有不少做外勤工作的人如推銷、速遞等，整天大部分時間都在搭車和行路，理論上步行是最好的運動，但如行得太多路，加上負重和日曬雨淋，日久會有不少職業病產生。久行也會傷及筋骨！如何在工作中練氣功以強身健體呢？
首先最好早一點起來，在吃早餐前練15分鐘太極氣功十八式，放鬆一下調和身體一下。
其次常走路的人腳容易疲勞，可在上下午各練一次硃砂掌功法第一部中的「擊打承山」左右各24次，可使腳的疲勞容易消失〈有小小空間都可以練習〉。
第三是練完「擊打承山」〈約5分鐘〉後接練易筋經之「達摩抖雪」，作全身抖動三、四百次〈約10分鐘〉。此法可放鬆全身的肌肉和筋骨，使骨與骨之間有潤滑作用，防止筋骨的病變〈特別是腳〉。
第四利用上下午的休息時間，各練15分鐘站樁療法。不但可增強體質和心肺功能，防治冷氣病，對腳和腿的筋骨疾患更有療效〈包括坐骨神經痛〉。
最後是放工回家後，可在洗浴前或後練20至30分鐘自發動功，它除了治病的作用外，對身體的疲勞更可馬上消除，好過叫專人按摩！
若能如此，怎會擔心沒時間練功？身體只有越來越好，怎會有疾病？ |
發表於 2008-7-25 08:32
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