如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉12

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機體對於運動量大小的耐受程度是由體質強弱決定的。體質衰弱者，不能負擔較大的運動量；體質強壯者對於較小的運動量則不能產生有效的反應。因此，在一定體質的基礎上，運動量的應用範圍有它一定的界限。同時，這個界限能夠隨著體質的改變而發生變化。例如，開始站樁時有酸麻脹痛的感覺，以後逐漸消失了，這就是衰弱的體質轉變為健康體質的表現。

    由衰弱體質轉變為健康體質就是質變。如果在這一新的基礎上，仍然堅持站樁練功，並適當地增加運動量，則又會開始新的、更高級的量變過程。一定時期後，又逐漸趨於穩定。在這些細緻的數量變化過程中，逐漸產生出改變體質的因素。所以，體質的改變是在各種程度的量變基礎上實現的。