骨質疏松

早上外出練，遇見一80歲老街坊，他說最近醒來周身骨痛，頸和腰僵硬，要活動一會才好些。

我說是骨質疏鬆，叫他吃些鈣片，晒15分鐘太陽，早晚一杯牛奶。多吃花生，腰果，茨實。腎主骨，黑色食物入腎經，如黑豆黑芝蔴等，最好練低位站樁，可增強骨的密度。