標題:
站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉17
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作者:
qigonghk
時間:
2012-3-17 12:34
標題:
站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉17
行姿
行走練法是心意拳鍛煉步樁的基本功夫，也可以作為站樁的高級形式。下面介紹行姿的四種基本練法。
〈1〉 樁位試步法
本法是行姿中最基本的鍛煉方法，其他各種步法都是在它的基礎上提高的。初學時如果站不穩，可以用一手扶牆或扶大樹、桌子、椅子、床頭等處，以便協助保持身體的平衡，另外的一隻手向外伸開，約與臍平，保持平衡。
預備式：立正姿勢，雙膝微微彎曲，身體重心偏向一側，支撐重心的一隻腳稱為負重腳，另外一隻腳抬離地面約2---3,厘米，不可過高，並且與地面保持平衡，這隻懸空的腳稱為虛位腳。虛位腳的腳掌、腳跟及膝關節的內側面，必須與負重腳的相應部位並攏，兩手左右分開，約與臍平。保持平衡，體弱者一手扶牆一手伸開。
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