氣功治病和練功〈2〉

陳式太極和其他太極的比較

傳統的太極拳有五家：陳、楊、吳、孫、武。除陳式外，其他四式太極都是以柔為主，速度平均，比較容易練習，也較適合中老年人及女性練習，因運動量不大，而益處也不少。

首先是放鬆的練習，能放鬆就有益於身體，對神經系統如神經衰弱、緊張、失眠、壓力和其他慢性病都有作用；對身體的平衡也很好。脾氣暴躁的人和性急的人也有幫助。然而它不能增強心肺功能，不能強壯筋骨，如此則對一些嚴重的慢性病如癌症等就作用不大。

陳式太極則不同，它保留了太極原有的發勁動作，也有極柔和放鬆的一面。經常練習發力動作，可以增強心肺功能和強筋壯骨。那麼，其他的跑步和健身運動不也一樣嗎？不一樣。例如最近的新聞：做掌上壓暴斃！行山也猝死！甚至走一段斜坡亦走進天國！因為有動脈硬化的人和氣虛血弱的人一旦做稍為劇烈的運動常會因缺氧而突然死亡！

陳式太極的發力動作可以很劇烈，但它不是連續性的發力，有足夠的時間補充氧氣；其次發力之前必全身高度放鬆，先吸入足夠的氧氣，發力之後又馬上放鬆，再補充氧氣，絕不會造成身體的缺氧狀態，因此中老年人和女性甚至有心腦血管疾病的人也適合練習。

緊張的情緒

我們都知道一個人壓力太大的時候會引致身體眾多的病變，憂鬱的情緒甚至會誘發癌症的產生。壓力出現時，會導致情緒上的緊張：肌肉收縮、心跳加速、臉色蒼白等等。日常生活中，有不少人產生了緊張的情緒，但他自己一點也不知道，他常問醫生：為什麼他不是這裡不舒服就是那兒不妥當？當他不自覺產生緊張的情緒時，只有旁觀者的別人特別是了解他的朋友親人才看出來，而有時甚至他們也看不出來！

我曾教過不少人練習放鬆，無時無刻都可以練，特別是走路時的放鬆。當他練習時，在感到舒暢的同時，一旦有情緒上的緊張，他自己就馬上察覺到，在放鬆中加以改善。人們在日常生活中常有這樣那樣的擔憂：怕遲到，怕上司常針對他，怕某同事暗箭傷人；家事更不必說了！有不少人於是去找人按摩，去找催眠師治療等等，但都是治標不治本，起到的作用是暫時性的，也要長期花費大量金錢。

有不少隨我學氣功的人很感謝我教他放鬆的方法，特別是走路的放鬆，有一個更說，他花費了數以萬計的金錢而不能治好病，想不到學氣功治好了，又便宜得多；單是走路的放鬆，已經大為超值了！

肩周炎患者的治療

我接觸過無數肩周炎患者，治療的氣功有「站樁療法」，此功練至第二及第三級時，肩周炎的疾患已有所改善並逐漸痊癒了。其次是「自發動功」。當自發動作出現時，很多平時不能抬起的臂輕易就舉起了，那是氣的作用；他們雙手的擺動也特別多，而一點也不困難和痛楚。每天練一至兩次自發功，一至三個月肩周炎就好了。

今天為大家介紹的治療方法簡單易行，對肩周炎有舒緩作用，和不會繼續惡化。站立開步與肩寬，先兩手自前向後劃圈，再自後向前劃圈約10次，再兩手交替自左向右和自右向左劃圈10次，再反其道劃圈10次，再兩手一起自左向右揮出10次，再自右向左揮出10次。

此法的練習，首先是動作緩慢，全身放鬆，特別是兩手的放鬆。你要想像自己的兩隻手在揮動時像兩條軟鞭一樣柔軟。初時是很難做到，但漸漸就會放鬆了。

掌上壓和伏虎功

上次說過一個中年男子在做掌上壓時暴斃，想再說一下。時下一般人做掌上壓，是不正確的，快而急，很容易做成身體缺氧，它不是有氧運動。氣功中有一種伏虎功，是專門練習指力的，它的第一級也是掌上壓，運動量比一般的掌上壓大，因為它在身體向上升要求去到最高，有如一條橋；下壓時要貼近地面，它更能練臂力和增強心肺功能。

但它不會缺氧，因為它是緩慢地做，而且配合呼吸。那是身體上升時吸氣，全身放鬆，下壓時呼氣，也是緩慢地下落。如此做法也更易疲勞，疲勞時也可以在上升吸氣時稍停，可以休息一下，但對身體不會損害，更不會猝死！

加油可能等如死亡！

現代人由體力勞動轉為腦力勞動，加上西化飲食，競爭大而又缺乏運動，不少人的血管已變得狹窄和硬化，稍一運動身體就會嚴重缺氧。事實證明有不少人在稍大的勞動或運動時就突然猝死。問題的嚴重性在於有很多人有心腦血管毛病而自己並不知道，因表面毫無跡象，以及缺少醫學常識，在沒有防範下隨時走向死亡！

在各類的體育鍛煉或運動比賽中，如跑步之類，觀眾常會對落後者大叫「加油」，意思是要他跑快一點；或者雖然他包尾，仍要他堅持跑到終點。由於眾人的鼓勵，由於常識的缺乏，他雖然體內已嚴重缺氧，氣促而又心跳加速，甚至心胸有重壓感，以致剌痛感，頭也有點暈了，他仍盡最大的努力堅持跑到終點。結果在跑到終點後，或未到終點時，或到終點後不久，在人們的掌聲中倒地不起，很快就因嚴重缺氧或心臟過勞而突然死亡了！

當人們大叫加油的時候，你真要十分小心，看自己能否承受？否則你將在人們的叫喊或歡呼中走向死亡！

你有精神緊張嗎？

最近一個大學講師跟我學氣功，他有失眠、恐慌、胃病、身體衰弱等毛病。這些症狀我經常遇到過。每次他到達的時候，即使是早來，仍是腳步很急，趕路似的，神情也有點緊張。看過幾次之後，我明白他是慣性如此，是典型的都市病：神經衰弱。我叫他不必緊張，他仍改不了，經過練功稍有改善。

有很多人終日都是如此而自己並不知道。當一個人情緒緊張的時候，他的肌肉、內臟、血管等都會陷入緊張性的收縮狀態，如此則血液和會氧氣的供應就會受阻而減少，內臟器官得不到足夠的氣血供應，日久就會產生各種病變，甚至於百病叢生！因此學會放鬆自己是非常重要的。

2011年1月16日