 :roll:
這麼說好了，外氣治療，就跟"水流"是一樣的道理
"那里需要就流到那里"，差別在於"手法、穴位"
而手法卻關乎"時效"的快慢與否，如此而已。
從沒聽過"外氣治療"至死的例子，而這點也絕不可能的 :roll:
會"忽然"倒下去，肯定是"閻王要您三更死，絕不留人到五更"！
也就是"巧合"，命該如此而已。〈遊客〉
不是"外氣治療".....
他是.....自己運氣......自療.... 〈scott〉
自己運氣自療，操作時武火太猛，危險，容易出狀況。
生病還是要找醫生治療，等病情穩定了，再練氣功比較妥當。〈亨利〉
練功至此，不如不學 :roll:
練功者，很多高血壓的，不為什麼，太過重視"感覺"
尤其有熱感等等，就"自我認定"、"盲操瞎練"
還有一種，姿态不正确，以为没差，其实差多了
长久下来，姿势(手部过高者)，大多都高血压
您信不？〈遊客〉
內气治病有保法和排法，高血壓、心肌梗塞、冠心病之類不能以保法調病，應以排法為主，功法用得不當就如自殺！〈遊客2〉
我覺得那練功內傷而自己運氣治療的人之所以暴斃，可能是急於求成，用意太重，加上本身有嚴重疾病所致。練氣功不得其法會出偏差，何況內傷。應先求醫穩定病情，才再練氣功慢慢化解。
why我肚有熱和冷輪著轉
如題,熱的時間好似比冷的時間長點
冷和熱都是氣感的一種，關鍵是你自己的感覺，如是良好的感覺，愉快的感覺就不怕。若是不愉快不舒適的感覺，就應在情緒操作上淡然處之。最重要切勿急於求成和用意太重。
我依家練功入靜,有種無可比疑的心平氣和,但一意念就馬上醒了,意念放在腳(大腿)
,腳肌馬上動起來
入靜時什麼雜念也沒有,除了刻意加意念
如入靜什麼雜念都沒有，那就要恭喜你了。
入靜時什麼雜念也沒有,除了刻意加意念，這句話在邏輯上是不圓滿的，因為刻意加意念本身，就是個雜念。
應該說是：入靜時所有的雜念，歸於一個念，這個念可以是念佛(非唸佛)、數息、隨息、觀想.......等等。〈遊客〉
這位網友說得對，刻意本身就是一種雜念。
~氣功一問~
我練氣果時~全身會發熱~頭上好似有出汗既感覺~之後全身就變得涼涼地! 有時又會熱返少少~
依d有冇咩問題???
練功時有熱和冷的感覺都是氣感，問題不大，要注意的是溫暖才正常，若太熱便是過火。同樣的涼是正常，冷便是偏差。因此練功時意念不宜太重，以及不要胡亂引氣行走。
2010年10月30日
吸氣~真有其事??
氣功既能發出~相反是否能夠吸收???這又是否是吸氣大法???〈網友〉
外氣內收、內氣外放
外氣內收，指的是呼吸的鍛鍊
內氣外氣，指的是以氣治療病痛
您所謂的吸氣大法，應該是早期中，有些門派所謂的"偷氣"
確實，這是真有其事，但是利己不利人，少鍊為妙
有些會說，吸入他人的氣，連病氣也吸入了
但是，會吸不會排嗎？
總之，功法何其多，這種事少作為好〈網友〉
練氣功時，改採觀想法，引日光或月光從百會或從映堂進入身體、充滿身體，會發現有吸氣現象。
氣功醫療他人後，抱大樹以去病氣，會發現有吸氣現象，氣從勞宮進入身體、充滿身體。〈網友〉
練功有素者可以吸收樹氣，太陽月亮之氣，也可以將自己體內之氣和宇宙之氣融合，作氣體交流。此等現象，功到自然形成。功力淺者不要嘗試，否則會有偏差。
氣功能夠對抗心理／精神病嗎？
相信很多人開始認識到現代的人多了一種所謂心理情緒病（恐懼症，憂鬱症，強迫症...），本人也是患者之一，請問練氣功能夠醫治這類的病嗎？
如果可以，哪一類的氣功比較有效？
如果不可以，有人有好的建議嗎？
我曾接觸過六、七個自言有憂鬱症、驚恐症的病人，有五個曾跟我學氣功。如果他們肯相信我，照我的方法及時間練功，那些精神上的疾病在三、五個月或一年年半載之內是可以治好的。可惜的是，那些人都伴有其他慢性病，如失眠、緊張、高血壓等。他們在學完
我發見這些人對別人極不信任，甚至懷有敵意，雖不致去到有被迫害妄想的程度，但已相差不遠了。我曾看過不少心理學和犯罪學的書，對這些人的心理還是不了解。當然我不是這方面的專家。因此我認為，憂鬱症、驚恐症等，若對人缺乏信任，還是先服藥穩定病程為佳。如學氣功，他又不相信你，又不肯有足夠時間練功，也是無能為力的。
感謝您的回覆。
身為患者的其中之一，我也想嘗試化解一下大多數人的誤解。對於我們這類患者來說，很多時候身不由己，我們常常都會有思想上的謬誤，或過早定論，或過度高估其可能性。譬如我第一次發作的時候，在巴士上，就算你怎麼安慰我，我也卻然明白在巴士上不會有危險。然而我卻一見到巴士，就完全恐懼不敢上車。照師父您的說法，或許有某些您的學生學不到幾堂就離開，我個人認為這並不代表他們認為您在拖延時間，而是焦慮或恐懼為什麼我現在接受治療還會有發病的時候。往往這個念頭使的很多的治療無法持續，我個人也知道不管任何的治療都需要時間，然而我的思考卻無法同舟共進，往往在治療途中一發病，謬誤的思想就讓我疑心大起，然後過早下定論，我不適合這個治療，然後半途而廢。精神科醫生的解釋：因為我腦中某些激素的分泌失調，使我在不管任何的情況下都會發出錯誤的緊告訊息，這才導致恐懼或焦慮。就算我每年已經接受過幾次的健康檢查，我的認知還是認為我自己有些毛病醫生檢查不到，並非我不相信醫生的話，而是我重複的謬誤思考方向無法讓我自己處於平常心來分析週遭的事情。
我聽某些學中醫的朋友說，在中醫角度，氣不通則病痛。練氣功可以穩定心神，對我或許有幫助。所以我現在嘗試尋找一些氣功的資料，請問師父一般來說收費及地點如何？
問題~~~
請問各位一些問題:
我有時會感到胸悶,但縮短呼吸的長度後卻覺得氧氣不足
是什麼原因呢
胸悶是平時的呼吸不夠深長，而在練功中故意拉長呼吸的常有現象。縮短呼吸又覺得氧氣不足，可能你本身有呼吸系統的毛病，或有心血管毛病，或者體質很差。在練功之中練習深長呼吸，時間不但漫長，又容易引起不適。
你可參考我那篇「氣功治癌和氣氣的關係」，篇中有深長細靜的呼吸練習方法。
經絡操
劉師傅:
你有否聽過經絡操這功法,好唔好嫁.
所謂經絡操是有的，如道家氣功體系就是練氣走經絡的。再如大雁氣功中也有拍打功，主要也是疏通經絡。其他的還有不少。每種氣功都有它的作用和好處，練習者最好不要急於求成，用意不宜太重，一切順其自然為原則。
氣功全息儀
劉師傅:
請問你有無聽過 氣功全息儀www.lkshk.com/products 這個產品,據網上所講,只要聽著全息儀,放鬆站立,就會有練氣功效果,你認為得唔得..............
你所說的那產品我未聽過。但氣功信息儀是有的，我記得二十年前跟女氣功
一般來說，氣功信息儀是可以幫助練功者助功的，但只能是一種輔助性質，主要還得靠自己練功。若對全無基礎的人，則作用更少。何況市面的產品良莠不齊，難保有一些假貨。
2010年11月27日
娥媚十二樁
劉師傅你好:我聽說有一種叫娥媚十二樁的功法,對腳患很有幫助,請問你這裡有沒有得學,因我媽媽有腳患問題.
對不起，我本人未學過娥眉十二樁。它是一種氣功和拳術，是動功，每一種樁法都有不同的馬步和拳法手形，複雜多變，運動量大，決不是老人家所能學習。即使是身體健康的青年人，也要學兩三年才可掌握。
就以其中一種樁法鶴翔樁為例，當中有仙鶴直立、彈腿排山掌式、鷹爪勁、虎爪勁、虎尾腿式、合印手式、左面亮翅式等，無論步法、手形、發勁等，都不容易練習。
你媽的腳患，我所教的站樁療法和硃砂掌可治大部分骨的毛病，而按步就班是可以練成功的。
半年睡不好[
半年前一個晚上，很焦慮，輾轉難眠，結果全身發燙， 經脈走火．
第二天起來的時候，全身異常酸痛，其是背部．
之後我就睡眠不佳，惡夢連連(中午小睡都會 
ops: ops: ) 上熱下冷，根據他們的說法是虛火旺．
可是我覺得沒那麼單純，難道一夜沒睡好影響這麼大嗎? 而且我也感覺到我的氣血一直往頭頂貫，已經半年了，我該怎麼辦? 
很簡單，做站樁抱缸功法，就可以了。兩腿平均站立，兩腳分開，寬度約與肩齊，兩膝微屈25度，臀部稍向下坐，腰部以上放鬆，頭向上頂，與身體成一直線，兩眼向前平視，閉目或垂簾均可，呼吸純任自然。平心靜氣後兩手向前伸出，成抱缸狀，兩手距離約兩拳之隔，高度是上高不過肩，低不過臍，一切要求松靜自然，舒適得力。先從十分鐘做起，一直加到三十分鐘，兩膝下蹲由25度慢慢加到45度。在意念中不可以認為自己是在用功，更不可有任何企求，否則就會造成緊張，違反了松靜自然的原則。意念中認為自己是在休息，非常舒適，如果不能入靜，可以心中默念佛號，或默默數息，久久練習，自可達入靜的境地。
2.運化功功法：是利用自身的力量，發動自身原有的真氣（丹田之氣）再配合宇宙中的能量場（正氣）相互結合，氣場非常的強，因而能激發出自癒的神奇功能。有病治病，無病強身。〈遊客〉
1 .可習站長所教之自發功，自發功有"糾偏"效果，效果神速。
2、如上網友所說，站樁亦是相當有效，但要"有耐心"，每天半小時以上為佳。而個人建議站樁時，以(高站樁、腹前小抱環)為宜，除非有人教導或時時提醒自己"放鬆"，不然容易"血壓上升"，進入亢奮狀態，反而不易入睡。
如果沒時間練功，我建議在家里擺個類似公園"腳底按摩"用的鵝卵石
替代用品亦可，您懂意思的 
:
睡前走個二十分鐘，再用熱水泡泡腳、喝個溫牛奶
應可幫您"好睡"一些。〈遊客---乙〉
這位網友可能是練功出了偏差。可否說一下你練什麼氣功？如何練習？〈站長〉
[求助]這是走火嗎?
本人十七，男，大專生，處男，暫無女友，已漏身，喝酒
習武5年，氣功二年，因用功不勤，初通小周天
昨日看一則犯罪心理，夜十二時上靜坐時，忽幻視犯人作案情景
直感不妙，正想定神時，感到身旁有黑氣壓体，神識感覺如大氣加壓皮膚氣孔
難受非常，後內視丹田運功抗外氣，三息後如常，馬上按摩收功
晨起時遺精，下午時稍感疲勞，黃昏7時，忽雙眼如火燒，背潮熱，後照鏡
見雙目眼白成淺啡色，面色微黃，馬上以"噓"字下火，只微有改善。
請前輩們分析和化解，晚輩受教
應該是走火入魔，是你練功時雜念太多，古人叫此為「煉己不純」。以後遇此，應收功不再練，端正自己的思想。孟子說：「吾養吾浩然之氣」。文天祥說：「天地有正氣」。這是儒家修煉氣功的法則。
你的情形，是在練功中產生雜念，那犯罪者的角色進入你的潛意識，於是你在進入角色之後產生各種幻覺，而這種不良幻境又受到另一個你的良心責備，而產生各種不適！這情景和青少年人發綺夢是一樣的。明白這原理，就不會怕，也不要再想，魔自會消失。
其次你的各種不適症狀，似是氣亂所造成，練習放鬆功可以化解。
坐中身体自發動
刘师傅，
您好！
我有一事想请教您：我曾练过朱砂掌，六字诀，拍掌功，近来练习因是子静坐，练习无几日，身体开始出现自发动作，时上时下，时左时右，时手时脚，时按时拍，一般都是对称的，次数亦是一样，入坐10分钟左右就出现自发动，持续70分钟左右，不知是否正常，亦要如何因应，谢谢！
有不少人練靜功都會產生自發動作，究竟動好還是不動好？存在著兩派氣功的爭論，有說動可治病，增強氣感；有說動是偏差，誰是誰非一直爭論不休。正如近代的心理學家亦有否定佛洛依德的一些學說。哲學也有不少派別。有尼采的悲觀哲學，也有樂觀積極的墨子哲學。其實他們都只看到人生的一面，各有其道理。
以自發動來說，意志薄弱者、神經衰弱者、暴躁及性急的人等不宜練習，否則易出偏差。其次出現自發動作時，時間亦不宜太長〈以身體不疲勞為度〉，動作不宜太劇烈，收功要認真等。
刘师傅,
您好!很感谢您上次给我的指导.现我练因是子静坐已一个月,这两天晚上坐毕收功后,感觉小腹较热,第二天早上小腹乃感较热,到下午热气转移到腰部,至傍晚方散去,不知是否正常.另,这两天觉有一股气随着呼气之势往后脑玉枕处冲,不是是否正常,请指教!
道家周天功在小周天上主要是通過身上三個大穴位，叫過三關，也叫積氣衝關。當年
其次在積氣衝關時，有時會有不舒服的感覺，特別是頭部穴位例如玉枕關，可能有發緊、暈痛、震動等，但只要順其自然及不用太重意念便可。
刘师傅，
您好！感谢您对我的指导．现我在静坐已经渐渐不动了．但会在中间拍打，按摩肝部（我是Ｂ型肝炎病毒携带者），不知这是有利还是不利，请指教，谢！
你的肝有問題，而在靜坐中按摩肝區，應是好事，但要注意時間不可太久及過勞，尤其不可追求，一切順其自然。
2010年12月5日
站樁
請問站樁時腳是否像坐無影凳?
站樁的種類很多，大部分兩腿的彎曲角度很少，其主要作用是入靜。而站樁療法及空勁氣功的站樁方式則角度很低，強身健體的作用較大，亦有利於將來發放外氣。這兩種站樁就似坐無影凳一樣。
這姿勢能入靜嗎.....?
這姿勢也可以入靜，特別是冬天早上在公園背向太陽，讓陽光照著背部，閉目練習，尤覺舒適，既可入靜，也可增強體質，調動氣感。
丹田一問
好奇問下
為何平常多只見人練下丹田？
上，中，下丹田在作用上有什麼分別？
有什麼氣功專練上，中丹田？
上中下丹田都可以練，但一般初學者以練下丹田較佳和不易有偏差。若練上丹田容易頭暈腦脹，尤其有高血壓的人。
一般而言，佛家的氣功較注重上丹田，道家氣功著重下丹田
躺床練功
為何我睡前躺在床上練聽息法時，有時會感到頭好脹，谷住谷住的？
因為你的情緒太緊張，也可能呼吸太用力，或意念太重，犯上「著相」的毛病。
單日與雙日怎&#27096;計?
近來在書中看到太極內功，他有兩種: 一種是單日練(如金龜式，抱一式，撵金盆....)，一種是雙日練(金龍盤柱，白馬揚蹄，吳剛伐桂...)。其實什麼是單日，是根據星期(星期一、二、日.....)幾或根據日子(e.g.一號、二號、三十一號......)???
還有...初學者學看書學有沒有問題?謝過!
你所說的那種氣功我沒有接觸過，不過所說的單雙日子，應該是每月的單雙日。
一個沒有氣功基礎的人最好不要看書或看影帶自練，因為操作不當引起身體不適你不會應付，嚴重時可引致氣功病。若真的要自練，應選一些安全的、意念不太重的功法，以及經歷長時間考驗的氣功。練習的時候要順其自然，有氣感時切不可追求，呼吸不可用力，意念要似守非守。
再者若因練功引致身體不適，應馬上請教有經驗的氣功師，或者停止練功。
是否走火入魔?
我在中三的時候開始看書學練小周天及大周天。 初時還沒有問題，大便正常，但不知在練大周天的時候，大便開始由一日一次到一日兩次，第一次是正常的，第二次(15分鐘左右)是爛水的。根住就沒有練了，但現在大學二年級(21歲)，如是一日兩次，有沒有問題?
還有，自從練了功之後，身高再沒有增高，這有沒有関係?有沒有什麼功可以練高一些，因本人真的不高(
你練周天功由一天大便一次變為兩次，而第二次是稀便，這不是問題，而是自然現象，是好事。除非你變成肚瀉不止。
一個人的大便，或一天一次，或兩天一次，或一天兩次，都是正常的。大部份人的排便，多不能排盡，要留待明天。尤以城市人吃肉太多，糞便殘留在體內變成毒素。日本有一種絕食療法，每天只喝湯水，幾天後不斷排出大量糞便。他根本沒吃什麼東西，為何如此？那就是殘留在體內很久的宿便！
練道家周天功的人，意守的是下丹田，丹田發熱，以及腹式呼吸引致的橫隔膜升降，會大大加強腸胃的蠕動，治療便秘。你的情形，正是將體內殘留的大便排出，多數是稀使，應是好事才對。
你今年21歲，想增高恐怕機會不大。我未聽說過練什麼氣功可以增高〈或者可能有〉。你不如多游泳多打藍球較實際。
有沒有御寒的氣功?
由於小弟在冷天的時候覺得手腳冰冷，尤其是腳部，所以想問問有沒有御寒的氣功可以練?多謝!
可以練道家周天功〈意守下丹田〉，身體較易發熱。也可加練站樁療法，當你能屈膝接近四平大馬，一次達30分鐘時，身體將大量出汗。
冬天的晚上臨睡前，可用一盆熱水泡腳，浸至兩腳通紅，除保暖外，也可很快入睡，不會冷至不能入睡。
慢性咽喉炎
請問有什麼氣功能有助治療慢性咽喉炎嗎?
thank you.
站樁療法及大部份的靜功都可治慢性咽喉炎，但也要在飲食上配合，如你本身是燥熱的人，則應避免吃辛辣煎炸食物，多吃蔬果。若是因其他毛病引致的咽喉炎，有時還要配合中藥治療。但以慢性病來說，主要是靠氣功治療。
2010年12月25日
想問伏虎功
此功專門鍛煉指力，可用於技擊，也可用於點穴及按摩治病，而對肩周炎、手指麻木功效尤大。
操作方法：先練掌上壓，由10次或20次開始。手和腳按地，身體貼地懸空。吸氣時身體緩慢上升，升至屁股高懸和頭成45度角〈大大高於練掌上壓的人〉。稍停，緩慢呼氣，身體緩慢下壓至直貼離地只有幾吋〈身體要成一直線〉，此時亦呼氣完畢，是為一次。
當你可一次連續做100下掌上壓時，可進一步練指上壓，由兩掌按地改為十隻手指的指尖按地，操作一樣。待一次可做100下時可進入第三階段練習，即只用兩姆指兩食指及兩中指六指進行。
劉師傅你好:看完你的介紹,還有一些唔明,想問清楚,一般掌上壓和指上壓,是身體不動,保持直線,與地下平衡,只有手臂作屈曲撐直動作,而你所講的伏虎功,是否在撐直雙手時,同時升起屁股,形成身體像一個反轉v字．
而上升後稍停，是否需要閉氣．
而上升時吸氣，下降時呼氣，可否改為上升時呼氣，下降時吸氣．（因我以前玩健身時，教練說任何發力，都需要呼氣，這樣就不會傷氣）
謝謝你劉師傅
伏虎功練時屁股向上升高，主要是加大運動量。
不一定要閉氣，而且最好不要閉氣。在操作幾次疲勞的時候，上升至盡頭，可用自然呼吸調節一下。
發力時呼氣是不錯的，你在下壓時不是在發力嗎？若你下壓時吸氣就違反自然，會傷了氣了。
請教自發功是否要意守丹田
各位元宵節快樂！
很高興發現這樣的論壇，和大家交流一下。
我小時候在氣功師的引導下會了自發功。但一直沒有練習。現在工作多年，2個月前開始練自發功，發現還是可以動。出現了如下動作：
1。拍打經絡（手，腳，任督二脈）。
2。拍打背後的頸椎，彎腰。因爲我常在電腦前工作，職業病。
3。單腿站立，單腿下蹲，兩手划圈，有時結手印。
4。有打太極拳（抱拳）和跳舞的動作。
5。練了一個月，左腳底永泉穴有一次非常冷，覺得有冷氣出來，但就這麽一次，再也沒有過。
每天練約40分鐘，現在覺得手心有發熱的感覺。
有個問題，我練功時，什麽都不想，就是沒有任何意念，身體要怎麽動，就怎麽動。看了好多氣功的資料，似乎練別的功要意守丹田。請問，自發功是否也需要意守丹田？
收功時雙手由左右向上吸氣，然後由面前向下呼氣，想氣沉丹田，然後小肚子就會不由自主地鼓出來，人有的時候會往前沖。
但練到現在也沒感覺到丹田的存在。
請指教，我是否練的正確。爲何沒有感到丹田呢？
自發功的種類也不少，就我本人所學過的就有三種：鶴翔樁、禪密功中的雙雲功、自發五禽戲動功。每種自發功的收功方式都不相同，但有一個原則，出功時可以不想丹田，收功時一定要將氣收歸丹田。還有一項是，當大動不止時尤其要想丹田。
你每次自發動作40分鐘是差不多，最好不要多過60分鐘，動作亦不宜太劇烈。
你說感覺不到丹田的存在，更應在收功時想多一會丹田，直到丹田發熱或跳動，否則長此下去，有可能引致氣亂或大動不止，不可不注意。
謝謝劉師傅的回復。
由於是小時候就會的，只是知道是自發功，但不知道是哪种自發功。不過自從會了之後就一直沒有再練過，直到最近。
我練了兩個月，沒有出現過大動不止的情況。就是什麽都不想，練功，不想練了，其實也不要發命令說：“我要收功了”，只要有意念不想練了，就會停下來。
最近有打坐，躺在地上等動作，有時深呼吸，有時靜止時呼吸很弱。尤其是打坐時最明顯，呼吸非常弱。還有平時出現嗜睡的症狀。
請教一下劉師傅，我收功要注意些什麽？我收功時的確想了丹田了，但收好功了就結束了，時間很短，是否要想一會才行？要一直想到丹田發熱或跳動嗎？
不知是否收功收的不對還是沒有到火候。
如果你收功時有想丹田，而在平時不練功時沒有不良感覺，如心慌意亂、體內有些地方很硬或結實〈氣塊不散〉、閉目或躺下時有想動的感覺等，那就不要緊，照你自己的方法練吧。
致版主：&#20851;于周天的一&#28857;&#38382;&#
版主，
您好！我是SOHU.关于周天有一点问题想请教您一下:
周天一般来说分为二种，一种就是“意通周天”，另一种是“气通周天”.想请教一下:因是子静坐法通的周天是意通周天吗;另真气运行法通的周天也是意通周天吗.两种功法通的周天都是意通周天吗.若是,那如何才能达到气通周天.谢谢!
我倒未聽說過有意通周天的。所謂意通周天，是否你在意念上引氣行走一圈？若如此並非真的通了周天。
氣通周天，是你明顯感到氣在沿周天行走，甚至你停止了深呼吸有時氣仍行走多一會。想通周天只有勤力練功，不要心急，功到自然成。
真氣運行法的問題
昨晚睡前守丹田突然有頗強的氣感, 不是熱感而是電麻感
由於這是第一次感到較強的氣感 不太會控制
那團氣(球狀的)不時會流到陰莖而引起性興奮
我怕會洩精所以盡量將氣引回下腹, 但很難使其定在那裏
由於那時本來只想練一會就睡, 希望引氣回丹田收功
但氣感一直還在, 一不留神又會流到陰莖, 難已入眠
就這樣來回了幾次, 後來不想再理它, 任其自己流動
然後它就流過陰莖到了會陰, 會陰跳了幾下氣感就不見了
不知是不是我不理它的結果
請問我做得對嗎?
應如何應付氣感引起的性興奮?
如何才算完成收功?
練道家周天功、如真氣運行法之類，有時是會引致性興奮的，但只要不想入非非就可。否則若引致走洩，將得一而失二。若真的有走洩現象，可練「擎天立地固精功」〈本討論區有〉，或練放鬆功都可以。
練周天功要順其自然，不要用意念引氣行走，否則較易出偏差。你最後任其流動是對的。或者意念輕一點，似有似無。
練功要隨機應變，靈活運用，不是一成不變的。
氣功 靈子顯動?(緊急)
I have joined a chi gong class organized by 'Hong Kong Cosmic Qigongists general association". The teacher wrote "靈子顯動" on the board and asked us to say that...and then there was a force driving us to move our body slowly. In fact i didn't know it's 靈 because i didn't wear my glasses...but now i realized and i am scared because it guess it has to do with 'spirits'.. it's powerful that i experienced the benefit the next day, i didn't feel tired but now i am worried. Since i am too busy to do my own research so i hope people here can give me advice about this..is it 邪門?
There was not worshipping, just the teacher kept telling us previous life, this life...buddhism..taoism..etc.
Please help, i will have my third lesson tomorrow night and i don't know if i should go or not.
this is my post..forgot to log on..please give me advice..
看你的描述，你學的可能是自發功的一種。由於它會自己產生動作，一些對氣功不了解的人就會產生恐懼，甚至視為邪門！為什麼會產生自發動作呢？每個人體內都有內氣〈當然較練功有素者弱得多〉，當你依循一定的練功操作時，內氣就會運行，遇到阻力時〈經絡不通或有病變〉就會產生動作，幫助內氣衝過病區。有些人即使第一次練功也會動，原因是他的經絡較敏感，或者是因集體練功形成一個較大的氣場所致。
當然自發功是較易出偏差的，主要是氣亂和大動不止。若你內心產生恐懼，也較易出偏差。你可將擔憂告訴師傅，看他如何處理？我不方便告訴你，否則就得罪了你師傅。
(急)疑似自練功導致入魔。
我家中的爸爸這一兩個禮拜才開始練功，
也不清楚是否是自發功，因為是他自己在練的，沒有師傅帶，
可是最近卻因為開始胡言亂語，幻聽，滿嘴鬼神之說，
到處要醫人助人，家裡並不排除是精神疾病，
可是來的太突然，突然就變成這樣異常，
所以懷疑是否是因為他自己練功練到入魔，
如果可能入魔的話，有什麼方法可以解決嗎?
請師傅賜教。
練自發功變精神病的三種原因
過去是有人因練自發功而導致精神病的！有幾個原因：
一是練習者本人有潛伏性的精神病，練功成為導火線，提早誘發出來！
二是練功不得其法，因氣亂或體內有氣塊，或致大動不止不能收功，因害怕而變成精神病〈此類人多是意志薄弱者或多疑敏感者〉！
三是同樣因練功出了偏差，躺下就亂動，閉上眼就亂動，完全不能自控，被家人視為精神病而送入精神醫院！
你父親的情形，很難斷定是那一種？可否直接來電告訴我詳細的情形？
站長再一次在此告誡大家：千萬不要自練氣功，尤其是自發功！
發文者
他是偶然之間聽到某人跟他講解自發功，
之後就獨自練起功來，沒有師傅帶領，
然後突然出現話多，幻聽，幻想，自稱神明附身，
常以第三人稱自稱，還會編出許多事情，大多是以前發生或早已知道的事情，
說要去解決，目前狀況是完全不聽勸，沒法正常溝通，自主意識很重，
說自己自成一派，不覺得自己練的是自發功，
原本個性就固執自信，懷才不遇，善於強辯，
所以很難說服他乖乖的接受一般的醫療系統，
昨晚曾去給一位師父看過，師傅叫他眼看前方嘴巴張開，
然後從背後施予拍打，不過他僅接受一次就不肯乖乖合作了，
現在滿口玄天上帝，話說個沒完，因為他本身還有尿酸的疾病，
又吃的很少，睡的很少，很令人擔心，
不知道這樣描述詳細嗎? 還需要什麼樣的資訊，
我們在台灣台中縣，如果真的是入魔的狀態，
有辦法幫我們介紹什麼大師或解決的方法嗎?
麻煩您了，謝謝。
看你的描述，他的大腦正處於極度興奮的狀態，人又固執，就算因練功走火所致，亦難勸服他接受氣功師的糾偏，而目前又頗危急！我建議要先強制他接受精神藥物的治療，使他的大腦不要太興奮，待病情穩定後，再請有經驗的氣功師糾正偏差。
這只是我個人的意見，供你參考而已。
謝謝!!
我禮拜二帶他去檢查，
等病情好一點在照你說的處理。
站樁
劉師傅，請問站樁時可否同時收縮肛門？因本人有陽萎，聽說訓練肛門收縮能改善情況。又呼吸需要注意甚麼地方？謝謝！
劉師傅，站樁時略略收肛、縮小腹和腹式呼吸？可以嗎？
站樁時可以收肛門，自然呼吸就可以了。最重要的是彎曲的角度要低一點，才可以增強體質。體質增強，性能力自然恢復。
氣功一問
本人有學過基本的站樁功,放鬆功,下丹田等養生功.透過站樁在學生時期體力都有點增長.
可是後來因為工作須要,要常到地盤工作,每天放工回家都覺後腰,兩腿有點酸軟,再站樁的話體力有點不支,便只好改練放鬆或下丹田功法,希望補一補元氣,站樁只在星期日練.可是缺少了站樁,便發現體力開始有下降的趨勢.
想請問一下劉師父能否給點意見,在功法怎樣調配,能夠增強體力?本人體質較虛.
較低角度的站樁可以增強體質，練時會消耗一定的體力，甚至比劇烈運動的運動量更大。因此若日間從事大量的體力勞動，就會因疲勞而無法支持再練站樁，勉強練習，反而對身體有害！
你說自己體虛，但如沒什麼嚴重疾病，又不過中年的話，還是可以按部就班練習站樁的。問題在有沒有足夠的休息？若每天有七、八小時睡眠，就足夠了。不要一星期才練一次，要天天練站樁，由低運動量做起。例如你以前練功每次站30分鐘，一星期一次。現在天天練，由10分鐘開始，每天增加1分鐘或30秒，到30分鐘就不再增加。這樣你就可以慢慢適應運動量而不太疲勞。
我想了解lkk的丹田呼吸法
lkk的丹田呼吸法，我看了好多遍了，他所講的練習方法跟外面書籍所講的呼吸法，大致上完全相同，我想請問劉師傅lkk的功法可以練嗎?
IKK登的功法曾引起另一位網友的非議，引致互相對罵。我不評論。
我只是想告訴你一個事實：無論看書或看影帶自練氣功，遇到疑難或出了偏差，書和影帶是不會回答你的。每年都有一些人因自練氣功產生氣功病來找我糾正的。今天我回答另一位網友的文字，你可以參考。
阻止癌症惡化
有什麼氣功阻止癌症惡化，請指教！
任何氣功練得好，都可以阻止癌症惡化。現時流行氣功中較快見效的有：硃砂掌功法、站樁療法、鶴翔樁氣功、大雁氣功、新氣功療法等等。
癌症有二十幾種，每一種都各不相同，因此在氣功功種的配合上也不是一成不變的。
若病患者身手不靈，應當如何？
是否能夠將癌細胞疏通至非要害內臟？
靜功治癌有局限
若沒有辦法練動功，唯有練靜功了。可交替練習放鬆功及莊子聽息法〈坐著和躺著都可以練〉。上述兩種最宜年老體弱及重病者，不但可以止痛症，躺著練又易入睡，一天睡幾次，有助恢復疲勞和體力。
真正較有效治癌的可能是道家周天功，但練上述幾種靜功始終功效不及加上動功和站樁療法一起練。若患者不太老，沒多種其他嚴重疾病，體質不太衰弱，每天練功三、四小時以上，則只練靜功亦可望治好〈還要看什麼癌症〉。否則只能延長壽命。阻止癌症的擴散也是有可能的。
應練那一種功
您好！本人是中年人仕，八年前突然右耳嗚至今沒有復完。最近五至六午右眼皮下生一水瘤可能引致右眼視力衰退，工作一段時間後眼矇。
両午前又發現有內痔及直腸炎。今年開始學了道家回春功等八式動功，四月開始加練採氣法動功。練採氣法前直腸炎雖然未痊癒但沒有使血，但練了採氣法後，間中會有小暈便血。請問本人是否適合練此功法及此功法是否對我的病有效？
本人練功是早上六時在公園，及先練採氣法再練回春功合共一小時。
你的耳鳴是否耳水不平衡？眼皮下的水瘤影響視力，可否做手術？此兩項氣功暫時是無能為力。
我估計你可能是練了採氣法而再出現便血的。有些疾患，如內出血期間，某些氣功是不宜練習，如禪密功的一些功法、自發功等。
不知你是自學還是跟師傅學？如跟師傅學，可問他的意見。
個人意見認為，對你的內痔和直腸炎，站樁療法在中長期會有作用。但另一方面，內痔兼直腸炎，頗為高危，有沒有檢查是否惡性病變的先兆？
應該不是耳水不平衡，起初是突然發生一直沒有痊癒。耳鼻喉醫生都不能找到原因。最近幾年看中醫病情是受控制，有時會有幾日沒嗚。眼也有看專科醫生，他門都說视力正常及水瘤最好不要做手術。內痔和直腸炎也看過專科及照腸鏡，只是一些自免疫病症並不嚴重，相信目前不能根治。
回春功及採氣法都跟師傅學。不過是免費的。
最後請問渾元樁或無極樁是否適合。
耳鳴的問題，在我所教的禪密功陰陽合氣法-----人部功法，以及硃砂掌功法第一部之12式中，可能對你的耳疾有幫助。
你所說的兩種樁功由於屈膝的角度不大，幫助有限。尤其你患的是內痔，站樁療法也要去到第三級之接連活動，半年至一年才可消除。或者是十式硃砂掌能練習至每次操作150下的能力才見功。
2011年2月20日
大家好..我應練那一種呢??
我今年16歲...
在以前曾經有濫用藥物..通宵..雖然現在沒有濫用藥物,很早睡但是面色依然十分之差
(很黃,十分面青而且很黑但是黑和別人的黑很不相同,)
從小就吃不肥...睡覺前小便十分密
而且睡覺不停發夢和天天am3-5去廁所..
很想有大改變..我應怎樣做??
劉師父....
你的身體已經很差了！想恢復健康，首先要有正常的生活習慣，充足的睡眠。你還年輕，若非有嚴重疾病，絕對可以在3個月至半年內靠練氣功而使身體強壯起來。不知你是學生還是已工作？若經濟許可，最重要是你父母同意，我可以當面教你氣功。若經濟不許可，函授也可以。
我不知道自己是不是嚴重疾病..而且我是一名學生..我的家中的經濟很差..函授的價錢家中的經濟可以勉強接受...我應該學什麼呢...劉師傅...???而且自從現在
有正常的生活習慣體溫上升了很多...是正常的嗎??
謝謝你..劉師傅...
我未見過你，不知你的身體狀況，也就不能對症下藥，決定教你什麼氣功。我也不是唯利是圖的人。這樣吧，你打電話給我，約個時間來我住處附近見我，弄清楚你的體質好嗎？以後再給你函授。
體溫上升如不是發熱就沒問題
劉師父你好,請問氣功對漸凍人這個病,有沒有可以改善的功法可學習
劉師父你好
我丈母娘去年做心臟手術後
四肢漸漸無力
醫生診斷後說是漸凍人
目前西醫根本無藥可救
中醫針糾好像也沒有起色
看她日漸消瘦心理著急難過也無法幫助她
今天剛好來到貴網站
看到劉師父熱心指導會員的留言
所以想請劉師父幫忙
也許氣功對她有幫助
能夠康復或減輕她的痛苦
感恩
謝謝你的來信，但我不知能否幫助你們。你可否將患者的情形說得詳細一點呢？
劉師父你好
謝謝您的回覆
我丈母娘去年開完刀之後,剛開始只是行動有一點不方便需要拿柺杖走路.
大約半年之後,感覺手腳日漸無力,過沒多久就無法自行走路了.
只能用助行器(ㄇ字型的那種),勉強使用腰部了力量慢慢前進.(用甩的)
說話也開始大舌頭,說不清楚
現在連拿東西也很吃力,例如拿水杯都會掉.
以上是我看到的,如果還要看哪些症狀,請劉師父指教,我在來問她.
謝謝！
行動不便，說話不清，拿水杯也會跌，恐怕是西醫所說的「小腦萎縮症」，而症狀也會越來越重！我不是什麼大氣功師，你們又身處台灣，恐怕我也無能為力！
初學
我而家17歲，剛考完會考想放多d時間去練氣功，我可以點開始先ar？
不知你學過氣功未？你對什麼氣功有興趣？
我正式ge就未學過，只係睇下書。自已摸索....
所以可以話未學過
我鐘意靜ge
同埋想通小周，身體好d ma 
劉師父，其實我想知一些呼吸的法門去練氣功，可否講講ar？
最常見的練靜功呼吸是吸氣時什麼都不想，呼氣時想丹田。過了一段日子丹田就會發熱，已經對身體很有作用。但初學時呼吸不要太用力，也不要拉長呼吸，就不會有問題。
咁吸氣停五秒那個有什麼用ga？
初學者不要停閉呼吸，否則會引致缺氧或頭暈等症狀。例如吸氣五秒，呼氣也五秒，不要閉氣。
for初學者用逆呼吸定係順呼吸會好d ?
初學者用順呼吸會好些。
劉師父,我打坐時勁留汗....有無咩問題ga?
練靜功時身體有暖的感覺屬正常，熱就是過火，大量出汗更不應。如不是天氣太熱或煩躁，用的意念不宜太重，要輕一點，似守非守，看出汗有沒有減少？
唔該劉師傅,流汗問題已有改善
我單盤打坐時,右腳上左腳下,右腳有麻痺
可唔可以話俾我聽點解決?
唔該灑^^"
盤坐時腳麻痺是初學者常有的現象，習慣了就會好些。為免影響腳的血液循環，靜坐後最好先站起來10分鐘，再練一些動功如太極拳。或者以溫水或冰水浸腳以剌激兩腳都可以。
請問
請問劉師父你有沒有聽過一些氣功可以令人面貌保持青春常駐？
練氣功可以恢復身體的平衡和加強血液循環，能使皮膚保持光滑幼稚，好過去做美容或塗化妝品，至於青春常駐只是相對而言。例如60歲看起來像45歲，決不可能像20歲的。若說可能的話，則只是武俠小說的瞎說而已。
好久不見~
我現在煉的時候,一直想放屁,或打隔,可是我聽說煉氣功放了屁或打了隔,會把自己努力收集來的氣放掉,是真的假的,每次想放屁打隔都忍下來,還有我煉一煉全身都是汗,我沒有想什麼只是注意呼吸而已,跟動作,就一直流汗,感覺上好像有點偏掉了
可是腹部就跟之前一樣熱熱的,感覺喔,就感覺像....腹部中間一點熱熱的,也會隨著時間慢慢的熱,可是不會動=.=要冥想ㄇ..感覺怪怪的..還是我想太多了....
在練功中放屁絕不會將氣放掉，只是腸胃的蠕動加強了，有消化毛病的人因而矢氣增多而已，千萬不要強忍，否則反而有害。
出汗太多若不是太緊張和天氣太熱，就是意念太強，可放輕一點。
那劉師父,我做久了,會感覺腹部中間熱熱的感覺在集中起來,那是...什麼現象,
還只是氣感而已ㄇ??,
腹部發熱，是初步的氣感。再練下去，熱的範圍會擴大，形成如一個乒乓球大的氣團，用古代的話叫做「內丹」。它會自己沿經絡行走，繞身體一圈叫「小周天」。
用現代的述語，意守一個地方，體內的生物電就會向那地方聚集，當生物電越來越多時，就會產生一種「內在的衝動」，而沿經絡行走。最大的好處是對心腦血管的防治，以及加強血管和內臟的氧氣供應。缺氧是萬病之源，內臟供氧充足，病變也大大減少。
那師父煉煉一煉,連完怎麼收功押??我看書都沒看到??
收功的方法是雙手交叉，結手印於丹田〈肚臍對下，手心覆蓋著丹田〉，想丹田約1分鐘即可。
劉師傅 (我最近不知道為什麼最近練氣功,會一直想一些負面得想法,比如傷心得事會比較多,是我自己胡思亂想ㄇ,還是那是練功得一個階段,我怕這樣練很容易走火...是所謂的心動期ㄇ..??放屁得事有改善多了,不會在放了,可是丹田得部分,有時候有感覺,有時候沒有,/ \)
練功時常想一些負面的事的確無益，可能你的性格較內向和悲觀，那就不宜練太多靜功，宜練站樁療法。可看「氣功問題200條」關於于永年的站樁療法。練此功其中最大好處是快速增強體質，自信心 大增，自不會有負面想法。
其次若以後練靜功之前，先想一些愉快的事情，盡量做到面帶微笑。如在練功中仍再有負面想法而揮之不去，則應收功不再練。
洗完澡要幾分鐘才可練氣功呢~我目前還是留在原步,不太敢自己沖穴,也不知道自己有沒有到那種能力了,還是慢慢來以原主好摟
洗完澡休息10分鐘就可以練功了。你練功順其自然就不會有偏差。
師傅我練功完~變得很有精神~可是晚上睡也睡不著~會不會因為練過火了呀~晚上上床前練一下~卻練完之後
睡不著~不知道該怎麼辦
有些人晚上練功很易入睡，有些人則相反，會興奮至睡不著。你若是後者，可改為晚上不練功而在日間練。
明視氣功為何收費那麼高??
各位氣功大大好
小妹我最近想學
明視器功來改善
眼睛問題 我剛好
有朋友學過 說效果真的
不錯 但有一點我不能了解的是
明視器功的收費越來越貴
從我三年前還是學生
十二小時要六千元
到現在竟然要一萬二
貴得有點離譜
我想即使是有效
也太貴了 萬一有很多人
有眼睛的毛病 卻沒錢可學
不就很可憐??希望我學好後 可以幫助有需要的人
很想請問大家對此氣功高額收費的看法
謝謝
http://www.qigongcare.com/
妳所交的費用是台幣，若是個別教授則不算貴，若集體教則稍為貴一點。但最重要的是有效，是嗎？
我曾有過這樣的經驗：一個中年主婦因父親逝世而思念過度失眠，她看過心理醫生，接受過催眠，吃了鎮定劑等藥物皆效果不大，醫生亦坦言藥物的作用不大。她每次的費用是一小時2000港幣，化了成萬元都沒用。她來找我，8小時只收2000元，分4次教。第一次已能入睡；第二次因高興過度而興奮至睡不著；三、四次之後失眠根本解決〈連心悸亦解決〉。
所以說最重要的是有效。若作用不大，免費也沒用。公園內有免費教氣功，若有大毛病，效果也有限。這叫一分錢一分貨。
硃砂掌
我以前学过好多功法,例如:大雁功\真气运行法\六字决\易筋经\少林内劲一指禅\太极内功\内搏经(夜行门的)\大成拳站桩试力\中华浑圆功\梅花桩等等,基本上所有优秀的功法我都练过,但感觉最有成效就是朱砂掌功.当然,其它的也很好,如我上面列举的,都有不错的效果和感觉,以后有时间再详细谈谈.
今天主要简谈朱砂掌功.
就象
我好多年以前就学会了朱砂掌,但没有下功夫修炼,朝三暮四,没有什么效果.后来,教给我一个有病的朋友练后,从他身上我才体会出朱砂掌的好处,后来经过自己的认真修炼,只是一天练半小时,彻底明白了朱砂掌的妙处.(我的那个朋友患慢性前列腺炎,四肢无力,上楼梯腿软,握拳无力.他练了一个月,所有的问题都解决了.他又到省立医院复查前列腺炎,确实康复了!)
我是一个刚入门的修炼人,渴望健康快乐的生活,也愿大家拥有高质量的幸福生活.
硃砂掌的好處的確說之不盡，但通常自學的人常犯的毛病是不懂循序漸進，因運動量過大而造成內傷；或者是呼吸不當而傷了氣；或在未定形時發力而扭傷！練習之前的慢跑功更是必需。所以最好有師傅指導。
請問煉氣功治病的人,康復後是否仍需要繼續煉?
如提,康復後就不再煉的話會不會復發?
那要看是什麼疾病？以我本人為例，二十幾年前有嚴重胃病〈數次出血〉，練氣功一兩年逐漸痊癒，但如不再練功，則生活上的飲食失調〈我常一天喝三杯奶茶〉，多吃辛辣或冷飲等，則胃病又復發。當然沒以前般嚴重，只是輕微不適而已。於是多練功，注意飲食，三數天便沒事。但如不再練功，胃病會日趨嚴重！
以我另一例子來說，也是二十幾年前，我因交通意外右手腕骨骨裂，打石膏的後遺症是手腕常酸痛，上高山則右手手掌腫脹一倍以上！後練自發功治好，30年來未再酸痛過。
但一般而言，練氣功治好病，還是繼續練好，因除了治病防病之外，還可陶冶性情，開發智力，增強體質等，有說不盡的好處。
請問不同門派的氣功可以混著練嗎?
如題.
如若修煉氣功有一定功力，則同時練多種氣功都沒問題。如基礎淺薄，最好專心練一門氣功，可以不用分心，也可免不同功種互相抵觸，反而有害。
請問 劉師父 小週天
請問 劉師父 小週天該注意那些事項
小弟不才愚昧 對於 小週天 渾然不知從沒接觸過
懇請 劉師父 開啟方便之門 指導末學
在此 感恩 謝謝
周天功是道家氣功系統，也分成幾派，練法大同小異。以坐著練為佳，最好是八指交叉，兩姆指相貼，結手印於丹田〈兩掌心覆蓋著丹田，如此兩勞宮穴和丹田三個穴位互相吸引，可產生較大較快的氣感〉。閉眼，全身放鬆，鼻吸鼻呼。吸時無意念，呼時想丹田。久而久之丹田會發熱，當熱力強大時自會向下腹沿經絡運行〈也可以向上行〉一周回歸丹田，是為小周天。
在運行之中，有些穴位較難通過，切不可心急，在內氣足夠時自會通過，期間也會有不適感覺，叫做積氣沖關。要切記的是順其自然，就不會有偏差。
初練每天兩次，每次30分鐘，習慣後可增至三、四次。能每次練60分鐘更佳。
2011年4月3日
氣如何通五臟六腑
請問劉師父氣如何通五臟六腑，會有什麼感覺?
人本身是有氣存在的，包括吸入的空氣和內氣，通過氣功的練習，可以加強內氣的運行和作用。感覺有所謂8觸或16觸如冷熱脹麻等。較高級的遠不止此，像身如氣球般輕，或達致毛孔呼吸境界，這些我都多次試過。如我練禪密功之人部功法，胸中常感如瀑布傾瀉，無比舒暢。
練功後的內氣作用又如何？例如很久之前我偶然便秘，便將意念集中於丹田，可感到丹田發熱，腸的蠕動大大加強，只要吃一些東西或喝一杯水便能大便暢通。再以劈磚為例，劈的人除了手掌常練習使骨的密度和耐力增加外，無論劈一塊磚或四塊，主要是將全身的氣集中於手腕，產生巨大的力量。
謝謝劉師父的回答。我還想請教這五臟，氣是如何去運作?能否告知一、二。
氣在五臟的作用，作用於心，實現心的搏動；作用於肺，實現肺的呼吸運動；作用於肝，實現肝的解毒、代謝功能；作用於腎，實現腎的排洩尿液的作用；作用於胃，實現胃的蠕動和分泌胃液的作用等等。當氣不足時，各組織器官、臟腑的功能活動就相應低下，出現如心跳緩慢甚至停跳、血壓下降、腸胃蠕動減慢、消化能力下降等病理現象。
氣不足的原因有很多，其中一個重要成因是血的流動不足〈血管狹窄、濃度大等〉，引致含氧量不足。那麼供應內臟的氣血就減少，疾病也就產生。常練氣功，就可避免或減少氣血不足的現象。
以胃病為例，在它的潛伏期，胃沒有不適感覺，當你練功入靜到一定程度，反而感到胃有脹滿甚至痛感，那是胃在得氣之後的病理反應。若胃在發作期而產生痛感，在練功中會明顯感覺病區堅硬〈胃處於緊張性的收縮狀態〉，也是得氣後的反應。我們用放鬆的意念配合呼吸，病區的緊張性收縮就會緩解，疼痛或飽脹逐漸消失。經過一段日子後，胃病已好，則胃區在練功得氣時，就沒有不適感覺，而是舒暢的感覺。
劉師父，謝謝你，回答的好棒，我總算了解了。謝謝;
請問丹田正確部位在何處?
請問丹田正確部位在何處? 在肚臍上,下,內, 或前? 閱讀了很多書還不知正確的位置.
由於每個人的高矮和肥瘦不同，丹田的位置也不是一成不變的。一般來說，在肚臍對下，於練功中氣感最強的地方就是丹田。
請教有關氣功的問題
劉師父: 請問練站樁功法，如果每天持繼不斷的練下去，請問要練多久才能打通主身的經脈?
如是低角度引致全身大量出汗的站樁，可以快速增強體質。所謂打通經脈，視乎每個人的敏感度。道家氣功對此很重視。我練的禈密功，也是主張任其自然形成。以于永年的站樁及楊永的硃砂掌功來說，前者從未提過如何打通經脈，後者則認為經脈、大小周天等，本來先天就通了的。
所以這問題不好回答，一切順其自然吧。
謝謝劉師父。我還有個問題想請教劉師父，我練功時，二至三分鐘真氣就從腳底湧泉穴，一直往上走經大腿至腰部再到頭部，另一條經腳背往上走至肚子，兩手真氣經手臂走至頭部，全身可以感覺氣的流動，而且會有灼熱的感覺，只有頭頂正上方不會有這種感覺，不過還是有感覺有氣流動，我想請教劉師父我這是什麼現象?
這是真氣活躍的表現，尤以經絡較敏感的人為然。應付的方法是順其自然，自不會有偏差。對內氣的感受，微暖是適度，灼熱便是過火，因此意念不宜太重，要似守非守，若即若離。
謝謝劉師父的回答，我練功時是不用意念的，是讓心完全靜下來的，真氣也任由它自行週身運作。
請問劉師父：
煉氣功前後時期，或不煉功也會頭頂涼涼的，不知道此種頭頂涼涼情況 是什問題？〈另一網友〉
首先要了解頭涼涼是舒服的感覺還是不舒服的感覺？若是後者，則有可能是練功的偏差，或者你的頭部有毛病〈尤其不練功時仍如此〉。
請問劉師父：
頭涼涼是沒有不舒服的感覺。還會在丹田處自動啟動能量。
頭頂涼涼的情況發生，是我上週練習尋竅 - 靈臺(第三腦室)，尋竅找到以後，要把靈臺關閉回去，後卻無法關畢靈臺，而出現頭頂涼涼的情況，也就是不煉功也會頭頂涼涼的，不知道劉師父有沒有什麼辦法：可以關畢靈臺能量外放或能量入內的情況。
宜一切順其自然
練氣功貴乎自然，你若對中醫的經絡認識不深，就不要胡亂引氣行走，才不會有偏差。以道家的周天功為例，據中國的氣功研究所資料顯示，有些人通了大小周天，真的很多疾病都消失了；但有些人則疾病依然存在！又據硃砂掌功的楊永氣功師說，人的周天本來是通了的。
那麼所謂通了周天，只是經絡的敏感度提高而已。你的情形，最好不要主觀用意。化解的方法，可多練放鬆功及站樁療法，不要再去理會什麼靈台，久而久之自會回復自然。
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