[quote:6c61648459="licfjs"][quote:6c61648459="killartim"]初學者初頭幾分鐘??
站樁療法~要坐無影登咁...好辛苦=_=怎樣練呢??[/quote]
我試過站樁站得雙腿抽筋了=.=[/quote]
兩腿平均站立，兩腳分開，寬度約與肩齊，兩膝微屈25度，臀部稍向下坐，腰部以上放鬆，頭向上頂，下巴微收，與身體成一直線，兩眼向前平視，閉目或垂簾均可，呼吸純任自然。一切要求松靜自然，舒適得力。先從十分鐘做起，一直加到三十分鐘，兩膝下蹲由25度慢慢加到45度。在意念中不可以認為自己是在用功，更不可有任何企求，否則就會造成緊張，違反了松靜自然的原則。意念中認為自己是在休息，非常舒適，如果不能入靜，可以心中默念佛號，或默默數息，久久練習，自可達入靜的境地。了解嗎? |
發表於 2006-6-21 22:49
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發表於 2006-6-22 09:05
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