敢問老師一分鐘幾息? 或幾分鐘一息 ?〈網友來電郵〉
如果你練的是靜功，又是初學者，可由每次吸氣5秒和呼氣5秒開始，若感胸悶或頭暈頭脹，則是因不慣較長的呼吸而導致缺氧所致，可降為3秒。呼吸宜做到深長細靜。如有呼吸系統疾病如氣管炎、哮喘、肺病等，或心腦血管毛病如高血壓、心絞痛等，則練功宜先用自然呼吸，否則亦會造成缺氧等不適！
當呼吸適應時可逐漸由每次3秒漸增至最多15秒，每次多1秒。深長呼吸的作用可吸入更多氧氣，而細靜的呼吸利於放鬆和入靜，深長細靜的呼吸可治療很多慢性疾病。
練習深長呼吸的更快方法可以一盆清水練習潛水，每次可練二、三十次。〈我的回答〉 |
發表於 2007-12-3 10:23
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