標題: 呼吸運動問題 [打印本頁]

---

作者: 林秀淵    時間: 2009-12-23 20:43     標題: 呼吸運動問題

您好
       我想請問一下,有什麼運動能使橫膈膜上下移動能鬆弛一點
                                                                                                            謝謝

---

作者: qigonghk    時間: 2009-12-24 08:54

你可練習「氣沉丹田」：站立，雙腳與肩同寬，雙手下垂，吸氣時雙手緩緩自身前向上舉至頭頂，同時收腹提肛，暫停，閉氣10秒；呼氣，雙手緩緩自頭頂下降，手心向下，手去到那裡，意想身體的氣走到那裡，微挺小腹，鬆肛門。每次練二、三十下。可使橫隔膜、腹肌及背肌、腰肌得到鍛煉。

---

歡迎光臨 實用氣功網討論區 (http://www.qigonghk.com/qigongforum/)

Powered by Discuz! 7.2