如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉5
4. 恢復時間：從停止站樁開始，到身體因鍛鍊而產生的各種反應完全消失並恢復到正常狀態的這一段時間，稱為恢復時間。恢復時間的長短是與每個人的體質密切相關的。因此也可以利用恢復時間來幫助練功的人適當地掌握運動量。如果練功時產生的疲勞反應經過一夜的休息還不能完全消失時，就說明運動量過大了，應適當地減輕一些。相反，如果練功後的疲勞感消失很快，則說明運動量輕了一些，還可以適當地增加。這樣，收到的效果當然會更大。
總之，上述標準是我們掌握運動量的依據，但僅僅是一些原則，還要自己靈活掌握。
形、意調配原則
「形」是指練功姿勢的角度；「意」是指意念活動。形意和持續時間是調配運動的三項條件。掌握形與意的調配原則，可以幫助我們更加自如地調節練功時的運動量。下面分述形、意調配的六種基本方法。 |
發表於 2013-1-21 17:32
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