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高血壓

高血壓是都市的常見慢性病,不少40歲以上的人都己經有了,主要是西化飲食和少運動以及情緒上的緊張有關。多年來我接觸過的高血壓患者無數,有的甚至30歲已經患上此病!治療高血壓,除了吃藥和練氣功之外,還要配合以下幾點。

    1. 飲食清淡,少吃肉和濃味的調味,多吃蔬果,最好一天能吃兩斤菜。

    2. 早上醒來和晚上睡前喝一杯清水,以釋稀血液的濃度。

    3. 食物中有不少可以降血壓的例如芹菜和海帶,可以多吃。

    4. 不生氣,不杞人憂天,不緊張,凡事放下與看開。

    5.不可做劇烈運動,它會造成缺氧使血壓急劇上升,甚至突然死亡!

    6. 不可透支精力,過度疲勞亦會因血壓急升而猝死;晚上11時之前就要睡覺。

    7. 每天量度血壓兩次。

    8. 當發覺血壓急升,例如頭暈頭痛心悸大量虛汗等,可站著〈在街上可背靠牆壁〉或坐著以配合呼吸的動作做30次氣沉丹田或氣降湧泉的氣功,血壓會下降而症狀緩解。

    一般高血壓患者而無太多併發症時,學習1至3個氣功課程便可回家自練,好快見效。而血壓藥亦可逐漸減少最後停藥。

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