標題:
呼吸時的問題
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作者:
death414
時間:
2009-9-5 02:50
標題:
呼吸時的問題
你好~~我是一個斷斷續續練氣功的人
我練時是採用臥式的
是用腹式呼吸
吸時我都盡量保持輕,細,長
現在問題來了,呼的時候都到底了
但總覺得呼不盡那些空氣
然後我就要要嚥一下氣才可以開始下一次的呼吸
另外,在這樣的呼吸情況下
原本在丹田的一片氣感
會慢慢轉移到胸前
轉到胸前時,上半身都感覺很緊
心跳也加快了
因為身很緊,呼吸也很難控制
最後氣感消失了...
請問這樣怎樣可以改善~
作者:
qigonghk
時間:
2009-9-5 10:24
深長細靜的呼吸是要慢慢練習的。吸氣時也不應太用力和吸得太盡，要留有餘地；呼氣也一樣，不宜將氣呼盡，留有少許。
你呼吸太用力，不自覺便將意念停於胸部，使胸部發緊不適，長期會造成內傷的！
作者:
death414
時間:
2009-9-5 15:23
先謝謝
還好這現象只是初出現
作者:
death414
時間:
2009-9-5 15:23
先謝謝
還好這現象只是初出現
作者:
ChiDragon
時間:
2009-9-6 01:26
death414...
你的問題是出現在『盡量』保持輕,細,長。腹式呼吸是要漸進式的才能達到，初練時呼吸要順其自然，以平時的自然呼吸，不要特意把腹部凸出，否則你會疲倦不堪，因為你的呼吸節奏失調，正如你所說的：但總覺得呼不盡那些空氣，然後我就要要嚥一下氣才可以開始下一次的呼吸。
初步練腹式呼吸，請你不要把意念集中在『輕,細,長』，否則你的精神不能集中。呼吸時今天要比以前慢長少許，但一定要自然。明天或隔離幾天呼吸要比今天更慢長少許。每天這樣練下去腹部便會全部凸出。
腹式呼吸的目的是要『盡量』把空氣中的氧氣吸入肺部，慢呼氣是『盡量』把氧氣停留在體內，而讓血液循環系統有更多的時間把氧氣輸送到體內的細胞。
作者:
death414
時間:
2009-9-6 02:36
原來呼氣是要盡量留在肺部...
明白
謝謝
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謝謝