qigonghk

初學站樁療法的人，男性可由一分鐘開始，女性或體弱者可由30秒開始，以後每天增加30秒或一分鐘。當然很辛苦，但有決心一定可以練成。若能練至每次站15分鐘，則難關已過，再漸增至30分鐘已不太難了。

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站樁抽筋，是你不懂放鬆老用死力，其次是運動量過大，不懂循序漸進，以致疲勞過度。