硃砂掌功減肥〈氣功減肥之三〉

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硃砂掌內的核心功法「強筋健髓」《即十式硃砂掌》不但可治各種慢性病和用於防身，在減肥方面更是功效神奇。原因之一是它的運動量很大，出汗多而快，假設練習站樁療法第一級10分鐘開始出微汗，20分鐘汗漸多，30分鐘大汗淋漓，則練習十式硃砂掌10分鐘已大汗淋漓了，它的運動量等如站樁療法第二級之「鬆緊活動」甚至第三級之「接連活動」，其減肥效果之快可想而知。當然，初學者或女性或老年人是無法一時間發掌達到如此力量的，要有一段時間的練習、體會和掌握。

    除出汗多而快，運動量很大之外，它可以極速減肥、尤其對中央肥胖，原因是一鬆一緊的練習，吸氣時放鬆，呼氣時發力。不斷進行一鬆一緊的活動，收縮又放鬆，放鬆再收緊，對消除多餘的脂肪有很大作用。其次意念在腹部，在一鬆一緊之中，橫隔膜升降多而大，尤其在呼氣發力時要做到「收肛實腹」，其作用將對大肚子有很快的減肥效果！

    如能每天練習十式硃砂掌有100次，發掌有勁力者，天天練習，一個月就可以減少2寸肚腩或以上。

    練習硃砂掌功減肥，要按部就班，循序漸進，尤其不宜過勞，否則容易造成內傷或缺氧、肌肉抽搐等。