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如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉42

〈3〉方向相同與方向相反的鬆緊活動

    即指兩腿之間、兩手之間、一條腿與另一條腿之間、兩條腿與兩隻手之間,向同一方向用力或向相反方向用力的鬆緊活動。例如:

    兩條腿同時向前方用力
    兩條腿同時向後方用力
    一條腿向前方用力,另一條腿向後方用力
    腳向下方用力,小腿向上方用力
    前腿向下方用力,後腿向上方用力
    腳向下方用力,小腿向後方用力,大腿向前方用力,臀向內方用力

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