太極起勢和很多太極門派的動作都差不多：開步站立與肩同寬，全身放鬆，吸氣時雙手向上，呼氣時雙手下落，人也下蹲。這太極起勢其實是練習放鬆的開始。人如能放鬆，會感到舒適愉快，血液循環良好，是治病和強身的重要手段。鬆的反面是緊，人如時常處於緊張的狀態，可能會胃痛、心臟病發作、血壓升高、腎上腺素分泌增多，這都是對身體有害的。
怎樣才能很好放鬆呢？以起勢來說，首先放鬆手掌和十隻手指，如此你會感到雙掌和十指發紅發脹，表示血液循環已開始加快。其次雙手自腰向上抬起〈吸氣〉時，要想著手腕背面中心點的位置，兩隻手臂不要像樹幹或鐵枝般上升，而要想像手臂像兩塊水泡般自水中浮起，自動而緩慢地上升，就放鬆了。
在呼氣時，前舉的兩臂向下降，人也隨之下蹲，要怎樣才很好地放鬆呢？不要很快地有意識的下降，而要讓兩手臂自動地向下跌，那就要暗示兩隻手掌和十隻手指完全放鬆，它就會慢慢向下降。這是初步掌握放鬆的有效方法。 |
發表於 2015-5-13 13:27
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