如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉8

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〈3〉有意無力為假意
    肌肉的鬆緊活動需要一定的力量來完成。如果練功時的意念活動不加入適當的力量，則是無效的意念活動。有意無力的運動量近乎無意，其大小取決於形。如果練功姿勢的各個關節角度很小，那麼鍛煉的效果是不顯著的。

    〈4〉有力無意不靈巧
    有的人身體強壯，力量很大，但是練功時的意念活動不得要領，不會運用鬆緊活動，即有力使不上勁。其結果，勢必削弱意念活動的作用，降低運動質量。

    〈5〉有力無氣是笨力
    進行鬆緊活動時，由於肌肉的收縮運動，增加了體內氧的消耗量。但是，人體內並無儲存的氧，只有隨時吸入方可予以補充。有人雖然力量很大，但練功時不會配合適當的呼吸運動，因而出現憋氣缺氧的現象。所以，呼吸運動也會影響運動質量。