qigonghk

不知你學過氣功未？你對什麼氣功有興趣？

qigonghk

最常見的練靜功呼吸是吸氣時什麼都不想，呼氣時想丹田。過了一段日子丹田就會發熱，已經對身體很有作用。但初學時呼吸不要太用力，也不要拉長呼吸，就不會有問題。

qigonghk

初學者不要停閉呼吸，否則會引致缺氧或頭暈等症狀。例如吸氣五秒，呼氣也五秒，不要閉氣。

qigonghk

初學者用順呼吸會好些。

qigonghk

練靜功時身體有暖的感覺屬正常，熱就是過火，大量出汗更不應。如不是天氣太熱或煩躁，用的意念不宜太重，要輕一點，似守非守，看出汗有沒有減少？

qigonghk

盤坐時腳麻痺是初學者常有的現象，習慣了就會好些。為免影響腳的血液循環，靜坐後最好先站起來10分鐘，再練一些動功如太極拳。或者以溫水或冰水浸腳以剌激兩腳都可以。