大便提防中風

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患有心腦血管疾病的中老年人如高血壓、心腦病和糖尿病等，他們因身體的衰退多患有便秘，是高風險的人群。由於排便困難，常常要用力大便，因而誘發腦中風和心腦病發的風險。嚴重的會引致死亡！

    過去常有老人因用力排便而中風，這現象時有所聞。由於情緒上的緊張，特別在早上，血的濃度本已增高，流動減慢，加上血管狹窄和硬化，流動更慢；再加上緊張和用力，血管呈緊張性收縮，因而導致腦出血或腦血管阻塞，這便是中風！

    預防的方法是晚上不吃肉，不可吃宵夜，平時以蔬菜為主食，早上起來先喝一大杯暖水。而有慣性便秘的中老年人，不可以用力排便。如排不出便，可慢慢再喝下一杯水，再坐在馬桶上以手按摩腹部幾十次，如仍排不出，不要勉強，可看中醫借助中藥。平時多作深呼吸。例如站立作50至100次深呼吸，可以有效。