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標題: 站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉19 [打印本頁]

作者: qigonghk 時間: 2012-5-7 13:13 標題: 站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉19

練習時首先應注意的是，虛位腳向前伸出落腳時，一般的習慣是腳跟首先著地，而抬腳時則是腳掌首先離地；相反，虛位腳向後退步落腳時是腳掌首先著地，而抬腳時則是腳跟首先離開地面。這樣的落腳法與抬腳法固然省力易做，但並不符合練功的要求。因為這樣會減少腿部的運動量，不能收到預期的效果。所以練功者一開始就應嚴格按要求去做，並且逐漸養成習慣。

其次，當虛位腳向前伸出或向後退步時，負重的一條腿必須保持穩定的彎曲狀態，不要發生波浪或起伏。當然，虛位腳向前或向後移動時，全身的重心必須始終放置在負重腳上，絕不允許隨同虛位腳轉移。

　　　　重心不變的標誌是，移動虛位腳時上半身仍然穩定不動。

　　　　另外，體質弱的人耐勞力不夠，在開始練習試步法時，由於負重腳的運動量大，容易發生左右搖擺或腿部顫抖的現象。這就不可能按要求完成每一個動作。因此，為了保證每一個動作都能符合標準，可以用一隻手扶在牆上或大樹上，來保證身體的穩定。

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