如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉26

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三  站樁中的意念活動
    意念就是念頭和想法，這裡所謂的意念活動是指站樁練功時有意識的思想訓練。
    站樁的意念活動可分為兩種：一種是抑制性的，一種是興奮性的。不同的意念活動能產生不同的作用。初練站樁適合用抑制性放鬆活動或設想活動來促使大腦皮層迅速進入抑制狀態，起到鎮靜作用。身體強壯者則可以採用興奮性的鬆緊活動來增加運動量。這樣的訓練還可以逐漸增強機體機能和改變機體結構。

    鬆緊活動，是對機體的肌肉收縮運動現象進行實體的和描象的分析與綜合活動的訓練。
    實體的肌肉收縮運動，是在第一信號系統支配下工作肌的收縮運動，叫做第一隨意運動。

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站樁能治失眠

站長的話：現在失眠的人，不限於老人，中青年人比比皆是，原因大多是生活的壓力和情緒上的緊張。事實上，站樁對失眠有重要的療效，原因是站樁中血液循環運行全身，使人舒暢放鬆，站後疲勞的感覺特別使人易於入睡，且睡得更深的熟睡，這是我教氣功多年的經驗。