標題: 鐵沙掌減肥〈氣功減肥之五〉 [打印本頁]

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作者: qigonghk    時間: 2007-12-20 09:34     標題: 鐵沙掌減肥〈氣功減肥之五〉

硃砂掌是內功，而鐵沙掌是外功。練成鐵沙掌能斷磚碎石，殺傷力亦很大。它在減肥的作用是：利用腰力，集全身之氣力於掌上，通過腹式呼吸，呼氣時發力〈發聲〉，將掌擊打在以布袋盛載的鐵沙上，每次以不同部位擊打〈掌心近手腕、掌背、掌內側和外側〉，擊打的次數由少而多，以一至二百次為度。

    由於一下又一下的呼氣和發力，運動量十分大，消耗體力也大，就可以減肥。其次是腹部不斷的收縮，對消除脂肪起到重要作用。第三它不會引致缺氧，因呼吸是一次又一次的，不是連續性的發力，尤以肥胖的人練習，每擊打一下，不宜馬上再打第二下，要調和好呼吸，全身放鬆，在沒有氣促的情形下再打第二下；同時按部就班，不過勞，就很安全。

    古時練習鐵沙掌是以布袋盛載鐵沙縫好，放在齊腰的椅上練習。但鐵沙有毒，練後要以中藥配製洗手藥方除去毒素。我們不必用鐵沙，改以綠豆便可，綠豆可以解毒，也就不必用洗手藥方。但為了防止長期練習而使手部肌肉壞死〈一如空手道的練習〉，可練甩手操化解，加練硃砂掌則更佳。

    練習鐵沙掌減肥功效很快，一個月已見到明顯的效果了。

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作者: qigonghk    時間: 2011-10-31 11:39

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