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練太極膝關節痛

有不少人曾因練太極引致膝關節痛,他們也因此懷疑練太極是否能使身體健康?任何運動、氣功或太極,在練習過程中,受傷是常有的事,練氣功出偏差也會有,練太極膝關節痛也不奇怪,那是操作出了錯,卻不能因此否定太極有益於健康。

    其實膝關節痛的原因,主要是下蹲的角度太低,筋骨一時適應不了;如練者本身已年老,或平時少運動,更容易引致疼痛。其二是太用力,不懂得放鬆。其三是練習時間太長,沒有循序漸進。

    我在練習陳式太極時,也曾引致膝關節痛,甚至連盤骨和腳跟都痛。那是初練用了僵勁,下蹲也太低。陳式太極剛柔並重,年老的人和體質太差者是不宜練習的。關節痛怎麼辦呢?那是站樁〈低角度〉的練習。我恢復每天練站樁30分鐘,10天就完全治好了。
劉師傅

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