返回列表 發帖
qigonghk

Rank: 9Rank: 9Rank: 9
1# 跳轉到 » 倒序看帖
打印
tT
發表於 2014-3-24 16:13 | 只看該作者

如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉32

〈5〉調整放鬆

    當保持一種姿勢站樁10----20分鐘後，局部肌肉產生酸麻脹痛的反應以至難以支持時，可以放下手，直起腿，輕輕地握拳數次，或甩動手腕活動各部關節，再變換一種姿勢繼續練習。這是由練功者自己根據身體內部的變化情況主動調整姿勢、放鬆肌肉的一種方法。

    另外還可以由指導站樁的人員，隨時檢查站樁者的練功姿勢，及時發現並糾正不正確的姿勢。並且，可以通過語言提示，告訴練功者應該放鬆那一部分的肌肉。
收藏 分享

qigonghk

Rank: 9Rank: 9Rank: 9
2#
發表於 2014-3-24 16:14 | 只看該作者
回復 1# qigonghk

    站樁不是死頂

    站長的話：一般人站樁練功，在發生疲勞反應時往往死頂，結果常因太辛苦半途而廢，或者身體往前傾，都是不好的。要在站樁中學會如何放鬆身體各部肌肉，在忍無可忍時站起來活動一下筋骨，深呼吸幾下，再繼續練下去。

TOP

返回列表