〈3〉低位走步法
本法是按照樁位試步法的原則，將全身的重心向前移動而進步或向後移動而退步的練習。它的一切要求與樁位試步法相同。
預備式：立正姿勢，雙膝微微彎曲，兩手左右分開，約與臍平，手心向下保持平衡。右腳輕輕抬起與左腳的相應部位並攏，離開地面約2----3厘米。這時全身重量落在左腿上。
第一動：伸腳
虛位腳的腳掌腳跟與地面保持平行，緩慢平穩地向前外方移出20-----30厘米。這時，全身重心仍在後腿。
第二動：抬腳試重心
上半身保持穩定，試將已伸出的虛位腳輕輕抬起一下，檢查並體會重心的位置是否移動了。如果上半身不動，能夠抬起虛位腳，就說明重心仍在後腿。如果上半身不動就不能抬腳，說明重心已經前移，則應注意及時糾正。 |
發表於 2012-6-6 15:41
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