如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉34
〈3〉搭扶活動是誘導上肢肌肉放鬆的一種方法。體力較弱的人，初練站樁時，可將兩腕放置在適當高度的欄杆上，以減輕上肢的運動量。體力較好的人，則可以在站樁時設想上肢肌肉放鬆時的一些情景。例如兩臂搭扶在欄杆上，或游泳時雙手毫不費力地漂浮在水面上的情景。實際上，站樁練功收到一定效果時，確實會出現這種輕鬆舒適的感覺。
〈4〉踩棉活動
是誘導下肢肌肉放鬆的一種方法。站樁時，設想兩腳踩在鬆軟的厚棉墊上，每隔3----5分鐘，將身體向左右微微移動一點，或用腳趾輕輕抓幾下地，以便利用腳底部的重心變化來體察下肢各條肌肉的鬆緊變化情況，以及下肢對腹部肌肉的影響。
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