現得比較優 勝。人類的服食劑量：16安士 或每日2-3個蘋果。(注意- 蘋果通常噴大量農藥，飲有機果汁較佳)
6. 保護頭顱 若頭顱受到撞擊，那怕是年輕時期的輕度撞擊，也會使晚年時癡呆症增加。職業美式足球運動員發生與記憶有關的疾病比常人高19倍。哥倫比亞大學發現，年輕時頭部受傷的人得腦退化症的機會 是常人的4倍。另一項研究表明 意外跌倒受傷，五年後發生痴呆 症的機會增加2倍。配戴安全帶，戴頭盔，家中防滑，不要冒 險。
7. 冥思 (靜坐): 腦部掃描顯示，經常沉思默想的人，在年齡日長時，腦退化症的典型症狀--認知衰退和腦萎縮比較少。賓夕凡尼亞醫學院的Andrew Newberg 說，記憶力有問題的的長者，若每日作12分鐘的 瑜伽冥想，實踐兩個月，便可改進血液流通和思考功能。
8. 服食維他命 D 英國埃克塞特大學的研究驚人地 發現，由於嚴重缺乏維他命D， 美國的長者的認知障礙症急升 394%。專家建議每日服食維他命 D3，800-2000 國際單位。
9. 充實大腦 即所謂 "認知儲備"。生活經驗的累積 -- 教育、婚姻、社交、具刺激性的 工作、語言技巧、生活有目標、 要動腦的休閑活動-- 都可以令大腦較好地忍受色斑和緾結 (譯註--色斑 plagues 通常指 amyloid plaques 澱粉質色斑，是在腦退化症患者的大腦所發現的結構異常特征。tangles 是指neurofibrillary tangles 是腦退化症患者大腦神經原纖維混亂狀態。這兩者都是腦退
化症患者死後屍剖的診斷依據)。芝加哥魯殊大學醫學中心的 David Bennet博士認為，如果有 丰富的認知儲備，一個人可以有 明顯的腦退化症的病理學病徵， 但沒有痴呆的病狀。
10. 預防感染 英國曼徹斯特大學 Ruth Itzhaki博士新近的證據 令人驚訝地證明疱疹，胃潰瘍， 萊姆病 (譯注 -一種由蜱傳播的全身疾病)，肺 炎，流感都與腦退化症有密切關 系。按他的估計60%腦退化症 的元凶是單純疱疹病毒。理論是：感染激發產生多餘的澱粉樣 蛋白"糊"從而殺死腦細胞。雖 然證據尚未充足，但是為甚麼不 注射適合的疫苗、服抗生素、抗病毒藥物來避免感染呢？
喝甚麼來改善記憶 飲正確的飲料是保持你的記憶力和避免得腦退化症的好方法。
a, 上選：果菜汁 細西州范德堡大學研究結果，一個星期飲三次，每次一杯任何的水果
蔬菜汁可以減少76%的腦退化症。特別有效的是果汁是：藍莓、葡萄、蘋果汁。
b. 茶 據阿兹海默症協會報告，對長者而言，每星期一杯紅茶或綠茶就可以把認知衰退
減少37%。但只有泡茶才有效，不要飲罐裝茶，罐裝茶沒有抗氧化劑。 |
發表於 2012-5-15 09:04
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