如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉7

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4. 形、意、力、氣、神的相互協調

    站樁是提高人體生理機能的運動項目之一，它的基本要素有形〈姿勢角度〉、意〈意念活動〉、力〈力量〉、氣〈呼吸〉、神〈精神狀態〉五種。練功時，要求各要素之間相互協調。這種協調關係對於調節練功時的運動量和提高練功質量都是有意義的。下面，我們分別對各要素間的相互關係作一簡要叙述。

    〈1〉有形無意為空形
    練功時，各關節只保持一定的彎曲度，使工作肌做收縮運動，但不加入意念活動，即不動員休息肌參加收縮運動。這時的形是空虛的，稱為「空架子」。有形無意的運動量輕，對身體健康的人鍛煉效果不明顯。

    〈2〉有意無形不長力
    練功時，只注重意念活動，而各關節的彎曲度卻很小。這樣練功不會增長力量。有意無形的運動量較小，鍛煉效果也不夠顯著。因而，可在體質條件允許的情況下，適當增加關節的彎曲度。