氣功棒操〈站長：又叫太極棒〉林厚省〈5〉完

第八式：彎腰屈膝

1. 木棒向頭上平舉時吸氣。
2. 木棒向前平舉的同時彎腰、呼氣。
3. 木棒向前平舉的同時屈膝、吸氣。
4. 木棒放置大腿前，恢復原來站立的位置時呼氣。

要點：木棒下壓時膝關節直立不屈，彎腰幅度盡量大。練習次數20次〈彎腰、屈膝算一次。

第九式：屈膝升降

接上式：將木棒自然放置胸前。

1. 木棒向頭上平舉的同時屈膝、吸氣。
2. 木棒自然下降置胸前，恢復原站立姿勢，同時呼氣。

要點：屈膝與上舉動作要協調。練習次數20次〈一屈一升算一次〉。

第十式：挺胸前進

接上式：左腳向前跨半步。

　　　　１。　木棒向頭上方平舉的同時，挺胸，右腳跟抬起，重心落在左腳上，同時吸氣。
　　　　２。木棒下降，置於大腿前，呼氣。

　　　　重複練習２０次之後，換右腳向前跨半步，同樣的動作練習２０次。

　　　　要點：木棒向上平舉時，挺胸的動作要與腳跟的起落動作協調。