如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉16
腳心墊高法：利用沙袋墊在腳心部，使腳掌與腳跟著地，它對增加兩腿彈跳力有一定作用，還有助糾正扁平足。
腳跟懸空法：腳掌踏在兩塊長磚或台階上，使腳跟懸空。腳跟懸空面積越大，運動量也隨之增大。這種方法，由於減少了腳底的著地面積，迫使腳和腿部肌肉加劇收縮以維持身體平衡，所以只適於有一定基礎的練功者。
〈3〉腳位對運動量的影響
練功時的腳位分為四種。
外八字形腳：初學站樁的人都採用外八字形腳位。其要求為：腳跟間距離約25----35厘米，腳尖間距離40----50厘米，與腳跟連線成50----70度角。這種腳位有利於保持身體的穩定，因而對運動量影響不大。 |
發表於 2013-7-11 13:45
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