速度素質：它是指人體進行快速運動的能力。通常表現為反應快慢。單個動作完成的時間、重複動作的頻率以及整體移動的速度等。但是，它們都依賴於反應的速度和肌肉收縮的速度之和〈當然短跑的速度還取決於步子的跨度〉。神經的反應速度一般用從發生刺激到開始行動所花費的時間來表示。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術越熟練，則反應時間就越短。肌肉的收縮速度是由肌纖維的類型，肌肉的力量、肌組織的興奮性和條件反射的鞏固程度所決定的。肌肉中的快肌纖維〈即爆發型肌肉、條形肌、活肌〉越多，肌肉力量越大，其收縮速度就越快。
耐力素質：它是指人體長時間的運動能力。耐力與呼吸有著極其密切的關係。身體在運動時能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍受氧氣欠缺的數量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系統、心腦及血液循環系統肌肉配受能力越強壯，其耐力就越好。
柔靱素質：它是身體運動範圍和肌肉放鬆程度的量度。它取決於關節的活動範圍、關節周圍組織的大小，以及靱帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。另外，還取決於神經對肌肉控制的協調性。
靈敏素質：它是指人體在對抗運動中隨機應變的能力。似乎是各種素質的綜合表現，是人體靈敏度在空間、時間中的應機反應。 |
發表於 2011-12-5 13:28
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