練功引致腦震盪和心臟病

陳式太極有一式「連珠炮」，在轉腰時後腳向前擦地前進，利用轉腰和擦腳加大力量，雙掌同時向前推出，三種力加在一起，力量便大得多。但這一式在練習時，正確的腳步是在地上向前擦出，陳式太極叫「拖步」，可以加大向前的力量。而有些人卻是用震腳的方法：腳抬起離地兩三寸大力踩下去，力量則向上傳遞，能加大手的力量。但這方法在陳式太極是不正確的，由於力在腳向上傳，日久會引致腦震盪和心臟病，不利養生和健康。

但在形意拳中，震腳是加大打擊力的有效方法，特別是腳跟部震腳，力量最大。而為了防止腦震盪和心臟病，形意拳震腳的練習採用按步就班的方法：初練在柔軟的地毯，也不要太用力；一段日子後再在草地震腳，最後才在硬地練習，有一個適應的過程，對身體就不會造成傷害。