如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉29
經過三、四周鍛煉後渡過了反應期，情緒就可以逐漸穩定下來。這時即使一次站40分鐘也不覺得時間很長，思想集中，情緒也比較穩定了，這就是精神放鬆的表現。
〈2〉表情放鬆
表情放鬆是集中思想的方法之一，它是以精神放鬆為前提的。站樁時，如果借助一些愉快的事情或有趣的故事，使精神處於輕鬆愉快的狀態，面部就會自然地出現「似笑非笑」的表情。
只有當大腦皮層高級神經系統接受到愉快的信號刺激時，面部表情才有可能放鬆。此時，人的思想和情緒都處於寧靜而愉快的狀態，全身大多數肌肉也都處於鬆弛狀態之中。表情放鬆有助於誘導迅速出現輕鬆舒暢感。 |
發表於 2014-1-14 14:20
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