氣功棒操〈站長：又叫太極棒〉林厚省〈4〉

第六式：左右踢腿

接上式：
1. 將頸項的木棒向前平舉，同時吸氣。
2. 左腳向右上方踢的同時，木棒往左側後方拉，呼氣。
3. 木棒恢復向前平舉，同時吸氣。
4. 右腳向左上方踢的同時，木棒往右側後方拉，呼氣。

要點：踢腿時腳面蹦直，盡量往上踢；在踢的同時，面手將木棒盡量往後拉。練習次數20次〈左右踢拉算一次〉。

第七式：上舉後伸

接上式：人體站立，木棒自然置於大`腿前。
1. 木棒向上揮舉的同時，左腳向後伸，同時吸氣。
2. 木棒下降，恢復原來的姿勢時呼氣。
3. 木棒向上揮舉的同時，右腳向後伸，同時吸氣。
4. 木棒向上揮舉的同時，右腳向後伸，同時吸氣。

要點：木棒向上揮舉和腿向後伸的動作要協調一致，幅度盡量大，把身體盡量伸展開來。練習次數20次〈左右後伸算一次〉。