如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉21
7. 練功中的三不夠
有人說：我和別人同時參加站樁練功，為什麼他們的效果那樣大，我的效果就不明顯呢？還有人說：我在站樁的前三個月效果非常明顯，到現在快半年了，為什麼後三個月的效果不如以前那樣明顯了呢？
產生這些問題的原因是由於三不夠所造成的，即時間不夠，角度不夠和意念不夠。
〈1〉時間不夠
站樁練功的時間不夠分為兩個方面：一是每次站樁練功的時間不夠。短時間的站樁練功容易支持，但對機體的作用較小。長時間的站樁練功難於支持，但對機體的作用較大。例如練20分鐘就比練10分鐘的效果大，但又不如練40分鐘的效果大。這當然與練功時運動量的大小和體質的強弱都有關係。身體衰弱的人開始時不可能連續站樁40分鐘，而只能站樁10分鐘，但這10分鐘卻是他的提高量，因此，也能產生一定的療效。相反身體較強者，雖然站樁40分鐘，但這40分鐘對他來說是無效量，因此效果不大。有的人一天只練一次，有的人一天練3、4次，其效果當然也不會一樣。 |
發表於 2013-9-10 14:10
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