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標題: 意念健身&#26415;之研究 [打印本頁]

作者: hedahuwei 時間: 2006-10-9 01:01 標題: 意念健身&#26415;之研究

意念健身术之研究
胡伟

（河南大学　体育学院　475001）

摘要：人与动物本质区别在于人类拥有“意识”。也正是因为有了意识，人类才得以能动地认识世界和改造世界。在认识、改造世界的历程中，人类找到了一种运用自身思想意识来发展、完善自己的方法——意念健身术（即人们运用自我思想（意识）来控制自己的身心活动，从而进行身体锻炼及修养品德的一种健身方法）。对这种古老的健身方法的历史起源、本质属性及科学机理等进行探索，有利于我们寻找其在现代社会中的价值意义以及更好地运用其价值。
关键词：思想(意识)、意念健身术、印度瑜伽、中国气功、静坐冥想
Research on the Body—built Arts by Awareness
Hu Wei,Gao Feng Shan;Chen hai yan

(1Henan University, PE College475001;2Henan University, The College of International Education475001; The high middle-school of Xin Yang District of Henan Province464100)
Abstract：The essential difference between human beings and animals is that human beings have thoughts and consciousness. Just become of this, human beings can perceive and change the world actively. During the process of perceiving and changing the world, people find a method of developing and perfecting themselves by using their own thoughts and consciousness. This is The Body—built Arts by Awareness (which means people make use of their thoughts and consciousness to coordinate their physical and mental activities, do physical training and promote moralities).The exploration, about the history origin、nature、scientific mechanism and other aspects of this ancient body—built method, is helpful for us to seek their values in modern society and try to utilize them fully.
Key Words：Thought; Body—built arts by awareness; Indian Yoga; Chinese Qigong; sit carmly and think carefully
中图分类号：文献标记码：[M] 文章编号

健康是人类最宝贵的财富。从古自今，人类始终没有放弃过对自身健康的追求及对完善自我的向往。为了实现健康及完善自我，在数千年的人类文明演化历程中，人类发展了种类繁多、丰富多彩的健身手段和锻炼方法，以增强体质、养育品德、和谐身心。在这些数量众多的健身手段或锻炼方法中，有一种奇特的方法，那就是“意念健身术”。
什么是意念健身术呢？所谓“意念”，其实就是指人的思想。那么意念健身术也就是指人们运用自我思想（意识）来调控自己的身心活动，从而进行身体锻炼及品德修养的一种健身方法。
1、意念健身方法及其概念的由来
在人类的日常生活中，人们常常会自觉或不自觉地运用意念（思想）调整自我身心状态，从而颐养精神、和谐身心，进而达到改善生存状态，提高工作效率之功效。这儿就有个妇孺皆知的意念健身方法——“闭目养神”。所谓的“闭目养神”其实就是一种简单的运用意念来控制自己的身心活动，使人进入一种是睡非睡的状态，进而达到涵养精神之目的的方法。那么，来自生活的这样一些运用意念调节身心活动的简单方法，其实就是孕育意念健身术的母体。
在人类漫长的进化历程中，意念健身的方法在世界各地得到了不断地发展及演化，并且深深地融入到人们的生活当中，发挥着自己独特的作用。
1.1意念健身术在印度
印度是四大文明古国之一，她曾孕育了辉煌的古代文明，给世人留下了许多宝贵的文化遗产。其中之一的就是印度瑜伽。当今世界，瑜伽健身的方法风靡全球，尤其在西方国家更是风行一时。在印度瑜伽中，就采用了大量的运用意念修行的方法。
瑜伽是梵文Yoga的音译，意为结合、相应、心的统一等等。从狭义上看，瑜伽是印度婆罗门教——印度教“正统派”哲学的一个派别；从广义上看，是一种系统锻炼身心的理论和实践方法，也就是说一个修行者通过瑜伽种种行法，控制自己的心理活动，使个体意识与宇宙意识相结合，从而获得解脱（即：精神获得永生。当然，这是唯心主义的思想）。
从以上关于瑜伽概念的解释中，我们不难发现：瑜伽中，人们是采用了大量的调控意念的方法来进行修行的。因而我们可以说：瑜伽行法其实也就是意念修行的方法；瑜伽健身的实质就是运用意念健身。[1]
1.2意念健身术在中国
中国也是四大文明古国之一，历史上，她也曾创造过灿烂辉煌的文明。古代中国人在生活中也悟性极高地发现了意念的健身功效，并结合中国古代哲学、伦理学、医学的思想研发了许多意念健身的方法（功法）。中国古代意念健身术也有着自己的演变过程，从最初的“导引”（包括导气和引体。引气就是在意识指导下的一种呼吸锻炼，引体就是引伸肢体，活动筋骨。）[2]（51）到随后的各种流派的运用意念健身的功法（有的是意念活动结合肢体活动的功法——动功；有的仅仅是意念配合呼吸的功法——静功）。这些意念健身方法的出现极大地促进了我国民族健身活动的发展，也确实发挥了独特的健身、保健、医疗等功效。
意念健身术在中国这片古老的土地上经历数千年的演变，名称始终没有统一起来。直到1950年，由河北省卫生厅的段惠轩、黄月庭、刘贵珍等人确定，将当时在河北省开展的这些运用意念健身治病的各种功法叫“气功”，并在临床实践中定名为“气功疗法”，1955年12月经中央卫生部鉴定并确认了“气功疗法”的疗效，继而向全国推广。[3]（2）
1.3、意念健身术这一概念的由来及意义
概念是反映对象本质属性的思维形式，是人脑对客观事物的本质特征的认识。从上文我们可以看出，无论是印度瑜伽、中国气功、还是其他运用意念健身的方法（如冥想），它们都有共同的本质属性，即人们通过运用自我思想意识来调控自己的身心活动，从而进行身体锻炼及修养品德。意念健身术这一概念正是在对此类现象的本质有着清楚认识的基础上，提炼出来的关于此类事物的本质属性。这一概念的提出是我们对此种健身现象的认识由感性到理性不断深化的结果。它的提出加深了我们对意念健身现象的理解与认识，从而有利于我们更好地研究、运用这种健身方法。
2.意念术与现代社会
当今世界，意念健身的方法在全球极其盛行。除去印度和中国这两个意念健身术源远流长的国家，在世界许多地方，意念健身术都广为人知，广为人练。
在美国盛行各种“静坐冥想”，据美国《读者文摘》上撰文统计，在美国，今天至少有150万人在练习印度教的“超脱静坐”，包括6000名医生。[4]
意念健身术古已有之，直到20世纪60年代末、70年代初，才引起美国科学界的关注。哈佛医学院心脏病专家赫波特*本森教导心脏病人练习“静坐冥想”，结果发现：病人的血压和精神压力都大幅下降了。本森非常兴奋，把这些现象写入一本书《松弛反应》，畅销一时。同时，他还在波士顿成立了“身心研究所”。本森说：“去向专业保健人员求助的人，所患的病大多与精神压力有关，比率高达60％到80％，这些病如果用药物或外科手术治疗，效果一般很差，而用静坐冥想之类身心疗法，效果往往极佳。”[4]
经过多年的研究，美国学者已找到大量科学证据，证明静坐冥想对身体大有裨益，例如：
美国头痛联合会研究发现：静坐冥想可以纾缓偏头痛；
美国《身心医学学报》发表研究报告，听静坐冥想音乐的一组牛皮癣患者比不听的那组痊愈速度快4倍；
美国全国卫生研究所1995年鉴于已积累的充足证据，宣布：静坐冥想之类松弛身心技巧对缓解慢性疼痛非常有效。
有研究表明：意念健身术在学生中练习可以提高智力、运动员可用于恢复及提高心理素质（我国早在北京亚运会前就已经把气功用于运动员训练中）。
此外，人们还发现：练习静坐冥想还有利于提高工作效率，和谐人际关系。目前，美国许多大公司纷纷为员工免费开设静坐冥想课，美国通用汽车公司就在本公司为员工长期开设静坐冥想练习。[4]
当今世界，生活及工作的节奏越来越快，竞争越来越激烈，人的精神压力也越来越大，借用意念松弛身心的意念健身术，就有着不可替代的越来越重要的作用。可以说：现代社会更需要意念健身术。
3.研究意念健身术的意义
意念健身术既然具有如此众多独特的健身功效，那么，深入地研究意念健身术，让它更好地服务于人类就具有重要的意义。这是是人们生产、生活的需要。
意念健身术历史久远、功效独特，深受人们的喜爱，并且广为人们所练习，但是，关于意念健身的科学机理还不为人所熟知或深知。由于意念健身术产生于科学还不发达的古代社会，因而自身难免会带上许多唯心主义的糟粕以及反科学的反人类的思想，那么，更加深入地研究意念健身术，剔除其糟粕，赋予其科学机理，发展其新的健身形式，也是其自身更好发展的需要。
意念健身术在其诞生和成长的过程，无时无刻不在与其诞生地的历史文化发生着联系。当然，这是符合事物发展规律的。因为，任何社会事物都不可能脱离社会而独立发展。意念健身术在其发展里程中，更是被深深地打上了历史文化的烙印。
在印度，它是同瑜伽哲学思想紧密地融合在一起，浓重地带上了唯心主义的神秘色彩（印度瑜伽修行的最直接的目的，就是为了脱离生死轮回，使精神永生，与天神生活在一起。）。因而，我们必须要对其进行批判性研究，以便于更好地为人们服务。
在中国，意念健身术深受中国古代文化的影响，并且同中国古代的哲学、医学、伦理学等紧密结合在一起，用这些中国古代的科学、文化知识来解释意念健身术的机理，指导意念健身术的实践活动。虽然中国古代科学、文化是有进步成分的（中国古代哲学主要就是朴素唯物主义哲学），用中国古代的科学、文化知识来解释、指导，意念健身活动是有进步意义的。但是，时至今日，科学技术发展到了全新的高度，人类对世界及自身的认识能力及深度已不是古人所能匹敌。也正是因为古人的科学文化知识还不能够很清楚地解释意念健身术，故而，人们就赋予了这种健身方法许多诡秘的色彩，甚至有所谓的气功师狂妄地称：他能摧毁太阳。因而，意念健身术也急待用现代科学来解释机理、规范理念、指导运用。
4.意念健身术的研究现状及反思
意念健身术传到西方社会后，西方世界对它进行了大幅度批判性取舍。彻底剔除同其绞缠在一起的各种诡秘主义、神秘主义色彩，运用现代科学理念解释其机理，用实证科学验证其功效。这其中最著名的人物就是印度裔美籍物理学家——玛哈礼师。
玛哈礼师把印度古代的一种静坐方法，同现代物理学中的统一场论结合起来，创立了一套完整的“超觉静坐技术”。玛哈礼师本人也曾亲自来中国讲学，上海、广州、南京等城市约4000余人学习过它。[5]（48）
学习方法不难，即按一定要求闭目凝神静坐，逐步入静。使人由兴奋的思维活动状态转为平静并逐步达到超觉状态。在这种状态下，兴奋和抑制趋向平衡，大脑皮层的功能将得到改善。
国外研究材料表明，、“超觉静坐技术”的练习者在实践三周后。用脑电波显示仪测试，发现大脑前后部、左右半球间以及中部与大脑皮层间，都产生明显的同步趋向。脑电波趋于同步，表明大脑各部位的神经中枢之间的灵活性、协调性大大增强，作为整个机体指挥系统的思维器官的大脑，功能得以改善。
我国也曾对意念健身术进行一系列科学研究。借用现代科学观察手段，人们发现：练习气功时，人的新陈代谢活动会发生变化，表现为人体的红外辐射等会发生一些改变。但目前，人们对此现象的解释仍然局限于所谓的“内气”。而本人认为，要想真正在意念健身现象的科学研究上有所突破，必须要在基础理念上大胆突破。用“气”来解释意念健身现象是基于中国古代哲学的朴素唯物主义思想。而我们知道，一种学说或一种理论一旦建立就意味着过时，因为实践是发展的，人的认识能力是不断在前进和加深的。时至今日，在人类的哲学及科学技术已发展到了古人所不能想象的高度之时，我们还要沿用古人关于意念健身的基础理念来研究意念健身现象，我们又怎么能够在意念健身研究上有重大突破呢？所以，笔者认为关于意念健身现象研究的当务之急：首先应该是基础理念上的突破，从而才能带动研究上的突破。而这种新的理念必须同辨证唯物主义及现代科学（特别是现代人体科学，如人体解剖学、人体生理学、脑科学等）相符合的。

参考文献
[1]李建欣.印度古典瑜伽哲学思想研究[M].北京：北京大学出版社，2000.
[2]全国体育学院教材委员会审定，体育史.[M].北京：人民体育出版社，1996.
[3]钱云. 《体育气功学》[M].北京：北京体育学院出版社，1993.
[4]静坐冥想的疗效[N].参考消息,2004年5月5日第7版
[5]于仙贵.世界推行的超觉静坐技术——玛哈礼师统一场技术[J].生命在于运动，1998(2)
作者简介：
1胡伟（1973—）男，河南信阳人，河南大学体育人文社会学2004级研究生，主要研究方向：运动心理学
联系电话：13949434168；寝室电话：0378—2192090.

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