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站樁療法和意拳站樁有不同的作用，前者在增強體質和心肺功能，從而治療很多疾病，因此要求兩腳的彎曲角度要低〈接近四平大馬〉，如此則筋骨得到鍛煉〈能治筋骨的慢性病〉，並且由於血液循環加快，大量微絲血管開放〈能治心腦血管疾患〉，再加上重力作用，運動量可以大過很多劇烈運動而不會缺氧，不但增強心肺功能，還可治很多很多疾病包括癌症。站樁療法可分五級，每增加一級，運動量便加倍。第一級的站樁不用入靜，第二級開始才有意念。

意拳站樁主要在應敵，意守十分重要，它有很多假想活動，主要是鍛煉人的敏感度，當敵人來犯時能第一時間察覺，從而後發先至。它只要求雙腳微曲便可，因此達不到增強體質和治療嚴重疾患的目的。