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當你憤怒時,如何有效率地克制自己的情緒?
除了憤怒,還有悲傷,生氣等壞情緒,如何才能消除呢? 〈發問〉
當一個人情緒處於應激狀態，即極度波動、大喜大悲的時候，最有效克制情緒的方法是做運動，例如游泳、跑步、玩球類等。當做了半至一小時運動之後，無論是憤怒的情緒或是悲傷的情緒都會得到宣洩，憤怒或悲傷會減少。又由於運動能使人產生樂觀積極的情緒，和克服困難的信心，不良的情緒會暫時得到克服。不過，過了一兩天或幾天，當你發覺問題未能解決時，不良的情緒又可能產生！
因此除了經常運動保持情緒的平靜之外，還要有智慧去解決困難。智慧有兩方面，一是生活經驗的累積；二是個人的智力。假如生活經驗太少，也可以請教別人。其次即使一個人的智力很高，往往由於自己當局者迷，以及被緊張和壓力所束縛，而不能看清事物的本質，因而束手無策！
怎麼辦呢？可以常練靜坐式的氣功，使自己的身體和精神逐漸放鬆和入靜，大腦得到休息，不再胡思亂想，久而久之，就會想到解決問題的方法了，這叫做靜中生慧。常練靜坐式的氣功，長期還可以克服不良的情緒，憤怒和悲傷等都可以減到最少。〈回答〉 |
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發表於 2009-2-3 09:20
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