qigonghk

1.腹部脹縮不必注意
2.有幫助
3.用鼻呼吸較合衛生

qigonghk

練習周天功中的真氣運行法五步功，呼氣時意守心窩，數天後心窩會有沉重感或壓迫感，是正常的。繼續練下去，以後每當呼氣時心窩便有溫熱感。下一步便是改意守心窩為呼氣時意守丹田。