如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉25

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這種狀態在最初時期自己不易察覺，只有通過不間斷的站樁訓練，才能使神經系統逐漸感受到它。這是站樁實踐的第一步。

    這一步可以應用「輕意輕形」站樁法，站樁時主動配合設想活動，集中思想，排除雜念，促使體內提早出現各種變化。練功時要細心體會身體內部酸麻脹痛感的發生、發展，以及轉變為舒暢感的規律性。

    身體強壯者應學習鬆緊活動、接連活動、扽筋活動和牽挂活動等各項意念活動，也就是進行「重意輕形」站樁法。