五禽戲大動不已收功法

〈1〉意念與意守升降：當大動不已不能停止時，思想上不要害怕：先意想著動作要停下來，反覆默唸「我要停下來，我要收功了」；同時把意守部位由肚臍降至湧泉穴，稍停，守候約5至10秒鐘，再把意念上升至頭頂百會穴，稍停，守候約5至10秒鐘-----把意守部位如此反覆升降數次〈意守時要兩眼內視該穴，想著氣血都注於該穴中〉。這樣，動作便會慢慢停下來。若未能完全停止，就將意守部位移至肩井穴上，意想有一副重擔壓在肩上，同時把站式改為坐式或卧式來進行，動作便會自然停止。然後進行肚臍內氣繞圈，搓手擦面等法收功。

站長：意念想著湧泉穴再上升至頭頂，在反覆多次之後，氣的運行便由我指揮控制，但此種操作不能流於形式，要有感覺才行，即意念不妨重一點，但意守頭頂時不可過重。其次是意守肩井時想像有一種重壓感，目的是將氣下降，也能減慢動作。其三將站式改為坐式或臥式，也是阻止自己亂動大動的方法。最重要的一點，是要有信心，不可恐懼，否則上述的操作也會作用不大。

〈2〉點穴強制收功法：如上述方法仍未能使動作完全停下來〈此時動作必然是已大大減緩了〉，就需要除繼續作意念、意守升降外，再由自己或別人用手按壓、抓捏肩井、天宗等穴位及兩手中指第二節內側，這樣，動作便可停止。然後進行肚臍內氣繞圈，搓手擦面等法收功。

站長：點穴時的手法力度若太輕，則不能達到預期的效果，太重則有可能傷及身體，要特別注意。要以微痛為度，主要還是看反應而定，因每個人體質的不同、年齡和性別不同，而會有不同的反應和耐受程度。

〈3〉逆呼吸收功法：若雖使用上法令動作基本停上來了，但還有小餘動，或還想動一下才舒服，則可作逆呼吸收功法作調整。即以站式或坐式，兩手手心向上，由體側向兩邊慢慢上舉，隨即兩腳跟徐徐離地提起，使腳尖著地，作深吸氣。當兩手上舉至頭頂伸直、兩掌心相對時，吸氣已盡，不能再吸，就把兩掌經面前，掌心向下按至腹前，作深呼氣。兩腳跟慢慢落地。深呼氣時把氣下壓至丹田。如此反覆作幾次逆深呼吸，則餘動便可消除。

站長：這樣的呼吸方法，可將體內之氣引導及下降到丹田集中，即將氣收歸丹田，餘動就可消除。在深呼吸的同時，兩手下降時，意念將氣收入丹田時可稍重，即入力腹部，效果才顯著。

〈4〉內氣繞臍加力轉圈法：以上收功法做完後，餘動還未能完全停止，可重新做一次肚臍內氣轉圈，左右各36圈。內氣轉圈時，腹肌有意識地用力一收一放以配合〈當收腹時氣向上繞臍，舒腹時氣向下繞〉。若是意識未能指揮腹肌的收放，就用右手按壓著腹部，左手蓋於右手背上，輕力地按繞臍周，以幫助內氣繞圈和腹肌的收放，則餘動即可停止。

站長：此處正和我在上篇所說「入力上腹」不謀而合；再加上肚臍繞圈，又加重了意念，對控制內氣的運行有大幫助。如仍不行，則用雙手按壓著腹部，如此則感到該部的存在，且兩手的勞宮穴和丹田互相照射，又加強作用。

〈5〉拍擊四肢收功法：以一手掌擊拍另一手臂，兩手輪換，由下而上，再由上而下，如此反覆幾次，然後再用兩手掌由上而下，再由下而上，輪換齊拍兩下肢，則餘動亦可停止。

站長：拍打四肢，可將散亂之氣驅趕。如在拍打時加意想丹田，效果會更好。

〈6〉辯證論治收功法：當上述各項收功法做完後，若身體上某部位還有微動或不適，應根據某部位的「阿是穴」及其有關經絡來進行按摩點穴。例如覺得腰部痠痛還有餘動者，就取昆侖、承山、委中、環跳、腰眼等穴位，進行點穴按摩，繼則點按華佗夾脊位置，運搖手足，然後躺下休息半小時左右。這樣所有外動均可消除。還有些經絡特別敏感的人，很容易就動起來，這些人練功時就不需做按壓肚臍動作，且意守祖竅穴時，不須默唸三下，只一閃而過就降氣血至丹田。平時不要意想丹田，更不要意想祖竅。那些第一次練功就能大動起來的人，除了注意上述事項外，最好在第二次練功時就改為坐式或臥式，待練到能自我控制後才改為站式。

站長：有不少練自發功第一次就大動和快動的人，大多經絡較敏感；有小部分是開始動的時候產生恐懼，而越害怕就動得越快越劇烈！據我多年的教功經驗和在他處學自發功或自學的人而出偏差者，多是如此。因此初學者最好有師傅在旁指導才較安全。

在大動不已以後，應停止練功三天或更長時間，三天後重新再練功時，必須完全按照程式去做，練至小動20分鐘或大動兩三分鐘時，便開始收功。這樣兩三次訓練之後，便可控制自如地收功。

站長：一般練功出了偏差者，停練幾天便可消解；但嚴重偏差，或不算大偏差而內心恐慌者，則停練幾天亦沒作用，而要進行糾偏。

對大動不已的問題，要以一分為二的觀點去認識：大動不已有好處也有壞處。好者，大動不已能促使全身經絡氣血暢通無阻，對頑固性的舊病隱患，諸如遠年內傷等因經絡阻塞引起的各種病症，起到強烈的沖擊、疏通作用，使得病灶得以被沖散及其惡性循環因而被打亂或切斷，肌體得以康復。壞者，由於大動不已對於未理解其好處的人來說，容易引起恐慌，造成嚴重的心理威脅，而越驚慌失措，則越會大動不止，長時間的驚恐就會導致精神失常。

站長：大動不已的好處很少人知道，也不太相信，相信也會心存恐懼！只有意志堅強的人不會害怕，但這些人卻很少會出現大動不已。出毛病的人多是意志薄弱、多疑敏感者！因此要有好的師傅幫助，給以信心之餘又可糾正偏差。

制止大動不已的關鍵，首先是要解除恐懼心理，要認識到大動不已也有好處，思想上不要怕動，要心安理得地鎮定下來，按照上述方法反覆進行收功，或按照練功程序重新進行練功，這樣就容易使大動停止下來。必要時還可輔以鎮靜藥物或針灸等其他療法，以加速大動的緩解。我們就曾遇到過並指導過解決問題。如北京市某廠工人朱某，男42歲。小時曾墜地致傷，後又因踢足球右腳受傷。30年來走路時右腳呈外八字歪;斜；十多年前打井時又被飛來的鋼根撞傷背部。最近五年多患左側腰痛、坐骨神經痛，右側頷下淋巴結明顯腫大。今年五月底，患者照氣功雜誌的本功自學，第一次即外動，十天後五禽出齊，並在第一次外動時，右腿關節突然響了一聲，頓覺腿部疼痛難忍，停功不練。事後發覺右腳走路竟已正常，不再歪斜，左腰痛和坐骨神經痛亦全消失。

站長：此例子是證明經絡敏感者及容易產生大動的人在治療頑疾上的奇跡。但這樣能快速治好惡疾的人是少數，我也不主將將氣功過分神化。至於大動不能收功者的偏差，用藥物的作用亦有限，主要還在消除內心的恐懼。

由於這奇跡般的功效深感振奮，進一步加緊練習，希望把腫大的右側頷下淋巴結也消除。於是練功時不意守丹田，有意把內氣引向病灶沖擊，外動出虎、猿形時，即故意把虎爪猴爪引向患部，進行抓拍，且每日練功次數增多，最多一天十次，練了七、八個小時。他出了偏差：初有小餘動不能控制，漸至大動不已，長達一個多月，經打鎮定劑，尚能制止大動一時，後來就失效了。大動初期吐出一大堆紫黑色血塊，胸背頓感舒適，但由於不理解這是大動促使經絡氣血流通而強烈沖擊其遠年內傷舊患的反應，是消除隱患的現象，所以心情越來越驚恐。7月29日請筆者前去診治。經指導其糾正練功方法，按程式重新練功，每次半小時就收功，三天後大動平息，轉為正常外動和收功。

站長：「且每日練功次數增多，最多一天十次，練了七、八個小時。他出了偏差：初有小餘動不能控制，漸至大動不已，」這是十分危險的，肯定會出偏差。大動不已「長達一個多月，經打鎮定劑，尚能制止大動一時，後來就失效了。」這是肯定的，再加上他本人的害怕，將更嚴重！後雖能糾正，還是有師傅的幫忙。

2008年3月13日