站樁療法：這是指于永年的低角度站樁，不是市面常見的高位站樁，高位站樁對治病〈器質性疾病〉的作用有限。站樁療法有五級，每增加一級，運動量便加大一倍。由於它是位靜運動，即沒有體位的移動，即使運動量如何大，都不會引致身體的缺氧，所以能治絕大部分的慢性病。練習站樁療法治療肩周炎，最快也要3個月。
以第一級的站樁接近四平大馬來說，未練過的青年人第一次試站通常是1分鐘至2分鐘已支持不住了；就算體力好的人如空手道或跆拳道黑帶第一次試練，最多只能維持5分鐘。我一向的教授方法是以1分鐘開始計，每天練1次，每次增加1分鐘，一個月後便能達成第一級的站樁。
但第一級的站樁可治腳以下如坐骨神經痛等的筋骨毛病，對手的疾患如肩周炎還不能發揮作用。要治肩周炎起碼要由第二級的「鬆緊活動」才可對手產生作用；要完全根治則要去到第三級的「接連活動」，其血液循環和力對筋骨的效能才到達上臂。以過去10年計算，跟我練習站樁療法的人無數，能完成最高第五級的人不超過5人，能完成第三級的人比較多。
遺憾的是若以年輕女性來說，她們能完成第一級站樁已不錯了，而在我的印象中，好像沒有一個女性能練成第二級的站樁療法〈有少數愛美的女士說怕腿太粗，更多的是怕辛苦〉。 |
發表於 2012-10-16 17:52
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