氣功的呼吸和意念對內氣的影響〈上篇〉

氣在身體內的推動作用

一. 推動生長發育----氣在運動過程中將它所携帶的效能傳遞給各組織器官，促進人體細胞分化成熟、器官系統功能完善以及肌肉、骨骼生長，完成人體正常的生長發育功能。如果氣不足，則會導致機體生長發育的遲緩或早衰。如兒科疾病中的囪門不閉、五遲、五軟、發育不良等疾病都是因為先天元陰與元陽不足，導致氣的生成不足，造成生長發育的障礙。

二. 推動機體新陳代謝----新陳代謝是否旺盛，取決於機體各細胞是否活躍，而細胞活動所需的動力又來自氣所携帶的效能，所以氣的盛衰決定著人體新陳代謝是否旺盛。新陳代謝旺盛，人的精神狀態就好；反之就差。所以氣不足最典型的外在表現就是神疲乏力，精神不振。

三. 推動物質運輸----氣是物質與分子的一種運動，在這運動過程中會產生一定的動力，這是體內各物質進行循環、運輸、傳遞和排泄的動力基礎。如血液循環、淋巴液的循環、神經遞質的傳遞、細胞內外物質的交換、代謝產物的排泄等，都需要氣的運動來提供動力。氣不足時，體內物質的運輸和排泄也會受到影響，出現如血液流動緩慢、水液排泄障礙、代謝產物在體內過多積聚等病理現象。

四. 推動臟腑運轉----臟腑功能的實現，其實質是氣所携帶的效能在不同器官上的釋放。氣在五臟的作用，作用於心，實現心的搏動；作用於肺，實現肺的呼吸運動；作用於肝，實現肝的解毒、代謝功能；作用於腎，實現腎的排洩尿液的作用；作用於胃，實現胃的蠕動和分泌胃液的作用等等。當氣不足時，各組織器官、臟腑的功能活動就相應低下，出現如心跳緩慢甚至停跳、血壓下降、腸胃蠕動減慢、消化能力下降等病理現象。〈節錄自唐雲的走向中醫〉

氣在身體內的作用

溫煦作用：氣的運動是人體能量的來源，氣所含的物質、分子的運動會產生熱能，熱能是人體維持體溫恆定的保障，當氣虧損或不足時，就會導致體內能量產生不足或是細胞組織活力不足，出現畏寒喜暖、四肢不溫、體溫低下等症狀。

防禦作用：氣是人體所有功能得以實現的原動力，所以氣的盛衰也決定著人體免疫能力的防衛系統功能的好壞。氣旺則防禦能力強，氣弱則差，差就容易感冒，周圍有人感冒時容易被傳染以及感染後不易恢復。

固攝作用：一是固定，二是攝納。固定是指氣能使人體各器官臟腑都能固定在體內某一特定的位置，保證其正常的生理功能。臟腑器官在體內的固定位置，是靠結締組織、系膜等的張力來維持，而結締組織、系膜細胞的張力，又要氣來提供。當氣不足時，張力就會變小，對臟腑器官的作用就下降，從而出現臟腑下垂〈胃下垂、腎下垂、子宮下垂等〉的病理現象。攝納則是指氣對體內各物質具有控制和保護作用，使這些物質能正常地在體內運行，不隨便流失或過度排泄到體外。比如說使血液在脈管中運行，不隨意滲出到脈管之外；控制汗液、唾液、尿液、胃液、腸液、精液的分泌和排泄，防止因為分泌或排泄過度而影響到機體的正常運轉等。這是因為氣是細胞活力的原動力，氣量大則細胞活力量盛，而細胞之間的聯系就緊密，對液態物質的包裹和控制能力就強。氣不足時，則會導致各細胞之間空隙增大，液態物質通過間隙過分流失到體外，出現多汗、多尿、各種出血、大便滑瀉、流涎、遺精、早泄、帶下過多等病理現象。〈摘自唐雲的「走向中醫」。〉

缺氧是萬病之源

中國的醫學和氣功在二千多年前已知道「氣」對人體的重要作用。這裡的氣，除吸入的氧氣外，還包括內氣〈也可以說是通過氣功的修煉而強化了的氧氣〉。而西方醫學到了最近才明白這一真理，提出了「缺氧是萬病之源」這口號。但他們還只是說對了一半。吸入體內的氧氣，若沒有經過氣功的練習，則仍達不到轉化成治病強身的強大能量。

氣如何轉化成強大的能量呢？以道家周天功來說，是通過呼吸而意守丹田。若單純有呼吸而無意念，則最多是調和了呼吸，克服了緊張的情緒或抑制了人的應激狀態，當然也可以使呼吸暢順而吸入更多的氧氣，有助身體健康。但加多一樣意守便很不同，會使內氣向意守的地方聚集，越積越多，並使丹田附近的內臟器官如肝、膽、腎、胃及大小腸、膀胱以至生殖器都受益，接收了已強化的氧氣，按摩和治療這些器官的病變。如便秘患者練功後容易排便，陽萎患者逐漸恢復雄風，性冷感患者有性的渴求，胃脹或胃痛患者的脹痛消失，肝炎患者逐漸痊癒，有膽石者日後可排出膽石等。

強化內氣和「深、長、細、靜」呼吸的練習

常人呼吸打三次折扣-----氣是如何經過修煉達到強化的效果呢？以靜功來說，是在操作中要「深、長、細、靜」。首先是深和長的練習。一般人的呼吸多是粗淺的胸式呼吸，其吸入的體內氧氣極有限。氣功中的呼吸練習，有幾十種之多，而練習目的，是要學會深和長的呼吸。常人的呼吸，每次只有一至三秒，當然很不夠，若再加上患上各種疾病，則吸入的氧氣就會打了折扣；假如再加上情緒上的波動，如緊張及喜怒哀樂等，則又再打折扣；跟著大腦在運作〈如工作、思想等〉，則呼吸將打第三次折扣。打了三次折扣，是現代都市人身體越來越差和百病叢生的原因！順便一提的是：人在遇到緊張、恐懼或慢性病發作時，無論是西醫、物理治療師或心理學家、催眠師等，都會教人一個方法：深呼吸以穩定情緒。這是大錯特錯的！平時沒有練習過深呼吸的人，在危機中叫他深呼吸，只有使他的呼吸更不暢順，產生胸悶頭暈等，使他更緊張更恐懼而已！而正在發作的慢性病，則只會增加其痛楚！若是心臟病或哮喘發作，更無異加速將他送入鬼門關！

陸地潛水法-----深長的呼吸，是要經過漫長時間的練習的。假如你平時每次的吸氣和呼氣是3秒，則可以由4秒開始，經過一兩個月的練習，能逐漸增加至每次吸氣和呼氣都是10秒，已不錯了。當然最好可以去到30秒，能達1分鐘更佳。常人練功治病強身，10秒已足夠了。如何練習呢？按照氣功的方法，是在練功中逐漸延長呼吸。但此法容易使人有胸悶頭暈等不適，尤其是體弱者、肥胖者、肺病患者、哮喘病患者及氣管炎患者更甚，會使他感到害怕而不敢再練。我自己創造了一個方法，名為「陸地潛水法」。在家中以一盆清水或溫水，站立將頭浸入水中學習潛水，每次自己計時，每回練習20至30次，一天可練兩回。此法較易上手，也不易感到不適。還有一個好處，常用此法練習〈如3個月至半年〉，大部分呼吸系統的毛病都會好轉甚至痊癒。平時傷風感冒，練兩、三天可以痊癒。好，假如你在水中一次能閉氣6秒，你練靜功或動功的時候，可以將每次的吸氣和呼氣定為4秒；你在水中可以閉氣12秒，練功則定為10秒，就不會有胸悶頭暈等不適了。

人無時無刻不處於緊張狀態中-----再說一下細和靜的呼吸。為什麼要練習細和靜的呼吸呢？因為我們日常的自然呼吸，由於是「自然」，除了在坐下休息或躺在床上睡覺時的呼吸，其餘的多不合格。而休息時的呼吸，雖算勉強合格，卻因沒有意念，仍不能吸入更多的氧氣和強化內氣，所以要加以練習。平時的呼吸為什麼不合格呢？因為我們沒有一刻靜下來，不是在工作、活動，就是在思考。「工作、活動和思考」，會在一定的程度上造成情緒上的緊張，內臟器官也會在一定程度上陷入緊張性的收縮狀態，血管也在緊張性地收縮，血液流動減慢，這就使得我們吸入體內的氧氣大大減少，吸入的氧氣也不能有序地運行，這是產生疾病的重要原因。我們平時的呼吸不但粗淺，很多時帶有喘息，像上氣不接下氣似的，只是我們不知道而已！初練靜功的人都會感到，他最初的呼吸也是很不暢順的，這其實就是我們平常的呼吸形式！

紙巾練習法-----如何達到細和靜呢？細就是不要用力呼吸，幼如髮絲。其目的就是要避免粗大的呼吸和喘息般的呼吸以及急速的呼吸。這些呼吸會不自覺地造成情緒上的緊張，也會造成大腦和內臟的緊張。靜也一樣，當你注意自己的肢體放鬆、思想放鬆和呼吸放鬆時，就是靜的呼吸了。古氣功教我們練習細和靜的呼吸，是將幼的鵝毛放在鼻孔下面而鵝毛不會動，就合格了。沒有鵝毛怎麼辦？可以用一張薄的紙巾〈再取出四分之一或三分之一張〉，放在鼻子下面練習，紙巾不動就合格。初時也不能要求太高，紙巾微動也可以。如此每天練習，一個月後，就差不多可以達到細和靜的呼吸了。

練功前和練功後的不同世界-----我在這裡舉一個具體的例子：即使是初學氣功的人，在練功30分鐘以上〈尤其是靜功〉後收功，在他張開眼的時候，世界已不同了。他的眼睛特別明亮，眼前景物像玻璃抹過一樣清晰！他的精神和肉體特別舒暢〈有嚴重疾病者例外〉！他的頭腦特別清醒，思想敏捷！假如你入睡60分鐘，即使晚上睡足8小時醒來，仍不能達到上述的效果。入睡和練功都是休息，但入睡只是消極的休息，練功才是積極的休息。入睡時，你的內臟器官及四肢仍處於輕微的緊張和收縮狀態，你的大腦仍可能沒有很好地休息，而被無止的惡夢所糾纏！練功卻不同，大腦入靜，四肢和內臟放鬆，氣血有序而暢順地運行，兩者有天壤之別。

2006年9月14日