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標題: 請教 [打印本頁]

作者: dardow 時間: 2009-9-27 15:06 標題: 請教

因為有點問題希望能有答案四處請教

因個人因素每日登一座小山雖能上下自如

但氣喘如牛可否有種簡單易懂的呼吸法能改善

如蒙指教不勝多謝

作者: qigonghk 時間: 2009-9-28 16:51

上斜坡用氣力大，較易氣喘，長久會缺氧，對身體無益，如有慢性病則遺害更大，個別人甚至會猝死！因此宜放慢腳步。

在步行中可練放鬆法：以兩步或三步一吸及一呼練習。開步時先以鼻吸氣，走兩至三步時呼氣，同時暗示全身放鬆，在呼氣中亦走兩至三步，然後再走時如法吸氣。此法可改善氣促，走平路則能久行不倦。如今上斜坡，則在走一段路後仍可能有氣促現象，可站立休息，練數次至十次吸氣時想全身，呼氣時暗示全身放鬆。

作者: dardow 時間: 2009-9-30 00:21

多謝指教將馬上試一下

作者: ChiDragon 時間: 2009-9-30 01:04

還要切記: 上斜坡動作要慢，呼吸要長慢。因為動作快呼吸便會自然急速，很快令到身體缺氧，缺氧便會疲倦。

作者: dardow 時間: 2009-9-30 14:33

多謝指教將馬上試一下

多謝樓上大哥一定注意

作者: yipkamingf 時間: 2009-9-30 17:57

原帖由 ChiDragon 於 2009-9-30 01:04 發表
還要切記: 上斜坡動作要慢，呼吸要長慢。因為動作快呼吸便會自然急速，很快令到身體缺氧，缺氧便會疲倦。

沒想到你還在這裡..
我還以為你走了

作者: dardow 時間: 2009-10-1 00:31

短時間還走不了有運動還能呆一陣子多謝了

作者: ChiDragon 時間: 2009-10-1 13:22

原帖由 yipkamingf 於 2009-9-30 17:57 發表

沒想到你還在這裡..
我還以為你走了

為何你會有這樣的一個觀念...？？？
請問我可以往那裡走...？？？

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