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快速恢復體內缺氧----氣沉湧泉

氣虛血弱或者有血管硬化狹窄的人從事劇烈運動時有時會因過分缺氧而猝死,年輕如二十幾歲足球員在比賽中,一些中老年人單是走上一段斜坡也有可能突然死亡!我們知道運動員在百米短跑之後,體內消耗的氧氣,要60分鐘後才能完全恢復。現今肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病的人這麼多,運動的確要很小心。

    我在上一段影片---- 「 最佳瘦身減肥運動----閃戰騰挪」中展示一個簡單有效的消脂運動,這也是頗劇烈的運動,會缺氧的。在此狀態中,人的肌肉、內臟、尤其血管都處於緊張性的收縮狀態,即使你已停止運動,此狀態仍會持續幾分鐘或以上,想補充缺乏的氧氣就比平時慢,而我們卻要比平時快一點吸入氧氣,這是危機所在!

    本運動是快速吸入大量氧氣,方法是快速使身體放鬆,當血管也放鬆到平時的靜止狀態時,就可以快速吸入氧氣。操作:站立雙腳與肩同寬,兩手自腰〈掌心向上〉緩慢上提同時吸氣及輕微收腹提肛,雙手過肩時改為反掌〈也是手心向上〉向上至伸直,然後再反掌〈改為掌心向下〉緩慢下落同時緩慢呼氣,在下落和呼氣過程中,想像氣在下降直至腳板湧泉穴,更重要的是施加另一意念:不斷暗示全身放鬆〈頭部、兩肩、手肘、手腕、手指、胸部、腹部、大腿、膝蓋、小腿、腳板等〉直至呼完氣。如此在連續做10至20次。

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