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肩周炎患者練硃砂掌

我曾教過兩三個不同程度的肩周炎患者練十式硃砂掌,普遍練後患處更痛,有些暫時停練,有的想放棄。這其實是練習方法和次序的問題。

硃砂掌功是可以伸筋拔骨,治療百分之九十以上的骨的慢性病的。練後患處更痛,是方法錯誤。首先要練好硃砂掌功的第一及第二部功。尤其是第一部功第6節的「滾動雙肩」,它有4個不同運動雙肩的動作,練時要放鬆雙手及動作緩慢。肩周炎患者在每練完一次動作時,最好稍停,用意念放鬆患處二三秒,再做第二次,效果更佳。

其次第二部功第二節「心腎相交」也要多練,它有三次排病氣的動作,在排病氣時,意念改為將肩周炎的病氣排出。還有第7節「抖動全身」也很好,練時全身放鬆〈尤其雙手及肩關節〉。

第三是每次練十式硃砂掌時要做「慢跑功」,一來是熱身,二來可疏通兩手6條經絡,對肩周炎也有好處。

第4每次練完十式硃砂掌,因兩手長期發力,肌肉難免僵硬不適,宜做一至二百次的甩手操以放鬆之。

第五是做完甩手操,要練靜功,針對性放鬆雙手包括兩肩。

最後是在練習十式硃砂掌的過程中,用力要由輕到重,漸進式發力。而每次練習的次數和運動量,更不可過勞,否則會加重疾患。

那些肩周炎患者無論輕重,如能注意以上各點,兩三月後多能痊癒。
劉師傅

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