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標題: 十字跳躍減肥 [打印本頁]

作者: qigonghk    時間: 2010-4-5 10:01     標題: 十字跳躍減肥

城市人少動多吃多肥胖,運動是最好的減肥方法,可惜有不少人都不想運動,因太辛苦!他們特別是女性,為愛美而減肥卻是用吃藥或節食的方法,其害處往往使她們只得半條人,命,甚至賠上性命!

現介紹一種減肥方法,簡單而不太辛苦,叫「十字跳躍」。

操作:直立,雙腳並攏,兩手叉腰,然後跳起〈左腳在前右腳在後〉落地〈腳尖先落地〉,再跳起落地時回復兩腳並攏,第三次跳起落地時改為右腳在前左腳在後,再跳起落地時又回復兩腳並攏,又再跳起落地時兩腳左右分開,最後跳起落地又回復原狀,是為一個循環。

初練可先做10個循環,然後循序漸進,加至最多30個循環。體力漸強時可跳高一些和跳快一些。天天做一兩次,可以逐漸減肥。

記著肥胖者或有嚴重高血壓、心臟病或糖尿病等患者不宜做。病症輕微的切不可過勞,提防缺氧。




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