如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉6
〈1〉 去意輕形
去意，是除去意念活動；輕形，是指兩腿彎曲不超過10厘米。去意輕形是採用下肢彎曲度較小，上肢抬舉程度較低的姿勢進行練功。這種方法適合於自我控制力較強的初學者。
〈2〉 去意重形
兩腿的彎曲度在10厘米以上稱為重形。經過一段時間練功的人，應該逐步地增加兩腿的彎曲度，兩臂也可以抬高一些，但不配合意念活動。
〈3〉 輕意輕形
輕意分為兩種，一種是病人在治療期間所應用的抑制性設想活動；另一種是身體健康的人在練功時採用的鬆緊活動，這種方法適合於思想不易集中的初學者。
〈4〉 輕意重形
站樁時，採用肢體彎曲角度較大的姿勢，並配合設想活動或局部肌肉的鬆緊活動，以求增加運動量。這種方法適合於站樁有一定基礎的人，不適合於體弱帶病的初學者。
〈5〉 重意輕形
重意，是指運用高級的意念活動，如接連活動：扽筋活動和牽挂活動。站樁時，四肢彎曲角度較小，以意念活動為主，並逐步加強。這種方法只適合於身體健康的人。
〈6〉 重意重形
站樁時，一方面加大四肢的彎曲角度；另一方面還要逐步加強意念活動。這種方法只適合於身體健康強壯而又經過站樁鍛煉的人。 |
發表於 2013-2-15 16:06
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