提高身體運動素質〈道新拳論----趙道新〉1

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身體的運動素質就是指人體運動的能力。從事任何運動所進行的大部分訓練都是為了增強這種能力。在拳術練習中，提高身體素質被稱作「練功夫」「增長功力」。具備了良好的素質才能使技術起作用，而技術正是為了發揮素質所採用的方式方法。

    現代體育運動理論中，把人體運動的基本素質分為力量素質、速度素質、耐力素質、柔靱素質和靈敏素質。這些素質雖各有特色，但彼此關係密切。任何一種素質的提高都會對其他素質的發展產生良好的影響。相反，某種素質的低劣必將妨礙其他素質的提高。

　　力量素質：它是人體在運動中抵抗阻力的能力。各項運動都極重視力量的訓練，提高力量素質就是要發育肌肉並提高神經調節機能。其原因在於：力量來源於肌肉的收縮，肌肉的粗壯必然導致肌力的增加。而神經的調節使應該用力的肌肉協調集中的收縮，對抗的肌肉高度放鬆。