如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉31

qigonghk

〈4〉微動放鬆

    微動放鬆是利用各關節微小的動作使肌肉放鬆的方法。站樁時，雖然要求身體保持一定姿勢不動，但是在進行放鬆檢查時，為了區別對照和檢查肌肉是否處於放鬆的狀態，可以在保持原地不動的姿勢下，每隔5----10分鐘，將四肢各關節微微地移動一下，用以放鬆各部肌肉。

qigonghk

動中求靜和靜中求動

    站長的話：禪密功的練功者在練功中很多時雖靜止不動，而身體卻會微微地在蛹動或擺動，這是靜中求動，其結果是內氣更豐盛；此處站樁的練習有一點類似，其意是防止發生僵勁或疲勞。很多時我們也會在動中求靜，例如太極，常要求在動中心神意氣安靜，而其效果是不同凡響的。